Комплекс упражнений для здоровой спины, поясницы и осанки: Супер-мен, лодочка и поднятие рук/ног

Небольшой комплекс на каждый день для здоровой спины, поясницы и красивой осанки 🤗

1. Супер-мен

3 подхода по 20 повторений

2. Лодочка

3 подхода по 10 повторений

3. Поднятие руки/ноги на четвереньках (статика и динамика)

3 подхода по 12 повторений, на заключительном повторении задерживаемся в позиции на 10 секунд

Видел инструкция уже доступна 🤗 буду рада вашим 🌹