Елена
@magarshak.elena
Россия, Санкт-Петербург
- записей
- 56
- подписки
- 2
- подписчика
- 3
Записи
- Фитнес тренер. Индивидуальный подсчёт калорий, составление меню и программы тренировок. WhatsApp т. 8-911-273-2662 🌸😊)! Программа похудения «Твой новый образ», …22.08.2016
- Взгляд со стороны 👀. ⠀ Очень часто начиная программу, многие пишут, что питаются правильно или вообще ничего не едят, но никак не худеют🤔. ⠀ 🙌🏻Когда ведешь чело…03.04.2019
- Набрала лишние кг при похудении 🙈. ⠀ Всем привет😊🌸. Давайте разберем, почему так происходит🙌🏻? ⠀ Перейдя на режим похудения, мы ждём, что каждый день будем неиз…01.04.2019
- Психологические причины набора веса 👩 🏫🙌🏻 ⠀ Лишний вес может иметь под собой психологическую причину, какой-то эмоциональный дискомфорт. Поставь лайк, если чита…25.03.2019
- Всем привет 😊🌸)! ⠀ Сегодня расскажу о секретной технике, которая поможет поменять ФОКУС внимания, с негативного убеждения на позитивное. ⠀ 🔎Фокус - это секретны…13.03.2019
- Как напоить не желудок, а саму клетку организма💦? ⠀ Даже когда мы пьем много воды, организм может оставаться обезвоженным на клеточном уровне. ⠀ Мешки под глаза…11.03.2019
- Всем привет 😊🌸)! Сегодня расскажу, про такую актуальную для многих проблему, как: БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ 🔥⚠ . ⠀ Поясница является уязвимым местом, так как она всегда и…05.03.2019
- Мои хорошие, группа на 04 марта сформирована 🙌🏻. Участницы уже начали изучать меню и программы тренировок 🥗💪🏻📑!!! ⠀ Следующая группа СТАРТУЕТ в следующий Пн. 11…04.03.2019
- Мои хорошие, группа на 04 марта сформирована 🙌🏻. Участницы уже начали изучать меню и программы тренировок 🥗💪🏻📑!!! ⠀ Следующая группа СТАРТУЕТ в следующий Пн. 11…04.03.2019
- Что на носу? Правильно)! ⠀ Масленица отличный повод собрать всю семью за столом ☺ 🥞)! ⠀ Да, я иногда тоже делаю блины и даже их ем 🙋 ♀ )! Только делаю я их по с…02.03.2019
- Всем привет! Начните с лайка ❤ , чтобы мои посты не пропали из вашей ленты😊🌸. ⠀ Нужно ли дополнительно пить витамины? ⠀ Самым грамотным ходом будет конечно, про…28.02.2019
- ВНИМАНИЕ ❗ ❗ ❗ Девочки, открываю набор в Программу похудения «Твой новый образ»🌹)! ⠀ СТАРТ 4 марта в Пн. 🏁 ⠀ Индивидуальное сопровождение 👣👭☝🏻! ⠀ Что тебя ждет …27.02.2019
- Рассказывать или нет о своих планах 🤫? ⠀ Всё, что мы делаем сначала рождается у нас в голове, как мечта. Потом наша мечта обретает форму и цель🎯 . ⠀ Например: п…25.02.2019
- Сегодня я хочу рассмотреть несколько ошибок в питании, почему ваш вес не снижается🧐? ⠀ 1. Отсутствие ужинов❌. Ошибочно думать, что если не кушать после 18.00, т…22.02.2019
- Что делать, если не хочется на тренировку😩? ⠀ Вы помните, что мы уже говорили про сопротивление организма изменениям. Пост ниже👇🏻. Сегодня поговорим, что делать…20.02.2019
- Всем привет 😊🌸)! ⠀ Сегодня расскажу, что лучше выбрать для похудения кардио или силовые тренировки💪🏻👣? ⠀ Кардио тренировки нужны, особенно новичкам, для укрепле…19.02.2019
