ГОРМОН ГОЛОДА ЛЕПТИН
И ПОЧЕМУ ДИЕТЫ И ГОЛОДОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ ?
Часть 2
Из-за чего на диете у вас ухудшается самочувствие?
Через несколько дней после снижения калорийности питания организм тормозит метаболизм, уменьшает выработку половых гормонов, и при этом увеличивается количество стрессового гормона картизола, именно благодаря
которому человек чувствует себя дерганным и нервированным, а так же из-за него разрушается мышечная ткань.
По прошествии недели-две чувство голода поднимается на максимальный уровень, утилизация жировой ткани
снижается до минимума, в свою очередь сниженный уровень мужских половых гормонов и высокий стрессового гормона приводят к разрушению мышечной ткани и приводят к стрессу организма. Так же вследствие этого
ухудшается иммунная функция организма. Из-за чего организм так делает?
Ослабление иммунитета, уменьшение производства тестостерона, плохое настроение, а так же сильное чувство
голода- это защита организма из-за сниженного уровня лептина, организм это расценивает как сигнал о дефиците еды.
Возможно ли нарушить обмен веществ?
Причина таких действий организма довольно логична- это стремление сохранить жировые запасы, для того что бы просуществовать максимальное время и выжить в условиях дефицита питательных веществ. Это и является
причиной того что как только калорийность сново повысится, организм сразу будет откладывать их в жировую Ткань.
Нарушение в обмене лептина.
Выработка лептина зависит от 2х главных факторов: объема жировой ткани в организме и количества съедаемых углеводов. Поэтому повышенный уровень лептина наблюдается у людей с лишним весом, а так же у людей которые часто злоупотребляют количеством углеводов.
Со временем организм адаптируется к повышенной концентрации лептина, и когда совершаются попытки его понижения диетами и физической нагрузкой, организм пытается оказать этому большое сопротивление. Вследствие этого кто ранее не заботился соблюдением принципов правильного питания довольно сложно быть на диете.
Возможно ли нарушить обмен веществ ?
Постоянные жесткие диеты и ограничения в питании, а также снижение калорийности при повышенных физических нагрузках приводят к снижению чувствительности организма к лептину, в случае если будет нормальная концентрация этого гормона, организм все равно будет накапливать жировую ткань.
Необходимо знать что физиологическая концентрация лептина у женщин, как правило, вдва-три раза больше, чем у мужчин, поэтому женщины чаще страдают от этой проблемы, буквально разрушая обмен веществ.
Уровни жиросжигания и запасания жировой ткани в большинстве коррелируют с уровнем лептина, а пониженный его уровень проявляется в качестве ответной реакции организма.
ПЯТЬ НАУЧНЫХ АРГУМЕНТОВ В ПОЛЬЗУ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
⠀
✅ В крови на 8-21% увеличивается содержание липопротеинов высокой плотности («хорошего холестерина»). Содержание липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина») уменьшается на 13-23%.
⠀
✅ Даже одна силовая тренировка повышает чувствительность к инсулину на 24 часа и более. Регулярные занятия постепенно уменьшают инсулинорезистентность у людей с нарушениями углеводного обмена, в том числе с уже развившимся диабетом 2-го типа.
⠀
✅Любые тренировки, кроме чрезмерных, улучшают состояние нервной системы — в частности, повышается выработка нейротрофических факторов, которые стимулируют развитие новых нервных синапсов.
⠀
✅Риск преждевременной смерти от всех причин для разных категорий населения снижается на 30-70%.
⠀
✅И силовые, и аэробные тренировки положительно влияют на когнитивные функции, улучшают память и умственную работоспособность.
⠀
А какие аргументы в пользу спорта можете привести вы?)
