Девочки как вы добираете белок? Может коктель, тогда какой лучше? Я никак не могу добрать (((( яйца…

Первый русский протеин, у него честный состав.

Творог обезжиренный(брикет) с йогуртом и фруктами.

Салаты с тунцом или куриным филе.

Я просто покупаю лоток филе и варю. На бутерброды и в салаты очень удобно.

Сыр, где белка больше, чем жира. В чижик круглая упаковка.

Есть пудинги с большим содержанием белка в пятёрочке и магните.

Минтай в духовке(который в прямоугольниках, с ним удобнее.)

Снеки мясные под сериал) или рыбные - индейка сушеная, курица; карпачо из птицы нежирное. Иногда сама делаю - мелкий фарш из филе куры или индюшки, специи, выдавить из кондитерского мешка на противень тонкими колбасками, запечь на низкой температуре (градусов 100). Ну и прот можно подобрать, выше хороший посоветовали

креветки мой топ 😁

легкий сыр

карпачо

Актибио 20гр белка в магните, пятерочке

Творог+ сгущенка

курица в разных вариациях + соус греческий с горчицей

за день 100-140гр белка выходит

Каждый день проблема с его перебором))

Обожаю грудку, творог любой... Что мягкий, что рассыпчатый. У меня любой рецепт начинается: берём пачку творога...))

Выше уже написали много источников. А если добавлять хотите, мне например очень вкусно в кофе чистый Кмб-85 добавлять с молоком, хотя сейчас и так белок набираю нормально, просто выходит как раф по вкусу и консистенции, но без лишнего жира))) Старшая шоколадный изолят соевого белка любит - тоже вкусно и добавочный белок. А так из продуктов гораздо полезнее добирать - там же витамины и микроэлементы, которых в очищенном белке нет🤷‍♀️

Минтай филе блочное, протеиновый батончик, йогурт

Грудка, греческий, сыр, креветки

Протеином добиваю вечером, а так из простых творог, рыба, яйцо только без желтка. На перекусы мягкий творог съедаю в стаканчике. Этот мягкий творог беру сразу штук по 10🫣 очень выручает.