Статьи о фитнесе и питание

Пока сижу в детском клубе, решила настрочить полезный пост 🌚

Так как тут в большей части, женщины прошедшие беременность и роды, считаю что эта тема будет актуальна 👌

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ ?

Диастаз - это расширение белой линии живота (отдаление прямых мышц живота друг от друга).

В первую очередь, причина его появления может быть в слабости соединительной ткани на генетическом уровне, либо следствие воздействия гормона Релаксин на соединительные ткани.

В зону риска прежде всего попадают женщи...

Поговорим о таких упражнениях, как планка и пресс ?

Часть 1

Почему я не даю рекомендации по тренировкам через интернет?

Делая такого рода упражнения, не зная принесёт ли нам это пользу или усугубит состояние нашего организма ?

Сейчас разберём 👌

1️⃣ПЛАНКА - это много суставное статическое упражнение, где взаимодействует большая часть мышц.

Значит, это упражнения не легкое. Да вообще статические упражнения оказывают жёсткую нагрузку на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему.

А т...

ГОРМОН ГОЛОДА ЛЕПТИН

И ПОЧЕМУ ДИЕТЫ И ГОЛОДОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ ?

Часть 2

Из-за чего на диете у вас ухудшается самочувствие?

Через несколько дней после снижения калорийности питания организм тормозит метаболизм, уменьшает выработку половых гормонов, и при этом увеличивается количество стрессового гормона картизола, именно благодаря

которому человек чувствует себя дерганным и нервированным, а так же из-за него разрушается мышечная ткань.

По прошествии недели-две чувство голода поднимает...

ГОРМОН ГОЛОДА ЛЕПТИН

И ПОЧЕМУ ДИЕТЫ И ГОЛОДОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ ?

Часть 1

Гормон гoлoда Лeптин

Из-за чего диеты с быстрым уменьшением потребляемой пищи легко могут нарушить внутренний обмен веществ,

при этом жировые отложения могут увеличиваться даже при минимальной калорийности. На эти и некоторые другие

вопросы я постараюсь ответить в этой статье.

Диеты с излишне резким снижением калорийности питания, как правило, не приближают вас к ожидаемому

результату, это связано с тем что ...

ПЯТЬ НАУЧНЫХ АРГУМЕНТОВ В ПОЛЬЗУ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

⠀

✅ В крови на 8-21% увеличивается содержание липопротеинов высокой плотности («хорошего холестерина»). Содержание липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина») уменьшается на 13-23%.

⠀

✅ Даже одна силовая тренировка повышает чувствительность к инсулину на 24 часа и более. Регулярные занятия постепенно уменьшают инсулинорезистентность у людей с нарушениями углеводного обмена, в том числе с уже развившимся диабетом 2-го типа.

⠀

✅Любы...