Как узнать вес еды по руке?

⠀

Для того, чтобы узнать вес продукта, лучше всего использовать весы, там, где это возможно, хотя бы первое время.

Но как же быть, если весов по близости нет (в гостях, в ресторанах и кафе). Можно использовать вашу ладонь ✋🏻 в качестве меры.

Как это сделать?

- 100 грамм готового мяса — это ваша ладонь без пальцев;

- Фрукт или овощ размером с кулак — около 150 грамм (в нарезанном виде чуть больше по объему);

- Твердые жиры (сыр, орехи): большой палец — около 20 грамм;

- Приготовленная крупа размером с ладонь с пальцами, толщиной около 2 см — около 100 грамм;

- Жидкие жиры (масла, соусы): столовая ложка — около 15 грамм.

⠀

Это всё довольно условно, но вы можете провести эксперимент и взвесить вес разных продуктов и запомнить количество относительно вашей ладони.

⠀

#фитнес #спорт #пп #образжизни #наспорте #спортдлявсех #спортэтожизнь #спортивноетело #спортрежим #зож #тренировка #мотивация #тренировкидома #худею #training #sport #fitness #fitnessgirl #instasport #followme #beauty #motivation #спортивнаядевушка #хочупохудеть #правильноепохудение #программапохудения #жирубой #стройная #диета