спорт

Тренируем ягодичную мышцу с латексной резинкой дома 💥 попа будет гореть!!! 🙃😉

1. Разведение ног 4 подхода 40-50 раз

2. Отведение ноги вбок, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу

3. Ягодичный мост, 4 подхода 20-30 раз

4. Ягодичный мостик + разведение ног, 4 подхода 20-30 раз

5. Ягодичный мостик на одной ноге, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу

6. Ягодичный мостик + отводим ногу по диагонали, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу

Выполняем, радуемся прекрасному виду 🌰 🙂

Видео теперь д...

Мои любимые упражнения ✊🏼💪🏼

Каждый день по 15 минут и вы будете в прекрасной форме!!

Упражнения на низ живота просто огонь ! Болит пресс на след день

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)

Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка

Видео выложила ✅

1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз

2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз

3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений

4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...