похудение

Как я похудела и с чего начать!

Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:

- 2 литра воды в день

- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами

- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ

- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!

- Легкий спорт, но кажд...

Девочки все сюда, все сюда, Аннушка 🤣🤣🤣

Мой живот на утро после белкового дня. У меня встал вес и моя система порций перестала работать и я села на чередование белковых дней. Один день едим только белки и зеленые овощи , второй день едим как обычно. Но не объедаемся, стараемся сбалансированно и вот, я в шоке, на весы не вставала блин, я делаю это редко, но результат на лицо. И с таким питанием я наконец-то выдохнула чтоли, мозг расслабился . Один день продержаться на белках и клетчатке вообще и...

Промежуточные результаты для себя, спустя месяц.

Вес 67- 2= 65 кг

Обхват талии 78 -3см= 75 см

Обхват живота 92- 5 см= 87см

А главное- лицо не стало таким отечным) и на ощупь тело упругее

И журнал того, что я ввела за последний месяц, чтобы к лету вернуться к 60 кг, - может стройнеющим тоже пригодится.

Сразу скажу, ни на какую жесткую диету я не садилась, т.к. знаю сильные ограничения и я «сбегу», поэтому худею комфортно для себя, медленно, чтобы это скачками также и не вернулось.

просто ввела...