Елена
@magarshak.elena
Россия, Санкт-Петербург
56
записей
3
подписчика
0
комментариев
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @magarshak.elena
- Фитнес тренер. Индивидуальный подсчёт калорий, составление меню и программы тренировок. hatspp т. --- 🌸😊)! Программа похудения «Твой новый образ», ...
- Взгляд со стороны 👀. ⠀ Очень часто начиная программу, многие пишут, что питаются правильно или вообще ничего не едят, но никак не худеют🤔. ⠀ 🙌🏻Ког...
- Набрала лишние кг при похудении 🙈. ⠀ Всем привет😊🌸. Давайте разберем, почему так происходит🙌🏻 ⠀ Перейдя на режим похудения, мы ждём, что каждый ...
- Психологические причины набора веса 👩🏫🙌🏻 ⠀ Лишний вес может иметь под собой психологическую причину, какой-то эмоциональный дискомфорт. Поставь л...
- Всем привет 😊🌸)! ⠀ Сегодня расскажу о секретной технике, которая поможет поменять ФОКУС внимания, с негативного убеждения на позитивное. ⠀ 🔎Фокус -...
- Как напоить не желудок, а саму клетку организма💦 ⠀ Даже когда мы пьем много воды, организм может оставаться обезвоженным на клеточном уровне. ⠀ Мешки...
- Всем привет 😊🌸)! Сегодня расскажу, про такую актуальную для многих проблему, как БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ 🔥⚠️. ⠀ Поясница является уязвимым местом, так как ...
- Мои хорошие, группа на марта сформирована 🙌🏻. Участницы уже начали изучать меню и программы тренировок 🥗💪🏻📑!!! ⠀ Следующая группа СТАРТУЕТ в сл...
- Мои хорошие, группа на марта сформирована 🙌🏻. Участницы уже начали изучать меню и программы тренировок 🥗💪🏻📑!!! ⠀ Следующая группа СТАРТУЕТ в сл...
- Что на носу Правильно)! ⠀ Масленица отличный повод собрать всю семью за столом ☺️🥞)! ⠀ Да, я иногда тоже делаю блины и даже их ем 🙋♀️)! Только дела...
- Всем привет! Начните с лайка ❤️, чтобы мои посты не пропали из вашей ленты😊🌸. ⠀ Нужно ли дополнительно пить витамины ⠀ Самым грамотным ходом будет к...
- ВНИМАНИЕ ❗️❗️❗️Девочки, открываю набор в Программу похудения «Твой новый образ»🌹)! ⠀ СТАРТ марта в Пн. 🏁 ⠀ Индивидуальное сопровождение 👣👭☝🏻! ⠀ ...
- Рассказывать или нет о своих планах 🤫 ⠀ Всё, что мы делаем сначала рождается у нас в голове, как мечта. Потом наша мечта обретает форму и цель🎯 . ⠀ ...
- Сегодня я хочу рассмотреть несколько ошибок в питании, почему ваш вес не снижается🧐 ⠀ . Отсутствие ужинов❌. Ошибочно думать, что если не кушать после...
- Что делать, если не хочется на тренировку😩 ⠀ Вы помните, что мы уже говорили про сопротивление организма изменениям. Пост ниже👇🏻. Сегодня поговорим...
- Всем привет 😊🌸)! ⠀ Сегодня расскажу, что лучше выбрать для похудения кардио или силовые тренировки💪🏻👣 ⠀ Кардио тренировки нужны, особенно новичка...
- Всем привет 😊🌸)! ⠀ Сегодня расскажу, что лучше выбрать для похудения кардио или силовые тренировки💪🏻👣 ⠀ Кардио тренировки нужны, особенно новичка...
- КЛЕТЧАТКА и зачем она нужна ⠀ Клетчатка присутствует почти в каждом растительном продукте. Бывает нерастворимой и растворимой. ⠀ Нерастворимая клетчат...
- Девочки, готовимся к Весне 🌸!!! Осталось совсем чуть-чуть 🌱☀️! ⠀ Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение 👣👣 по программе «Твой но...
- Девочки, готовимся к Весне 🌸!!! Осталось совсем чуть-чуть 🌱☀️! ⠀ Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение 👣👣 по программе «Твой но...
- Завтрак и почему его пропускать нельзя🍳🥗! ⠀ Доброе утро всем и приятного аппетита)! А вы завтракаете Вот, например, у меня это самый долгожданный пр...
- 💖Группа на .. сформирована, программы отправлены 😁🙌🏻📑)! ⠀ Мы с девочками приступаем к созданию своего лучшего образа к марта 🥗💪🏻☺️💃🏻)! ⠀ Ес...
- 💖Группа на .. сформирована, программы отправлены 😁🙌🏻📑)! ⠀ Мы с девочками приступаем к созданию своего лучшего образа к марта 🥗💪🏻☺️💃🏻)! ⠀ Ес...
- Как перейти на правильное питание и Тренировки 🍏💪🏻🤗 ⠀ Вот скажу сразу, это не простой путь, тем более если есть привычка жить без спорта и особо н...
