Тренировка
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
Тренировка для ягодиц дома: 5 упражнений на диване
Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)
Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка
Видео выложила ✅
1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз
2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз
3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений
4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу
5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...
Как Джиллиан Майклз помогла мне похудеть?
Я не верила, когда сестра говорила мне начать.
Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.
Бывает.
Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼
Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.
Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼
Упражнения при диастазе: рекомендации и советы
🙏🏻 Комплекс упражнений при диастазе
Обычные упражнения при диастазе не рекомендуются или даже противопоказаны (зависит от степени, проконсультируйтесь со своим врачом).
К данным упражнениям можно приступать через 4 недели после родов (ер), через 12 недель после кс.
Начинать нужно со статических упражнений (те, где вы задерживаете мышцу на определенное время).
1. Втягивания живота.
Можно делать даже через 3 дня после ЕР, через неделю после КС. Не обязательно только во время тренировки...
Решила на ночь глядя скинуть инфу к своему прошлому посту) ссылка
Из изменений вроде подросла чутка жепка,но это не точно(надо начать делать замеры🤦🏽♀️)😂
За этот период времени я конечно как всегда переодически не тренила🤦🏽♀️добавила тренировок на верх тела ,но на низ все ещё работаю в разы больше)
Может кому будут актуальны занятия,если не влезут фото в пост,скину в коммы,из этого Гайда взяла себе несколько к прошлому посту)
На зажнем фоне конечно ка всегда жесть,н...