Девочки, кто сидит на дефиците калорий? У Вас больше всего калорий на какой прием уходит? ( завтрак, обед, ужин)
И как добираете белок? Какие перекусы у Вас?
У меня плюс минус одинаково приемы, примерно 300-400 ккал
Остальное оставляю на вкусняшки
Я не слежу за белками, и ем все подряд
Просто укладываюсь в свою норму ккал
Больше всего калорий обычно обед. Белок у меня кстати вообще легко набирается: мясо, яйца, морепродукты. На перекус обычно какие нибудь вкусняшки: темный шоколад, белевская пастила, всякие пироженки от бомбар
С белками у меня вообще бедааа, не лезет прям и все. Я креветки ем ещё более-менее нормально и протеиновые коктейли или активию/экспоненту. Курица уже застревает и хочет обратно всегда🤣
я вообще мягкий творог не уважаю
Противно мне его есть,а так вкусно
В ленте вкусная индейка от индилайт уже маринованная, экспонента тема 👍🏻, рыба
У меня большее количество каллорий на завтрак ,потом обед ну и ужин белковый
На перекусы творожки с протеином мешаю,ну и зефир пастила с чаем ,себя утешить
В пачке куриного карпачо 23 гр белка на 100гр) это вот как минимум)
Экспонента 230гр 30 гр белка. Вот уже 50 гр белка а ты даже не объелась
У меня проблема контролировать белок тк его много.
У меня три приема без перекусов, белки в каждом приеме. Самый большой завтрак, наверное. Из вкусняшек могу пососать дольку темного шоколада, не каждый день. Добираю творогом, яйцами. Но я не на дефиците, на поддержании, но кака разница
У меня плюс минус одинаковое количество кк на все приемы пищи, либо завтрак самый калорийный.
Вот такой пудинг 20г белка и вкусный очень), чипсы - 13,7г белка на пачку
там много еще вариантов такого мясного перекуса ,тоже беру частенько
Завтрак и обед, но самое сложное остаться в норме по жирам. Белок добираете протеином
Завтрак самый калорийный, обед почти никогда не ем, не лезет. Перекус и потом белковый ужин
Вот этот коктейль нравится. Низкоуглеводный, чего нет ни в одном продукте! А белка добираю супер легко. Соседка думает что себя чем то колю 😃
Функциональный коктейль Ketology / Кетолоджи (персик) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501839/?referral=2677365926
Марина·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
С белками у меня вообще бедааа, не лезет прям и все. Я креветки ем ещё более-менее нормально и протеиновые коктейли или активию/экспоненту. Курица уже застревает и хочет обратно всегда🤣
Анна Григорьева··
Я начала хитрить,просто в творожки начала добавлять протеин,жизнь заиграла новыми красками и вес пошел вниз😂
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
а по вкусу как? Бомбар протеин?
Анна Григорьева··
да бомбар шоколадный
Я его с мягким творогом мешаю либо с Савушкин «кокос миндаль»🙄😂мне вкусно)
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
попробую. Я уже на грани😂
Елена ··
Мама двоих (6 лет, 29 лет)
а где его купить?
Анна Григорьева··
я на озон заказывала )
Анна Григорьева··
я вообще мягкий творог не уважаю
Противно мне его есть,а так вкусно
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
да я уже вспомнила вкус😂😂
Юлианна·
Мама сына (9 лет)
У меня плюс минус одинаковое количество кк на все приемы пищи, либо завтрак самый калорийный.
Вот такой пудинг 20г белка и вкусный очень), чипсы - 13,7г белка на пачку
Анна Григорьева··
Такие чипсы в КБ около 90р)
Юлианна··
Мама сына (9 лет)
в ленте они примерно так и стоят,на скрине цена за 3шт)
Анна Григорьева··
извините,не увидела)
Юлианна··
Мама сына (9 лет)
но я не знала, что они в кб есть, спасибо)
Анна Григорьева··
там много еще вариантов такого мясного перекуса ,тоже беру частенько