- Всем привет 😊🌸)! ⠀ Сегодня расскажу, что лучше выбрать для похудения кардио или силовые тренировки💪🏻👣? ⠀ Кардио тренировки нужны, особенно новичкам, для укрепле…19.02.2019
- КЛЕТЧАТКА и зачем она нужна? ⠀ Клетчатка присутствует почти в каждом растительном продукте. Бывает нерастворимой и растворимой. ⠀ Нерастворимая клетчатка нормал…18.02.2019
- Девочки, готовимся к Весне 🌸!!! Осталось совсем чуть-чуть 🌱☀ ! ⠀ Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение 👣👣 по программе «Твой новый образ» с 1…14.02.2019
- Девочки, готовимся к Весне 🌸!!! Осталось совсем чуть-чуть 🌱☀ ! ⠀ Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение 👣👣 по программе «Твой новый образ» с 1…14.02.2019
- Завтрак и почему его пропускать нельзя🍳🥗! ⠀ Доброе утро всем и приятного аппетита)! А вы завтракаете? Вот, например, у меня это самый долгожданный прием пищи😌)!…13.02.2019
- 💖Группа на 11.02. сформирована, программы отправлены 😁🙌🏻📑)! ⠀ Мы с девочками приступаем к созданию своего лучшего образа к 8 марта 🥗💪🏻☺ 💃🏻)! ⠀ Если хочешь вмест…11.02.2019
- 💖Группа на 11.02. сформирована, программы отправлены 😁🙌🏻📑)! ⠀ Мы с девочками приступаем к созданию своего лучшего образа к 8 марта 🥗💪🏻☺ 💃🏻)! ⠀ Если хочешь вмест…11.02.2019
- Как перейти на правильное питание и Тренировки 🍏💪🏻🤗? ⠀ Вот скажу сразу, это не простой путь, тем более если есть привычка жить без спорта и особо не задумыватьс…09.02.2019
- «Вакуум» 🌷 ⠀ Я стараюсь делать «Вакуум» каждый день, перед едой, потом уже пью воду и готовлю завтрак. ⠀ Расскажу Вам, что это за упражнение и как его делать)! …07.02.2019
- Девчонки, ВНИМАНИЕ ❗ ❗ ❗ Готовимся к Весне 🌸!!! Остался 1 месяц🌱☀ ! ⠀ Жду тебя на свою программу «Твой новый образ» 🌹)! ⠀ СТАРТ 11 февраля в Пн. 🏁 ⠀ Индивидуаль…06.02.2019
- Какой брать вес отягощения 🏋 ♀ ? ⠀ Веса подбираются опытным путем. Для кого-то вес 5 кг это мало, а для кого-то очень много. Имеет значение первый раз вы тренир…30.01.2019
- Друзья, всем привет😊🌸! Сегодня расскажу, как вернуть себе энергию и силы на новые свершения🤾 ♀ . ⠀ Бывало у вас такое, что вроде и не пахали весь день, а собрат…28.01.2019
- Друзья, всем привет 😊🌸)! Хочу поделиться с вами моей любимой версией ПП Шарлотки! Её можно делать, как с яблоками, так и с грушами. Получается всегда очень вкус…26.01.2019
- Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам 🏃🏻 ♀ . ⠀ Для того чтоб…25.01.2019
- Ножки вверх. ⠀ Это прекрасное упражнение, которое позволит снять напряжение с ног и улучшит состояние всего организма. Вроде так просто, а сколько пользы от про…23.01.2019
- Девочки, открываю набор в Программу «Твой новый образ»)! Старт 21.01. в Пн.!!! ⠀ Только индивидуальное сопровождение☝🏻👣! ⠀ В программе «Твой новый образ» собран…17.01.2019
- Омега-3 🥑🐠🦐🥜 ⠀ Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать жирные кислоты Омега-3, поэтому получить их можно только через пищу. ⠀ Продукты содерж…17.01.2019
