Здоровье

Пост о том, как я рассказала Ми про месячные.
Я руководствуюсь принципом: есть вопрос - дай ответ. Сразу. Не смущаясь и не заикаясь.
В целом, половое воспитание у нас в семье примерно с 3 лет. Мы называем половые органы своими именами. Без пирожков и прочей выпечки.
Вульва, анус, влагалище, клитор (дада, и он родимый).
Да, бабушки падали в обморок, и до сих пор иногда падают, но мне все равно.

Однажды Ми, увидев в раздевалке в бассейне у меня ниточку от тампона, задала вопрос. Я была готова и...

«Зачем колоть Мунжаро, если можно просто правильно питаться и заниматься спортом?»

Этот вопрос звучит чаще всего. И я прекрасно понимаю, откуда он берётся.
Хочу рассказать свою историю.

Когда я решила похудеть, первой мыслью было - обратиться к врачу.
Я начала с диагностики.
По результатам анализов: высокий инсулин (уже давно) и нарушения липидного профиля.

Инсулин - гормон, который регулирует обмен веществ. Когда его слишком много, он буквально «запирает» жир в клетках и не даёт ему расщепля...

⬇️Список анализов, чтобы понять чего не хватает организму:

СОХРАНЯЙ, пригодится же😊

✅ Ферритин (запасы железа)
Даже небольшой дефицит может вызывать выпадение волос, утомляемость и головные боли.

Оптимум*: должен примерно соответствовать цифре вашего веса.

✅ Витамин D
Низкий уровень — это частые простуды, вялость, плохое настроение и сухая кожа.

Оптимум: 60-80нг/мл

✅ В12 + гомоцистеин
В12 нужен для энергии и работы мозга. А повышенный гомоцистеин — признак воспаления и дефицита витаминов гр...

С возрастом особенно трепетно начинаешь дорожить своими зубами! Зная, как тяжело на них зарабатываются деньги, видимо..)))
У нас обязательный атрибут зубной гигиены - ирригатор. У меня стоят ретейнеры, поэтому без него никак, у сына несъемная пластина, у мужа коронки. Как обходиться без ирригатора вообще не представляю. У нас несколько разных вариантов, маленький дорожный борк, супер удобный, стильный и компактный. И домашний стационарный Швейцарский B.Well. Он мощный, с высоким пульсирующим дав...

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...

Депрессия и лечение …

… начались жуткие отеки, и прибавился вес, а для меня это крайне критично, с АД придется немедленно слезть 🤔

аккурат, под это событие я вспомнила про методику БОС ( которую делали моей дочери) и в тот же день нашла клинику и записалась

Кратко, что это за зверь:

***
Биологическая обратная связь, или БОС – методика поведенческой терапии на стыке аппаратных и компьютерных технологий. Она помогает увидеть и научиться управлять физиологическими проц...