Ножки вверх. ⠀ Это прекрасное упражнение, которое позволит снять напряжение с ног и улучшит…

Ножки вверх.

⠀

Это прекрасное упражнение, которое позволит снять напряжение с ног и улучшит состояние всего организма. Вроде так просто, а сколько пользы от простого поднятия ног вверх:

⠀

1.Улучшается пищеварение.

Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика и еда легче проходит по пищеварительному тракту, лучше усваиваются питательные вещества.

⠀

2. Уходят отеки.

Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.

⠀

3. Уменьшается усталость и тяжесть в ногах.

Полежав ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя лучше, и вы ощущаете легкость.

⠀

4. Улучшается циркуляция крови.

Эта поза усиливает приток крови к верхней части тела, равномерно распределяет кровь по всему телу.

Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен.

⠀

5. Успокаивается нервная система.

Это положение помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.

Выполняя это упражнение регулярно, вы почувствуете, что легче переносите стрессовые ситуации.

⠀

6. Уменьшается боль в спине.

Если боль в спине не вызвана какой-то серьезной причиной, лежите так в качестве профилактики. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.

⠀

Как выполнять:

1.Нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности.

2.Одежда должна быть максимально удобной.

3.Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, под углом 90 градусов, колени прямые.

4. Плечи расслабьте, руки свободно лежат по бокам.

5.Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите небольшую подушечку под голову или валик.

6.Расслабьтесь. Просто лежите и глубоко дышите.

7. Находитесь в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению.

8.Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок, полежите и подышите, затем оттолкнитесь ногами и руками, встаньте.