- Сколько километров нужно ходить в день, чтобы похудеть? 👣 ⠀ За прохождение 1 километра человек сжигает приблизительно 60-70 калорий. Проходя 5 км в день, вы сож…15.01.2019
- Сопротивление изменениям. ⠀ Наверное замечали, что начав что-то новое, через некоторое время вы это занятие либо бросаете, либо делаете с большой неохотой? Случ…11.01.2019
- Внимание!!! Открываю набор на программу похудения «Твой новый образ». СТАРТ 14.01. в Пн. 🏁!!! ⠀ Количество мест в группе ограниченно ☝🏻! Только индивидуальное с…10.01.2019
- Сегодня поговорим подробнее про белки, жиры и углеводы и какие они бывают. ⠀ Белки – это основной строительный материал организма (22 аминокислоты), отвечает за…09.01.2019
- Почему коже необходим постоянный уход? ⠀ Если мои посты вам полезны, ставьте 💖😘)! ⠀ Подобно мышцам, кожный покров также должен постоянно активно работать, сущес…08.01.2019
- Ребят с Рождеством 😊🎄 ✨)!!! ⠀ В Новый год с новыми целями 🎯📈! ⠀ Правила постановки цели: 1. Цель должна быть конкретной (четкая детализация цели); 2. Цель должн…07.01.2019
- С наступающим Рождеством ✨🎄🎊)!06.01.2019
- Внимание!!! Открываю набор на программу похудения «Твой новый образ». СТАРТ 07.01. в Пн. 🎉)!!! ⠀ Только индивидуальное сопровождение ☝🏻👣)! ⠀ ✨В Новом году хочет…05.01.2019
- С Новым годом, с Новым счастьем 😊🎄✨💖)!!! P.S. моя маленькая принцесса 👸🏼 ☺ )!01.01.2019
- Оливье. ПП версия. ⠀ Отварить говядину (200 гр) (или куриное филе), порезать кубиками. Морковь (1 шт) и яйца (2 шт) отварить, почистить, нарезать кубиками. Ябло…29.12.2018
- Сон. На что он влияет? ⠀ Вы тренируетесь, правильно питаетесь, но нет результата? Возможно Вы не высыпаетесь 🤔? ⠀ Сон влияет на вес, настроение, на наши гормоны…27.12.2018
- Работаем с привычками ✅. ⠀ Выберете три актуальные привычки, над которыми Вам будет приятно поработать. ⠀ Начните с нескольких, но регулярных действий. Например…26.12.2018
- Надо ли совсем исключать из рациона сладкое, при здоровом питании 🍰? ⠀ Нужно кушать всё 🙌🏻! Если вы что-то себе запретите, то вам именно этого и будет хотеться.…25.12.2018
- Ресурсное состояние. ⠀ Когда мы наполнены энергией, мы готовы к движению. Что отнимает нашу энергию📉: - проблемы со здоровьем; - недостаток двигательной активно…20.12.2018
- Как узнать вес еды по руке? ⠀ Для того, чтобы узнать вес продукта, лучше всего использовать весы, там, где это возможно, хотя бы первое время. Но как же быть, е…18.12.2018
- Внимание‼ Открываю набор в предновогоднюю группу «Интенсивное похудение» на 17.12. в Пн. ♨ )!!! Это не марафон, это индивидуальное сопровождение 👣👣😊☝🏻)!!! Что в…15.12.2018
- Как мотивировать себя на спорт 🤸 ♀ ? ⠀ Мотивация - это всплеск эмоций, которые создают желание действовать, прямо здесь и сейчас 😃🙌🏻)!!! ⠀ Мотивация не постоянн…13.12.2018
- Уход за телом: что такое целлюлит и как уменьшить проявление? Целлюлит - это изменение подкожно-жировой клетчатки, в следствии ухудшения кровообращения и лимфот…11.12.2018