Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
Лучший комментарий
Алина,покажите упражнения на холку и шею пожалуйста. После лечения у мануального терапевта боюсь все снова запустить ((
Комментарии
Как избежать прогиб в пояснице в третьем упражнении?
Спасибо! А есть ли у вас упражнения при кифозе?
Здравствуйте! Обычно это упражнения как раз включены в реабилитацию вне обострения. Но обязательно при выполнении слушайте себя , при малейшем дискомфорте прекращайте выполнять .
Вам также я советую растяжку !
Можно ли при желчекаменной болезни? Добрый день🌷
Здравствуйте 🙏🏻 обязательно с разрешения вашего лечащего врача
скажите пожалуйста а какие упражнения против обвисшего дряблого низа живота,как найти видео?,
Здравствуйте! Подключите обязательно массаж; обертывания , пейте коллаген.
Плюс вбивайте в поиск на канале «живот», выйдет много комплексов ссылка
Расскажите, пожалуйста, что делать при защемлении седалищного при беременности (2 триместр)🙏
К неврологу идти. Только врач вам поможет.
Здравствуйте! Да , при беременности я бы вам посоветовала сначала проконсультироваться с врачом
При беременности можно упражнения кошка, баланс на вытянутой руке/ноге. Все , что с прессом рекомендую убрать.
Пример тренировки при беременности ссылка
О! Спасибо, такие классные и незаслуженно мною забытые упражнения😐
какие у вас ножки👍🏻подтянутые, мечтаю о таких
Спасибо!
Сохраню,чтобы никогда ни сделать ,естественно 🤣🤣🤣
😅😂... Ну а вдруг получится.. Это как перебирать шкаф и оставить куууучу вещей под названием "вдруг похудею" 🤣
От таких упр я плакала от боли в спине по ночам
Здравствуйте! Обязательно выясните причину болей, если вы еще это не сделали. Для вас нужно подобрать особые упражнения
@alina_nasyrowa, здравствуйте, спасибо, мне тренер давала много скручиваний, это был не самостоятельный выбор
Алина, спасибо, что делитесь!
А разом по три подхода делать? А сколько отдыхать между подходами?
Или прогнать весь цикл три раза?
Между подходами отдыхаем 40-60 секунд 😊
Скажите, пожалуйста, где-то идёт защемление и немеют пальцы на руке указательный и большой.
Может посоветуете упражнения?
На массаж ходить конечно хорошо и полезно, но хотелось бы лучше совсем не ходить, справляться с этой проблемой самостоятельно.
Благодарю ❤️
Здравствуйте! Я бы вам посоветовала сделать МРТ и сходить к неврологу , затем проверенному мануальному терапевту.
Вам обязательно надо подключать растяжку спины, грудного отдела
Как пример, ссылка
На канале можете ввести «спина» , выйдет несколько хороших комплексов 🥰
Здоровья Вам!
Я бы убрала только скручивания косые , остальное можно , вне периода обострения 🙏🏻
ссылка
ссылка
ссылка
Также упражнения на спину, которые вам подойдут
После родов почти два месяца , можно начинать ?
@alishka.n, я с 3 м хожу на стрейчинг) все ок
Через 8-12 недель врачи уже разрешают начинать физ нагрузки
Нам после кс прямо в роддоме показывали подобные упражнения, только по 1 подходу 10раз. Делали каждый день
Спасибо большое!
Подскажите, тем у кого диастаз, скручивания и подъемы ног можно делать?
Лучше не делать! Можете вбить в поиске на канале «диастаз» и там выйдут комплексы упражнений 👌 ссылка
@nikoleyshvili, я бы вообще не советовала обруч :) Талия - это только питание и ничего больше 😊
Подскажите, можно ли при протрузии в поясничном отделе?♥️
Здравствуйте!) очень аккуратно , такие упражнения как раз вам должны помочь
Спасибо за тренировку, а где можно увидеть видеоинструкцию?
А при диастазе такие упражнения можно делать ?
Третье нельзя, остальные не запрещены , но обязательно слушайте свои ощущения во время выполнения упражнений
Алина,покажите упражнения на холку и шею пожалуйста. После лечения у мануального терапевта боюсь все снова запустить ((
Я думаю этот пост вам поможет 🙏🏻 ссылка
У меня холка на шее и пояснице уходит на пп сразу
У вас такая дочка красивая на фото. Я прям умилилась)
Спасибо!
Сохраню,чтобы никогда ни сделать ,естественно 🤣🤣🤣