Коллекция @kalinkada

спорт+

Гюльчитай
borzaia
Гюльчитай
Тренировки меняют жизнь
post image

Большое спасибо Юле @luna2107 , что когда то поделилась тренировками Леры Логуновой .

Делали всей семьей )

Я сделал пресс, ноги, ягодицы ....теперь у меня болят даже волосы...завтра эвакувтор надо будет вызывть , чтоб подняться с кровати!

Решила каждый день заниматься ! Посмотрим на сколько меня хватит !)

ссылка

07.01.2024
31595
spz-msk Делала я сегодня ее тренировки, на все тело и на пресс.. о богииия, я на 10ой минуте
tildaa Тоже начну. Летом 46 весила , сейчас 51 почти 😩 Но у меня это очень видно Спасибо
kity777 Сделала тренировочку 20 минут и убилась. 🤣 Больше месяца не тренировалась, тело расслабилось, ещё и в праздники
Читать все 65 комментариев →
Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусе...

Читать далее →
03.12.2022
2033277
tsiri Офигенно! У меня грыжа поясницы, порой еле хожу, как делать упражнения, лежа если только.. Надо избавиться от
lauravik Здравствуйте.🌞 Алина, подскажите пожалуйста, упражнения на ТАЛИЮ, чтобы не раскачивать боковые мышцы, а чтобы уходили объемы? Спасибо
anbova А как убрать ляшки? 😭
Читать все 779 комментариев →

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!