Второй Хэлл в Португалии и в садике Petiz объявляется открытым 🎃 Хэппи Хэллоуиииин 👻🦇
#бурлаковывпортугалии

Жутко красиво, Бууу 👻
Или неделя Хэлла объявляется открытой 🎃

12 ИЮЛЯ, 2 день.

10:30: ЗАВТРАК (дома, чувствовала голод).
•Яйцо 2 шт, черри 200 г, перец 200 г, лук 50 г, брынза и моцарелла 100 г.
•Латте на овсяном молоке 240.
•Малина 80 г.

14:30: ОБЕД (дома, чувствовала голод).
•Рыба 180, салат, половина авокадо, огурец, черри, грецкий орех 30, ассорти семечек, оливковое масло, лимон.
•Хлебец гречневый 2 шт.

17:40: ПЕРЕКУС (кафе, чувствовала голод).
•Запеканка (фасоль, бурый рис, лук-порей, овощи, специи.
•Творог 200 г.

20:40: УЖИН (дома, чувствовала голод).
•Индейка в укропе на масле гхи 200 г, салат.

ТРЕНИРОВКА: плавание в бассейне.
Минимум 10’000 шагов прошла.
Минимум 2 литра воды.
Сон: 22:30 до 7:20.

ОЩУЩЕНИЯ: вчера я сдавала анализы для эндокринолога и позавтракала аж в 10:30. При том, что с утра я встаю. Делаю разные завтраки детям.

Ярослав ест гречку (рис не любит), яичницу-глазунью. Мира ест рис (гречку не любит), из яиц скрэмбл. И вот каждый прием пищи приходится как многорукий Шива всем разное готовить. Потом где-то на горизонте появляются Артем с вопросом в глазах «Я тоже голодный и хочется вкусненького» 🤣

И вот во всей этой чехарде еще надо себе взвесить все продукты и сделать из этого блюда по рекомендации нутрициолога 🙄🥬

Чувствую себя иногда поваром 🧑🏽‍🍳

Всем привет.
Разные жизненные обстоятельства, уровень стресса, две эмиграции подряд, сын с СДВГ и проблемой агрессии, адаптация на новом месте привели меня к тому, что я заедала стресс, и сейчас вешу СТОЛЬКО, сколько не весила даже в беременность 🙄

С сегодняшнего дня вписалась в программу диетолога/нутрициолога, с которым я худела 2 года назад на 8 кг. И почему-то появилось желание делиться этим. Возможно, как доп мотивация, чтобы были зрители процесса. Сразу сложнее слиться 😁

Я много двигаюсь, дни активные. 3 листа салата - диета не для меня 😂 Мне надо часто много питаться, чтобы были силы. Определили для меня 3 основных приема + 1 перекус. Между каждыми приемами засекаю 3-4 часа. Просчитали БЖУ.

Также сходила к эндокринологу. Так как попыток похудеть было много, а результата за последний год нет. Буду проверяться на инсулинорезистентность.

Короче, кому интересен путь худеющего МОТО-МОТО - welcome 😁🥬💃🏽

PS: на фото я -23 кг от текущего веса до декрета.

Очень хочется не растерять это умение радоваться таким невероятным пейзажам, не привыкнуть к этой природной красоте как к будничной норме, сохранить в себе восторженное удивление и желание рассматривать это и впитывать каждой частичкой своего тела 🌿✨

Девочки, нужны советы.
Надо презентовать в португальском садике свою страну.
Думаю, напечь блинов, сделать бусы из сушек детям. Вырезать фигурки Чебурашки и приготовить раскраски Матрешек.
Какие еще есть идеи ? Для деток 5 лет.

После года жизни в Турции подсела на хумус. Там за 150 рублей давали половину кг готовой вкуснятины. Тут решила сделать сама - первый блин не комом. Хумус удался 👍🏽

2 месяца в Португалии 🇵🇹

Горжусь своими ребятами: очень сложная была и есть адаптация, но мы команда !

В португальский садик ходят. У Миры группа для 3-леток с дневным сном. У Ярослава прешколар (подготовка к школе): изучают буквы, математику и тд. на португальском 🫣

Бассейн 2 раза в неделю, танцы, гимнастика, бэби-йога, инглиш. У Ярослава дополнительно индивидуально нейропсихолог.

А самый нонсенс: это мой подъем в 6-7 утра, в 7:30 поднимаю детей. И так как Ярослав без дневного сна в 20 все уже в кроватях 😳

Выходные семейные: выезды к океану,
прогулки в парках 🌳🌊

Стремлюсь к четкому графику и стабильности, потому что последний год был один сплошной форс-мажор. Очень хочется так продержаться хотя бы до лета 😁🙏🏽 #бурлаковывпортугалии