Пока сижу в детском клубе, решила настрочить полезный пост 🌚

Так как тут в большей части, женщины прошедшие беременность и роды, считаю что эта тема будет актуальна 👌

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ ?

Диастаз - это расширение белой линии живота (отдаление прямых мышц живота друг от друга).

В первую очередь, причина его появления может быть в слабости соединительной ткани на генетическом уровне, либо следствие воздействия гормона Релаксин на соединительные ткани.

В зону риска прежде всего попадают женщины:

⁃ с крупным ребёнком

⁃ при многоплодной беременности

⁃ при многоводии

⁃ вторая, третья... беременности;

❗️ВАЖНО придерживаться техники безопасности в повседневной жизни всем молодым мамам сразу после родов:

👉🏻нельзя скручиваться из положения лёжа (встаём и ложимся ВСЕГДА через бок с опорой на руку);

👉🏻нельзя поднимать тяжелые предметы на вытянутых руках перед собой (если поднимаем что-то тяжелое, то делаем это на ВЫДОХ; руки согнуты в локтях и держим предмет ближе к телу);

Обе ситуации провоцируют перенапряжение передней брюшной стенки, что приводит к расхождению ослабленных прямых мышц живота.

Рекомендации при поднятие ребёнка на руки.

Так как повседневной жизни нам после родов приходится поднимать ребёнка, и чтоб не усугублять диастаз, можно применять такие рекомендации как:

1. Наклоняемся или присаживаемся к нему с прямой спиной

2. Прижимаем ближе к телу (обнять его)

3. Подтягиваем МТД

4. Встаём с ребёнком

5. Удерживаем спину нейтрально при удержании малыша (не наклоняем таз назад)

Это идеальная схема...

Важно, это вывести на автоматический уровень!!!

Будьте здоровы, мамочки! ❤️