Коллекция пользователя
Девочки,кто-то пользуется этим аппликатором? Он,действительно,помогает?
У меня часто стало «скрючивать» шею из-за неудобного положения во сне(когда старшая приползает к нам ночью). Вот думаю,стоит брать или нет..
Пришел в голову мотивационный пост!
Мысль очень проста - если вы сейчас займетесь собой, то к весне/лету вы будете обладателем тела мечты!
Ну а если поразмышлять…
Можно начать именно сейчас - осенью, следить за питанием, не торопить себя и разобраться в рационе, своих предпочтениях и выстроить качественное питание. Сейчас много овощей по доступным ценам❤️ Можно делать нескончаемые рагу, закуски из овощей и радовать свой жкт!
Потихоньку добавляйте физическую активность! Не нужно разгоряченной беж...
КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:
Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌
Теперь, как я худела.
Точка А 80 кг
Точка Б 49 кг
Рост 151
Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔
1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...
Ищу каналы по домашним тренировкам без инвентаря. Чтобы не напряжно и с пользой. Чтобы без «умри, но сделай», чтобы по интенсивности был выбор и по времени.
Может у вас есть любимчики🙏🏼
Но не Сара Джеферсон, или как её там, если вы поняли🤪
Тонкая талия, подтянутый живот - все это сильные мышцы кора! 🩷
Видео уже выложила! ✅
Мини тренировка:
1. Боковая планка: скручивая колено- локоть 3 подхода по 15 раз на каждую сторону
2. Боковая планка: касание ладонь - бедро 3 подхода по 15 раз на каждую сторону
3. Отведение руки с гантелью в планке - 3 подхода 10-12 раз на каждую сторону
4. Отведение руки/ноги в стойке на четвереньках , 2 подхода по 15 секунд на кдалбу сторону
5. Попеременные шаги (таз в потолок) 30 раз
5. ...
Мои любимые упражнения ✊🏼💪🏼
Каждый день по 15 минут и вы будете в прекрасной форме!!
Упражнения на низ живота просто огонь ! Болит пресс на след день
Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)
Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка
Видео выложила ✅
1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз
2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз
3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений
4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу
5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...
Не заходила сюда давно, но спешу похвастаться)). У меня минус 30кг с января) без оземпиков, на комфортном интуитивном питании с булками и капучем с сиропами) но с залом. Тренируюсь с Муштановым, кто шарит. 4-5 силовых в неделю, сейчас 4. На фото март-август, уже было скинуто 11кг . Надо еще как-то добить 10кг и решать нужна ли мне сцена 🙈
Единственное, кс меня не пощадило, валик над швом не хочет уходить. Точнее теперь это просто как складка, но скорее всего пойду на абдомино🥲
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) https://youtu.be/7XqwB3y_iwE?si=SACri8J3QXeiPzAd, #лимфодренажнаятренировка
