Коллекция пользователя
Пример рациона на #1300 ккал
🔸Завтрак:
Пшенная каша с сыром
Огурец – 120 гр
🔸Перекус:
Лаваш с творогом и грушей
Орехи – 20 гр
🔸Обед:
Гречневая крупа отварная – 35 гр сухого веса
Куриная грудка на гриле – 75 гр готового мяса
Салат из свежих овощей – 100 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 250 мл
🔸Ужин:
Куриная грудка на гриле – 100 гр готового мяса
Салат из свежих овощей – 150 гр
Сырники с сыром 🤤 попробуйте , это очень вкусно !
-2 яйца
-пачка творога 200 гр
-сыр 100 гр
-кукурузная мука
-зелёный лук
-соль
Творожный чизкейк с малиной
КБЖУ НА 100 гр - 121/12.2/2.8/11.9
Для бисквита:
✔️яйца 3 шт
✔️мука рисовая 70 гр
✔️какао 20 гр
✔️разрыхлитель 4 гр
✔️соль (микро щепотка)
✔️подсластитель по вкусу
Для творожного и малинового слоя:
✔️творог обезжиренный 360 гр
✔️йогурт натуральный 210 гр
✔️малина 180 гр
✔️желатин 30 гр
✔️подсластитель по вкусу
Готовим бисквит. Взбить яйца в белую пену, на высокой скорости, долго (в процессе взбивания положить щепотку соли). Далее добавить муку, какао, разрыхлитель, подсласти...
Хачапури по -аджарски пп
Ингредиенты
Для теста:
Творог - 200 г
Рисовая мука( у меня цельнозерновая) - около 80-100 г
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль - 1-2 щепотки
Для начинки:
Творог - 100 г
Сыр - 50 г
Яйцо - 1 шт.
Вечная дилемма #чтоприготовитьнаужин
Кидайте в копилку рецепт, это оооочень вкусно! Для разнообразия - вообще отлично!
Сегодня приготовила по рецепту Гоар ПИЦЦУ БЕЗ ТЕСТА. Честно, на пиццу не было похоже, но все равно 🤤🤤🤤 Такое блюдо можно и детям, и на диете👍
Фарш 0,4-0,5кг (индейка/курица)
Яйца 2шт
Баклажан небольшой
Помидоры
Перец сладкий
Сыр
Сметана
Соевый соус
Соль, специи
1.Смешиваем фарш, яйца, соль, специи. Выкладываем это на пергаментную бумагу кругом. Получается основа. Ставим в ра...
Мои первые хачапури, при этом ПП-хачапури
Посчитала калории на порцию 210 гр - 374 Ккал, исходя из своего набора продуктов. #рецептызаписки
Очень вкусно и просто в приготовлении.
🌞Рецепт🌞
🍒🍒🍒Ингредиенты🍒🍒🍒🍒
200 гр творога (покупала обезжиренный, можно любой, по рецепту стоит 5%)
80 гр муки (использовала пшеничную «макфа», по рецепту стоит рисовая мука, но ее у меня нет)
1/2 ч.л. Разрыхлитель теста
2 яйца ( белок и желток разделить)
Сыр ( брала на глаз, около 50 г наверно)
👻Приготовление👻:
1....
Отвал башки! Оооооч советую приготовить! Пп хачапури по-аджарски, вкусно, быстро, ппшно и очень сытно 🤗
Хачапури:
🧡Тесто: творог 200г
Яйцо С2 1шт
Сахар 1ст л
Соль щепотка
Рисовая мука ~4ст л
🧡Начинка: сыр твердый 60гр
Яйцо СО 2шт
Масло сливочное 20гр
______
Выпекать в 2 приема (тесто 30мин, начинка 10)
При 180°
Чизкейк который НУЖНО КУШАТЬ при похудении🍮
⠀
Ребятки, чизкейк до утра не дожил🤣 Я вот на свое день рождения даже заморачиваться не буду - точно знаю что буду печь🥰
На тортик: 1️⃣2️⃣6️⃣2️⃣ Ккал (103 Б; 50 Ж; 108 У)
На 100гр: 1️⃣2️⃣6️⃣ Ккал (10.3 Б; 5 Ж; 10.8 У)
⠀
Состав:
Основа
▫️80 гр овсяной муки (можно с отрубями, льняной мукой)
▫️40 мл кефира (у меня кокосовое молоко)
▫️1 яйцо
▫️15 мл меда (у меня сироп агавы)
Крем
▫️400гр творога 5%
▫️2 яйца
▫️50мл натурального йогурта (можно кефир)
▫️40мл меда
▫️Экстракт ванили...
Пицца из кабачка, ох как же это вкусно! 😋😋 Не поверите, муж с ребенком съели ее за 5 мин! Хорошо,что сделала две)
Нам понадобится (на две пиццы):
- кабачек 1 большой или 2 маленьких
- 2 яйца
- 40 гр. муки
- 40 гр. манки
- 1 ч.л. разрыхлителя
- соль, перец
- колбаска, помидоры, сыр, все по вкусу
Кабачек натираем на мелкой терке, отжимаем сок. К кабачку отправляем яйца, соль, перец и все хорошо перемешиваем. Дальше туда же муку, манку, разрыхлитель и перемешиваем. Должно получиться густоватое тес...
