Просто как мне нравится хлеб из чечевицы сколько в ней белка и намного полезнее чем обычный хлеб неизвестно как приготовленный
На весь хлеб (850 г):
* 🔥 ≈ 1470 ккал
* 🥩 Белки: ≈95 г
* 🥑 Жиры: ≈39 г
* 🍞 Углеводы: ≈200 г
Это на 50 гр
* Ккал: ≈ 86
* Белки: ≈ 5,6 г
* Жиры: ≈ 2,3 г
* Углеводы: ≈ 11,8 г
Подробный разбор завтрака с точным подсчётом калорий, белков, жиров и углеводов. Идеи для ПП-завтрака с высоким содержанием белка.
Всем привет. Как и обещала делюсь одним днём сбалансированного питания для конкретного ребёнка @vera_tr, Дано. Девочка. 3 года. Вес 12 кг. Рост 92 см. Активность низкая. Склонность к запорам. BMI 14,2. Дополнительных добавок не принимает. Что должно быть в ежедневном меню. - калорийность 1200 - клетчатка 19 ( помним, про склонность к запорам), - белок от 14 ( минимум) до максимум 42 гр. - жиры 36-42 гр. - углеводы 135-195 гр. не рекомендовано меньше количество углеводов. - воза 1,3 литра. - в последующие дни включить в рацион жирную рыбу, курирую печень. - дневник содержит рекомендованные 2 порции молочных продуктов, 2 порции овощей, 2 порции фруктов. - в меню учтена индивидуальная потребность в воде и клетчатке. В карусели и ниже можно ознакомится с меню. Пояснения. Соотношением бжу. Отношение омеги 3 к омеге 6 - хорошее. 1:2 Витамины и минералы представлены в нормах для взрослого человека. Например, витамин А для взрослого равен 900 мкг , а для ребёнка возраста 3 лет 300-600. Мкг. В данном меню содержание витамина А 442 мкг, что соответсвует возрастным требованиям. Нормы по витаминам и минералам для конкретного ребёнка так же смотрите в карусели. Предлагаемое меню: Дневник питания за 30.07.2021 ЗАВТРАК - ккал 258.55, белки 5.359, жиры 16.615 , углеводы 30.858 1. Рисовая каша на молоке: 60 г, ккал 58.2, белки 1.5, жиры 9.6 , углеводы 1.86 2. Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон]: 5 г, ккал 44.55, белки 0, жиры 4.985 , углеводы 0 3. Банан: 50 г, ккал 48, белки 0.75, жиры 0.25 , углеводы 10.5 4. Семена чиа, сушеные: 5 г, ккал 24.3, белки 0.827, жиры 1.537 , углеводы 0.386 5. Сироп, кленовый: 5 г, ккал 13, белки 0.002, жиры 0.003 , углеводы 3.352 6. Вода: 200 г, ккал 0, белки 0, жиры 0 , углеводы 0 7. Хлеб пшеничный из муки высшего сорта: 30 г, ккал 70.5, белки 2.28, жиры 0.24 , углеводы 14.76 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 147.35, белки 4.48, жиры 7.4 , углеводы 15.625 1. Блины: 55 г, ккал 114.95, белки 3.96, жиры 4.4 , углеводы 14.905 2. Сметана 15% жирности: 20 г, ккал 32.4, белки 0.52, жиры 3 , углеводы 0.72 ОБЕД - ккал 238.78, белки 10.3922, жиры 12.6946 , углеводы 20.855 1. Огурец грунтовый: 20 г, ккал 2.8, белки 0.16, жиры 0.02 , углеводы 0.5 2. Помидор (томат), грунтовый: 20 г, ккал 4.8, белки 0.22, жиры 0.04 , углеводы 0.76 3. Оливковое масло: 5 г, ккал 44.9, белки 0, жиры 4.99 , углеводы 0 4. Льняное масло холодного отжима: 2 г, ккал 17.68, белки 0.0022, жиры 1.9996 , углеводы 0 5. Вода: 200 г, ккал 0, белки 0, жиры 0 , углеводы 0 6. Суп куриный с лапшой: 200 г, ккал 105.4, белки 7.8, жиры 5.4 , углеводы 6.6 7. Хлеб пшеничный из муки высшего сорта: 25 г, ккал 58.75, белки 1.9, жиры 0.2 , углеводы 12.3 8. Укроп: 5 г, ккал 2, белки 0.125, жиры 0.025 , углеводы 0.315 9. Петрушка свежая: 5 г, ккал 2.45, белки 0.185, жиры 0.02 , углеводы 0.38 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 349.3, белки 4.908, жиры 17.106 , углеводы 39.159 1. Клубника: 100 г, ккал 41, белки 0.8, жиры 0.4 , углеводы 7.5 2. Авокадо: 80 г, ккал 128, белки 1.6, жиры 11.728 , углеводы 1.464 3. Банан: 50 г, ккал 48, белки 0.75, жиры 0.25 , углеводы 10.5 4. Печенье, овсяное, с изюмом: 2 cookie (2-5/8" dia), ккал 132.3, белки 1.758, жиры 4.728 , углеводы 19.695 УЖИН - ккал 212.815, белки 6.0292, жиры 0.7588 , углеводы 45.2634 1. Брокколи (На пару): 30 г, ккал 9.915, белки 0.8292, жиры 0.1088 , углеводы 1.1634 2. Вода: 200 г, ккал 0, белки 0, жиры 0 , углеводы 0 3. Рис с овощами в горшочке: 150 г, ккал 144.15, белки 3.3, жиры 0.45 , углеводы 31.8 4. Хлеб пшеничный из муки высшего сорта: 25 г, ккал 58.75, белки 1.9, жиры 0.2 , углеводы 12.3 Итого за день. ккал 1206.9, белки 31.2, жиры 54.6 , углеводы 151.9 #меню_кс
Подробный разбор рациона на 1700 ккал с завтраком, обедом, ужином и перекусами. Удобное меню для похудения или поддержания веса.
Подробный разбор рациона на 1600 калорий с белками, жирами и углеводами. Примеры блюд и советы тренера. Вдохновляйтесь!
Рубрика худеем дальше. Кто любит йогурты со вкусом, это девочки бобма, особенно на вечер, много белка, мало углеводов, отсутствие жира, вместо сахара заменитель. В порции 150 ккал👌 и это вкусно
فاطمة·
Мама дочки-младенца
Напишите пожалуйста как приготовить
dusha.bolit··
Мама троих детей
Ингредиенты:
-Чечевица - 300г;
- Яйца - 3шт;
- Псиллиум -1,5 ст.л;
~ Разрыхлитель - 1ч.л;
Семена льна, кунжута, тыквы, подсолнечника добавила в смесь на глаз
-Соль - 1ч.л;
Для начала стакан чечевицы необходимо замочить в воде на ночь. Вода должна быть тёплой и покрывать зерна на 2-3 см.
Спустя время промываем чечевицу чистой проточной водой и оставляем стекать на сито.
Далее все жидкие ингредиенты перебиваем в блендере до однородной массы - чечевицу, яйца тесто становится как сметана и заливаем в форму сверху можно тож добавить семена , и ставим в духовку при 180 гр на 40-45 мин
فاطمة··
Мама дочки-младенца
как хорошо, я раньше что-то подобное делала, но все забыла, из чечевицы действительно вкусный хлеб
dusha.bolit··
Мама троих детей
да у меня у самой в период когда перестаю придерживаться все с головы улетает начинаю думать и то не вспоминаю как же я худела