можете подложить полотенце 👌

Здравствуйте! Пока нет, подготовлю 🤝

Здравствуйте! Обычно это упражнения как раз включены в реабилитацию вне обострения. Но обязательно при выполнении слушайте себя , при малейшем дискомфорте прекращайте выполнять .

Вам также я советую растяжку !

@alina_nasyrowa, спасибо вам большое

Здравствуйте 🙏🏻 обязательно с разрешения вашего лечащего врача

@alina_nasyrowa спасибо🌷

Здравствуйте! Подключите обязательно массаж; обертывания , пейте коллаген.
Плюс вбивайте в поиск на канале «живот», выйдет много комплексов ссылка

К неврологу идти. Только врач вам поможет.

Здравствуйте! Да , при беременности я бы вам посоветовала сначала проконсультироваться с врачом

При беременности можно упражнения кошка, баланс на вытянутой руке/ноге. Все , что с прессом рекомендую убрать.

Пример тренировки при беременности ссылка

😅😂... Ну а вдруг получится.. Это как перебирать шкаф и оставить куууучу вещей под названием "вдруг похудею" 🤣

Здравствуйте! Обязательно выясните причину болей, если вы еще это не сделали. Для вас нужно подобрать особые упражнения

@nagaevaz, думаю, что протрузии

@alina_nasyrowa, здравствуйте, спасибо, мне тренер давала много скручиваний, это был не самостоятельный выбор

И мне интересно)

Между подходами отдыхаем 40-60 секунд 😊

ссылка ❤️

Здравствуйте! Я бы вам посоветовала сделать МРТ и сходить к неврологу , затем проверенному мануальному терапевту.

Вам обязательно надо подключать растяжку спины, грудного отдела

Как пример, ссылка

На канале можете ввести «спина» , выйдет несколько хороших комплексов 🥰

Здоровья Вам!

Я бы убрала только скручивания косые , остальное можно , вне периода обострения 🙏🏻

ссылка

ссылка

ссылка

Также упражнения на спину, которые вам подойдут

@alishka.n, я с 3 м хожу на стрейчинг) все ок

Через 8-12 недель врачи уже разрешают начинать физ нагрузки

Нам после кс прямо в роддоме показывали подобные упражнения, только по 1 подходу 10раз. Делали каждый день

Лучше не делать! Можете вбить в поиске на канале «диастаз» и там выйдут комплексы упражнений 👌 ссылка

@nikoleyshvili, я бы вообще не советовала обруч :) Талия - это только питание и ничего больше 😊

Здравствуйте!) очень аккуратно , такие упражнения как раз вам должны помочь

ссылка 🙏🏻

Третье нельзя, остальные не запрещены , но обязательно слушайте свои ощущения во время выполнения упражнений

Я думаю этот пост вам поможет 🙏🏻 ссылка

Плавание на спине

У меня холка на шее и пояснице уходит на пп сразу

На здоровье ❤️❤️❤️

У вас такая дочка красивая на фото. Я прям умилилась)