ПП рецепты

Кекс для худеющих ))

Спелый банан 2шт
Яйца 2шт
Какао 2 ст.л.
Молоко (у меня кокосовое) 100мл.
Мука рисовая 100гр
Разрыхлитель 1ч.л не полная

Все в блендер вжих вжих
Форму застелить пергаментом и в духовку на 30-45минут 180 градусов (до сухой зубочистки)

Остывший кекс полить шоколадом (у меня темный )

Ужин сегодня 😋 муж нашёл новое блюдо в ТГ👍🏻

•Перец болгарский режем соломкой
•Лук красный режем полукольцами
•Филе курицы/индейки режем крупными кусочками

¦ Смешиваем всё в чашке+соль+паприка+масло+перец молотый
¦Выкладываем на противень-запекаем до готовности мяса.

•Салат Айсберг режем крупными кусочками
•Огурчик режем крупными кусочками

•Соус: сметана+соль+масло+лимонный сок+прованские/итальянские травы.

Лёгкий, быстрый, сытный ужин-готов! 🙂

#Алинаготовит

Давно не было моих рецептов тут 🫶🏾

Это очень простой кекс без сахара и можно сделать без глютена ( как у меня)

-3 банана
-3 яйца
-100 г овсяных хлопьев - пробить блендером до крошки ( если вы на безглютеновой диете, то берёте хлопья без глютена ( есть на озон , в ленте , в metro, в Ашане)
-какао ( я кладу 3 ст л ), главное , чтобы горько не было
-1/2 ч л разрыхлителя

Взбить погружным блендером яйца и банан
Соединить все ингредиенты , выложить по желанию сверху еще один банан и на 180 гр...

Доброе утро! Запеканка на завтрак 🤤
Пачка творога
Ложка сахара
Чуть ванильного сахара можно добавить, ложка рисовой муки, 1яцо.
Смазать форму маслом и посыпать манкой, в духовку на 190’ до готовности

ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ

✅КБЖУ 158/15/7/9

Ингредиенты на форму 18 см:

Тесто
▫️Яйцо С1 - 1 шт.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Греческий йогурт- 100 гр.
▫️Кефир 2,5% - 90 гр.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Соль.

Начинка
▫️Яйцо С1 - 3 шт.
▫️Филе грудки - 100 гр.
▫️Сыр 35% - 30 гр.
▫️Зелёный лук - по вкусу.

Приготовление
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, размешиваем до однородного состояния.
▫️Для начинки отвариваем яйца, нарезаем. К яйцам мелко нарезаем сырое филе и трём сыр. По вашему вкусу добавляем зелёны...

#Kho_рецепты

Видео рецепт по ссылке в комментариях, он залетел у меня на 300т просмотров!)

БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ

2 банана
2 яйца
120 гр рисовой муки (можно пшеничную)
1/2 ч.л. разрыхлителя

Обжарить с двух сторон (можно на оливковом/кокосовом/растительном масле)

Творожно-яблочная шарлотка: полезная и вкусная выпечка! 
🔸на 100грамм - 107.31 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/2.39/13.99🔸 

Ингредиенты: 
Яблоки - 4 шт , (средние)
Творог 5% - 200 г 
Натуральный йогурт - 3 ст. л 
Яйца - 4 шт 
Мука цельнозерновая - 150 г
Сода - 3 г 
Подсластитель - по вкусу 

Приготовление: 
Растираем подсластитель с яйцами, добавляем творог, йогурт и муку с содой, всё перемешиваем миксером. Берем яблочки, режем дольками, если не очень кислые, сбрызгиваем лимоном и/или если есть клюква раскиды...

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ

✅ КБЖУ - 238/ 7/ 10/ 30

Ингредиенты:
•125 г банана
•2 яйца
•50 г молока
•30 г сливочного масла
•30 г кокосового сахара
•15 г кэроба или какао
•60 г овсяной муки
•60 г цельнозерновой пшеничной муки
•1/3 ч.л разрыхлителя

1. Все ингредиенты, кроме муки и разрыхлителя пробить погружным блендером. Добавить муку и разрыхлитель.
2. Разложить тесто по формочкам и в духовку на 180С на 30 минут. Я ставила в холодную духовку, так лучше пропекаются.

🤎Приятного ...

ВКУСНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

КБЖУ на 100гр: 168/13,5/6/14,5

Основа:
🥧Мука ц/з-220г
🥧Разрыхлитель-5г
🥧Соль-щеп
🥧Йогурт греческий-100г
🥧Масло слив-40г
🥧Яйцо- 1шт

Начинка:
🍗Куриное филе-300г
🍗Шампиньоны-350г
🍗Яйцо-2шт
🍗Молоко-150мл
🍗Сыр-100г
🍗Соль-щеп

✅Муку смешать с разрыхлителем и солью, перетереть с маслом
✅Добавить йогурт и яйцо, замешать тесто, убрать в холодильник на 20мин
✅Распределить руками по круглой форме 20-24см, сформировав бортики
✅Сделать дырочки вилко...