alina_nasyrowa
Алина Малина
Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
01.05.2024
573130
Лучший комментарий
mamulka_56
Алина,покажите упражнения на холку и шею пожалуйста. После лечения у мануального терапевта боюсь все снова запустить ((
01.05.2024 Нравится Ответить
Комментарии
alina_nasyrowa
Здравствуйте! Обычно это упражнения как раз включены в реабилитацию вне обострения. Но обязательно при выполнении слушайте себя , при малейшем дискомфорте прекращайте выполнять .
Вам также я советую растяжку !
Вам также я советую растяжку !
02.05.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте 🙏🏻 обязательно с разрешения вашего лечащего врача
02.05.2024 Нравится Ответить
vsehorosho27
скажите пожалуйста а какие упражнения против обвисшего дряблого низа живота,как найти видео?,
01.05.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте! Подключите обязательно массаж; обертывания , пейте коллаген.
Плюс вбивайте в поиск на канале «живот», выйдет много комплексов ссылка
Плюс вбивайте в поиск на канале «живот», выйдет много комплексов ссылка
02.05.2024 Нравится Ответить
lakidaki
Расскажите, пожалуйста, что делать при защемлении седалищного при беременности (2 триместр)🙏
01.05.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте! Да , при беременности я бы вам посоветовала сначала проконсультироваться с врачом
02.05.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
При беременности можно упражнения кошка, баланс на вытянутой руке/ноге. Все , что с прессом рекомендую убрать.
Пример тренировки при беременности ссылка
Пример тренировки при беременности ссылка
02.05.2024 Нравится Ответить
krassa483
О! Спасибо, такие классные и незаслуженно мною забытые упражнения😐
01.05.2024 Нравится Ответить
zevs0310
😅😂... Ну а вдруг получится.. Это как перебирать шкаф и оставить куууучу вещей под названием "вдруг похудею" 🤣
01.05.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте! Обязательно выясните причину болей, если вы еще это не сделали. Для вас нужно подобрать особые упражнения
02.05.2024 Нравится Ответить
sultana_electro
@alina_nasyrowa, здравствуйте, спасибо, мне тренер давала много скручиваний, это был не самостоятельный выбор
14.05.2024 Нравится Ответить
aapai
Алина, спасибо, что делитесь!
А разом по три подхода делать? А сколько отдыхать между подходами?
Или прогнать весь цикл три раза?
А разом по три подхода делать? А сколько отдыхать между подходами?
Или прогнать весь цикл три раза?
01.05.2024 Нравится Ответить
Читайте также
Сохраню,чтобы никогда ни сделать ,естественно 🤣🤣🤣