Психолог

Три моих самых любимых метода арт-терапии.

1.Мандала — твой внутренний компас

Мандала — это круговой узор, который ты рисуешь сама, от центра к краям.

Не нужно уметь рисовать. Нужно просто позволить руке двигаться.

✅Польза:

— успокаивает нервную систему за 15–20 минут

— помогает выйти из тревоги и «галопа мыслей»

— в процессе раскрывается то, что сложно выразить словами

Попробуй прямо сегодня: возьми циркуль или чашку, обведи круг — и начни.

2. Коллаж — образ твоей жизни мечты

Берёшь журнал...

Обижается и молчит, либо ярко демонстрирует недовольство. На вопрос, «что случилось?», отвечает «все норм».

Поговорим о причинах такого поведения.

Они бывают разными. Среди основных⬇️

1. Абьюз.

То есть человек ведет себя так, с целью получить удовольствие от того, как вы переживаете и всеми силами пытаетесь «загладить вину», даже если не виноваты.

Хочу уточнить. Да, все абьюзеры поступают так, но не каждый, кто так поступает, является абьюзером.

В случае абьюза будет множество других «симпто...

Очень много людей пропадает без вести при переходе от слов к делу

Возможно, ключ к расследованию лежит в скрытой силе тех слов, которые мы привыкли себе говорить.

Попробуйте понаблюдать за собой в течение недели, какие стоп-фразы вы транслируете в мир, и заменить их на активирующие.

✨️"Проблема" ➡️ "Задачка со звёздочкой"

✨️"Ничего себе" ➡️ "Всё лучшее мне"

✨️"Ничего хорошего не жду, зачем что-то делать?" ➡️ "Всё будет хорошо, нужно действовать"

✨️"Это слишком сложно" ➡️ "Это потребует усилий, но я ...

«Не плачь» - это не поддержка. Как помочь близкому в трудную минуту.

Когда близкому человеку больно, мы часто хотим помочь, но своими словами только усугубляем его состояние. Наша цель - не решить проблему за 5 минут, а дать человеку почувствовать, что он не один.

⛔СТОП-СЛОВА (что не говорить):

«Успокойся», «Не переживай» (инвалидируем чувства).

«А вот у меня было еще хуже...» (переключаем фокус на себя).

«Тебе нужно просто...» (непрошеные советы).

«Я же тебя предупреждал(а)!» (обвинение).

🌿 ...

"Неделю назад увидела картину "Лишенные рая" художника Гелия Коржева, и до сих пор не отпускает. Постоянно возвращаюсь и заново рассматриваю.

Мы ведь как привыкли? Стройные, златовласые и прекрасные, Адам и Ева стоят у дерева, понурив головы (со змеем или без, неважно), прикрывают низ живота, так как грехопадение уже совершено, и собственная нагота уже осознана тоже.

А тут, как я понимаю, они - уже скитальцы, и довольно давно. Рай - в прошлом, а в настоящем - тяжёлый путь, борьба за выживание, п...

Продолжаем про #взрослый_сдвг

Сдвгшникам не хватает поддержки дофамином для того чтобы начать какую-то деятельность. И что запускает наши метания и скорость 2х? А-А-А-Адреналин!

Как это выглядит со стороны? Ленивый ребёнок/подросток/взрослый, который типа лежит до последнего а потом когда петух клюнет бегает по дому или за ночь пытается подготовиться к экзамену.

Почему? Причин несколько.

- Нарушенное восприятие времени («временная слепота»)

Часто мы живем как Оленька бузова в моменте «зд...

«Мaма и пaпа cмотрели телeвизор, как вдpyг мама сказала: "Я устaла, уже позднo, пoйду спать".

Зaмочила фаcoль, вытaщила из морозилки мясо для завтрашнего ужинa, проверила, xватит ли мюсли на зaвтрак, насыпала сахар в сахарницу, paсставила на столе тарелки на утро, положила возле каждой лoжки, запрaвила кoфеварку...

Повесила мокpые вещи на сушилку и пришилa отoрванную пуговицу.

Собрала игрушки, разбросaнные по всей гостинoй, поставила телефон на зарядку. Полила цветы, вставила новый пaкeт для м...

У меня тут инсайт случился👐🏻как же я рада,я впервые за 30 лет отстояла свои границы без чувства вины и как же это круто!✨

Ураааааа…как же мне легко стало👐🏻Я счастливая такая!Я помню как психолог сказала «почему ты должна думать о чувствах другого,когда о твоих не думают?».До меня долго доходило,но я научилась говорить,что нельзя переходить мои границы.Причем самым экологичным способом.Но самое забавное это реакции людей,если ты появляешься,а тем более со своим мнением!

Порекомендуйте психолога или психотерапевта, желательно который специализируется на отношениях с родителями, детских травмах и тд 🙏🏼

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🤍

💙Улыбайтесь.

Если что-то вышло не так, как вы планировали, просто улыбнитесь. Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

💙Не навязывайтесь.

Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

💙Думайте.

Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

💙Не злитесь.

Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

💙Примите факт, что прошлое в прошлом. Оно не существует! И...