Ну ооооочень больная тема для тех, кто хочет сбросить вес 😀

«Стараюсь, держусь, не ем, а потом бах и  срывалась..». «Я слабачка! Можно было и отказаться!», «Я опять сорвалась!».

Узнаете себя?

А вот я официально разрешаю своим подопечным есть то, что очень хочется, но нельзя 👍

А знаете почему? Частой проблемой людей, которые встают на путь правильного питания является срыв. Отказались вы от сладкого (по понятным вам причинам), но вдруг так захотелось съесть кусочек торта или шоколадку, что аш скулы свело. Съели и начали ругать себя за это.  «Все старария напрасны, я слабая 🤦‍♀️» Ни в коем случае не вздумайте себя ругать!

Поверьте, от одного кусочка торта, от  пельменей на ночь, от жареной картошки  ничего не произойдет, если это съедается нерегулярно, а только при огромном желании.

5 причин, которые разрешают вам съесть то, что хочется (это называется читмил):

1.  Съев то, о чем мечтаете, вы больше об этом думать не будете,  освободятся мысли для более важных дел.

2.  Вы станете ощущать себя более счастливым  человеком.

3.  Ничего не случится от разового употребления чего-то не очень полезного, если основной рацион при этом сбалансирован.

4.  Возможно, употребление желаемого продукта освободит вам время, которое вы бы потратили на приготовление чего-то более серьезного. Это порой тоже очень важно.

5.  После читмила желание пойти в спортзал (чтобы избавиться от съеденных калорий) возрастает. Это не может не радовать!

6. Ну и последнее. Читмил минимизирует риск возникновения эффекта Плато.

Это связано с тем, что при постоянном дефиците калорий (даже небольшом) происходят гормональные изменения в организме. Уровень лептина, гормона насыщения, падает – а ведь именно он посылает мозгу сигнал о том, что мы сыты. Поэтому очень важно иногда загрузить организм профицитом калорий.

Помните! ☝️Читмил тоже нужно устраивать с умом 🙂

Как видите, если относиться к правильному питанию проще, то и срывов, и угрызений совести не будет.

Ну, что, с каким продуктом у вас «сложились очень теплые отношения» и вам сложно от него отказаться?😀

#диетолог #диетологонлайн #советыонлайдиетолога #советыдиетолога #диета #хочупохудеть #какпохудеть #похудеть