Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌

Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰

На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.

Если нужна видео инструкция, то уже доступна.

Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️

Девчонки,посоветуйте какой нибудь канал с приятными тренировками?)

Чет стала деревянная,все болит,зад повис) времени на зал сейчас нету,хоть бы дома вечерком тренить)

Но дома не цепляет,чтоб регулярно) может какие нибудь тренировки попадутся притягательные))

Небольшой комплекс на каждый день для здоровой спины, поясницы и красивой осанки 🤗

1. Супер-мен

3 подхода по 20 повторений

2. Лодочка

3 подхода по 10 повторений

3. Поднятие руки/ноги на четвереньках (статика и динамика)

3 подхода по 12 повторений, на заключительном повторении задерживаемся в позиции на 10 секунд

Видел инструкция уже доступна 🤗 буду рада вашим 🌹