![Юлия [Нутрициолог]](https://img.mom.life/preview/c/e9sfPO9HP1zGQ0L0KWwnUg/40x40/kernel/2026/06/26/17824796896a3e7b490f92b.jpeg){kind=small}
Ну ооооочень больная тема для тех, кто хочет сбросить вес 😀
«Стараюсь, держусь, не ем, а потом бах и срывалась..». «Я слабачка! Можно было и отказаться!», «Я опять сорвалась!».
Узнаете себя?
А вот я официально разрешаю своим подопечным есть то, что очень хочется, но нельзя 👍
А знаете почему? Частой проблемой людей, которые встают на путь правильного питания является срыв. Отказались вы от сладкого (по понятным вам причинам), но вдруг так захотелось съесть кусочек торта или шоколадку, что аш скулы свело. Съели и начали ругать себя за это. «Все старария напрасны, я слабая 🤦♀️» Ни в коем случае не вздумайте себя ругать!
Поверьте, от одного кусочка торта, от пельменей на ночь, от жареной картошки ничего не произойдет, если это съедается нерегулярно, а только при огромном желании.
5 причин, которые разрешают вам съесть то, что хочется (это называется читмил):
1. Съев то, о чем мечтаете, вы больше об этом думать не будете, освободятся мысли для более важных дел.
2. Вы станете ощущать себя более счастливым человеком.
3. Ничего не случится от разового употребления чего-то не очень полезного, если основной рацион при этом сбалансирован.
4. Возможно, употребление желаемого продукта освободит вам время, которое вы бы потратили на приготовление чего-то более серьезного. Это порой тоже очень важно.
5. После читмила желание пойти в спортзал (чтобы избавиться от съеденных калорий) возрастает. Это не может не радовать!
6. Ну и последнее. Читмил минимизирует риск возникновения эффекта Плато.
Это связано с тем, что при постоянном дефиците калорий (даже небольшом) происходят гормональные изменения в организме. Уровень лептина, гормона насыщения, падает – а ведь именно он посылает мозгу сигнал о том, что мы сыты. Поэтому очень важно иногда загрузить организм профицитом калорий.
Помните! ☝️Читмил тоже нужно устраивать с умом 🙂
Как видите, если относиться к правильному питанию проще, то и срывов, и угрызений совести не будет.
Ну, что, с каким продуктом у вас «сложились очень теплые отношения» и вам сложно от него отказаться?😀
#диетолог #диетологонлайн #советыонлайдиетолога #советыдиетолога #диета #хочупохудеть #какпохудеть #похудеть
Комментарии
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как выбрать имя для новорожденной девочки: советы и варианты
Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
"Теплые отношения" с шавермой 🤣 я реально могу съесть одну в день и больше есть неохота, т.к.для меня очень сытная. К выпечке и сладкому я полностью равнодушна