Девочки , не знаю с чего начать. Мне 30 лет.Я жутко стеснительная и неуверенная в себе. У кого то получилось победить…

А мне 32 была очень стеснительной и неуверенной в себе , вот потихоньку меняюсь становлюсь наглее как будто.

Помню как в 18 лет ехала на попутке на учебу и никому не нужно было выходить на моей остановке и я еду молчу ничего сказать не могу уже далеко уехали , хорошо мне кто то позвонил на телефон и тогда я смогла сказать водителю остановите тут , так как разговаривать по телефону сидя с чужими еще не комфортнее. Потом пешком шла на учебу. После этого раза стала говорить чтоб мне остановили где мне надо. Я вот думаю а если бы не позвонили , так совсем непонятно куда бы уехала со своим молчанием.

Совет один - начать работать с психотерапевтом

У меня такой страх был лет в 16 или около того. Когда казалось, что мнение каждого очень важно и ведет с серьезным последствиям.

А со временем поняла, что никому нет никакого дела до тебя по большому счету. И все неидеальны. И у всех голова забита кучей своих проблем, им не до тебя. В общем, как ни парадоксально, надо снизить градус своей уникальности и не преувеличивать значимость общения. С кем сложится - отлично, с кем не сложится - ну и ладно, не твой человек, значит.

Интерперсональная терапия (IPT), например, с этим работает, если брать что-то краткосрочное (12-15 сессий).

Если есть какие-то травмы из детства, ВДА, особенности привязанности, то может потребоваться более длительная терапия.

У некоторых трудности могут быть связаны с нейроособенностями, например при высокофунциональном РАС, который поздно обнаруживают, т к женщины часто развивают маскинг... Можно пройти тесты RAADS и CAT Q, но тест не равно диагноз, скажем, у высокочувствительных ВДА тоже могут быть похожие симптомы. Поэтому очень важно разбираться со специалистом.

Коммуникация это навыки, и благодаря им в любом случае, однозначно, качество жизни можно улучшить.

Короче, надо разбираться, раз беспокоит.

Вы недоверчива, но зачем доверять левым людям с работы ? Сегодня они есть, завтра их нет. Вся дружба рано или поздно сводится к сливам негатива. Если вам не хватает общения, то поддерживайте их шутки и веселье разговоры, не думайте сразу про «дружбу». Тоже самое с мужчинами. У вас нет задачи им понравится (что вас может пугать), вы замужем. У вас есть задача просто поддержать веселье))

С психологом надо прорабатывать думаю эти моменты. А так нужно смотреть страху в глаза. То, чего боитесь - нужно делать. От этого растет уверенность в себе. Аффирмации так же могут помочь.

Я сама такая как вы , но у меня это из-за болезни (слабослышащая) и я 6лет прожила с человеком которым полностью мою самооценку уничтожил. Я не знала как общаться, молчаливая, стеснительная. Не знала как с человеком диалог вести, о чем поговорить, какие темы можно с ним обсудить.

Но знаете со временем я стала меняться. Конечно после развода .

Да это тяжело морально.

Но по маленьку получается.

По какой-то причине очень высокая важность этих процессов. Навязано в семье?

Дружеское общение даже как таковое вообще не предполагает каких-то правил и порядков. Что вижу, то пою, никаких конкретных тем. Сейчас вам по пути с этим человеком, завтра нет - кажется, в этом нет катастрофы. Пусть не общаются, можно найти следующих.

По теме что о вас подумают. Конечно, верно выше пишут, что вообще не подумают, никому в сущности нет дела.

Но даже если подумают, представьте самый ужас. Вы стесняетесь, что подумают например что?

Как это на вас отразится, на вашей жизни? Или это будет секундная мысль, и дальше люди пойдут по делам?

И в целом, для чего надо Уметь Общаться? Что, если вы не умеете и не хотите уметь? Ну вот так у вас. Вы замужем, какой-то минимум близких людей есть. Кто-то с вами работает, взаимодействует, вопросы решает. Что вы теряете?

Подумайте о личной терапии, по каким-то причинам , вам очень страшно , по чуть-чуть будете разбираться в этом

Не думайте что люди о вас озабочены

Каждый думает о себе

На вас всем пофигу))