- «Вакуум» 🌷 ⠀ Я стараюсь делать «Вакуум» каждый день, перед едой, потом уже пью воду и готовлю завтрак. ⠀ Расскажу Вам, что это за упражнение и как ег...
- Девчонки, ВНИМАНИЕ ❗️❗️❗️ Готовимся к Весне 🌸!!! Остался месяц🌱☀️! ⠀ Жду тебя на свою программу «Твой новый образ» 🌹)! ⠀ СТАРТ февраля в Пн. 🏁 ⠀...
- Какой брать вес отягощения 🏋️♀️ ⠀ Веса подбираются опытным путем. Для кого-то вес кг это мало, а для кого-то очень много. Имеет значение первый раз...
- Друзья, всем привет😊🌸! Сегодня расскажу, как вернуть себе энергию и силы на новые свершения🤾♀️. ⠀ Бывало у вас такое, что вроде и не пахали весь д...
- Друзья, всем привет 😊🌸)! Хочу поделиться с вами моей любимой версией ПП Шарлотки! Её можно делать, как с яблоками, так и с грушами. Получается всегд...
- Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам 🏃🏻♀️. ⠀ Д...
- Ножки вверх. ⠀ Это прекрасное упражнение, которое позволит снять напряжение с ног и улучшит состояние всего организма. Вроде так просто, а сколько пол...
- Девочки, открываю набор в Программу «Твой новый образ»)! Старт .. в Пн.!!! ⠀ Только индивидуальное сопровождение☝🏻👣! ⠀ В программе «Твой новый образ...
- Омега- 🥑🐠🦐🥜 ⠀ Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать жирные кислоты Омега-, поэтому получить их можно только через пищу. ⠀ Про...
- Сколько километров нужно ходить в день, чтобы похудеть 👣 ⠀ За прохождение километра человек сжигает приблизительно - калорий. Проходя км в день, вы...
- Сопротивление изменениям. ⠀ Наверное замечали, что начав что-то новое, через некоторое время вы это занятие либо бросаете, либо делаете с большой неох...
- Внимание!!! Открываю набор на программу похудения «Твой новый образ». СТАРТ .. в Пн. 🏁!!! ⠀ Количество мест в группе ограниченно ☝🏻! Только индивиду...
- Сегодня поговорим подробнее про белки, жиры и углеводы и какие они бывают. ⠀ Белки – это основной строительный материал организма ( аминокислоты), отв...
- Почему коже необходим постоянный уход ⠀ Если мои посты вам полезны, ставьте 💖😘)! ⠀ Подобно мышцам, кожный покров также должен постоянно активно рабо...
- Ребят с Рождеством 😊🎄 ✨)!!! ⠀ В Новый год с новыми целями 🎯📈! ⠀ Правила постановки цели . Цель должна быть конкретной (четкая детализация цели) ....
- С наступающим Рождеством ✨🎄🎊)!
- Внимание!!! Открываю набор на программу похудения «Твой новый образ». СТАРТ .. в Пн. 🎉)!!! ⠀ Только индивидуальное сопровождение ☝🏻👣)! ⠀ ✨В Новом г...
- С Новым годом, с Новым счастьем 😊🎄✨💖)!!! .. моя маленькая принцесса 👸🏼 ☺️)!
- Оливье. ПП версия. ⠀ Отварить говядину ( гр) (или куриное филе), порезать кубиками. Морковь ( шт) и яйца ( шт) отварить, почистить, нарезать кубиками....
- Сон. На что он влияет ⠀ Вы тренируетесь, правильно питаетесь, но нет результата Возможно Вы не высыпаетесь 🤔 ⠀ Сон влияет на вес, настроение, на наши...
- Работаем с привычками ✅. ⠀ Выберете три актуальные привычки, над которыми Вам будет приятно поработать. ⠀ Начните с нескольких, но регулярных действий...
- Надо ли совсем исключать из рациона сладкое, при здоровом питании 🍰 ⠀ Нужно кушать всё 🙌🏻! Если вы что-то себе запретите, то вам именно этого и буд...
- Ресурсное состояние. ⠀ Когда мы наполнены энергией, мы готовы к движению. Что отнимает нашу энергию📉 - проблемы со здоровьем - недостаток двигательн...
- Как узнать вес еды по руке ⠀ Для того, чтобы узнать вес продукта, лучше всего использовать весы, там, где это возможно, хотя бы первое время. Но как ж...
- Внимание‼️Открываю набор в предновогоднюю группу «Интенсивное похудение» на .. в Пн. ♨️)!!! Это не марафон, это индивидуальное сопровождение 👣👣😊☝...
- Как мотивировать себя на спорт 🤸♀️ ⠀ Мотивация - это всплеск эмоций, которые создают желание действовать, прямо здесь и сейчас 😃🙌🏻)!!! ⠀ Мотиваци...
- Уход за телом что такое целлюлит и как уменьшить проявление Целлюлит - это изменение подкожно-жировой клетчатки, в следствии ухудшения кровообращения...