здоровье

Самые недооцененные способы похудения

Они кажутся слишком простыми, но за счет накопительного эффекта они запускают стабильное и научно доказанное снижение веса без срывов.

💤 1. Качественный сон по расписанию

Сон — главный бесплатный жиросжигатель. Хронический недосып (менее 7 часов) повышает уровень гормона голода грелина и снижает уровень лептина (гормона сытости). Организм начинает требовать быструю энергию — сахар и простые углеводы. Достаточно спать по 7–8 часов, чтобы снизить спонтанное п...

Пост для мам девочек, у которых начались менструации

И, нет, речь не про рост.

Я бы хотела напомнить вам о таком состоянии, как дефицит железа.

Девочки, которые начали менструировать - группа риска по его развитию.

Несколько фактов:

- норма гемоглобина для девочек 12-18 лет, согласно российским клиническим рекомендациям, - 120-160 г/л.

Ниже? Это уже анемия.

В пределах этих значений - не факт, что нет дефицита.

- смотрим также эритроцитарные индексы в общем анализе крови:

• MCV, MCH, ...

Скрининг колоректального рака.

Сегодня начнем с самых основ и обсудим наиболее актуальную для всех тему.

Напомню, что скрининг - это методы исследования, которые позволяют выявить рак на ранних этапах, когда еще нет симптомов; это позволяет снижать общую смертность от рака.

Среди всех локализаций колоректальный рак занимает 3 место по частоте встречаемости (есть данные, что среди женщин вообще 2-е место 🙈). По частоте смертности - второе место.

Большинство раков в кишке развивается из пол...