зарядка

Подборка упражнений на ноги и ягодицы при варикозе!

Важно❗️ перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Ко всем упражнениям можно добавить латексную или легкую тканевую резинку!

Видео иллюстрацию выложила 🫡

1. Попеременные разгибание ног

2. Поочередное разгибание ног

3. Разведение ног лежа на спине

4. Отведение ноги лежа на спине вбок поочередно

5. Сгибание стоп

6. Махи ногой вверх лежа на боку

7. Махи из под ноги лежа на боку

8. Ягодичный мостик на по...

Посоветуйте быструю и эффективную тренировку на зону швз - 3-4 упражнения.

Ребёнка часто качаю и моя голова ушла в позвоночник, появляется холка(

Завтра начинаю курс массажа на швз и хочу еще делать тренировку. Ну и буду стараться контролировать осанку

Ссылки на ютубе принимаются )