Девчонки, вечный вопрос.. как похудеть? Какие лайфхаки? Как держать питание? Помогите пожалуйста.. постоянно срываюсь и жрууу… спортом занимаюсь стабильно.. вес стремится к 62 при моем нормальном 52-55… 😭
АнастасияМама двоих (2 года, 6 лет)
Все как обычно просто:меньше жрать,больше двигаться,в моем случае интервальное голодание,идеально,я опять разожралась до 65,начинаю скидывать,надо 60😅🤣
СветланаМама сына (4 года)
Мой лайфхак при похудении - не покупать домой сладости впрок. Уж если и захотелось, то пойти купить сникерс и удовлетворить свое желание) а если дома залежи вкусняшек, то обязательно будет срыв 😁
А так на дефиците обычно ем 2 г белка, 0,8-1 г жира, а углеводы уже по активности считаю. Чем ниже общая дневная калорийность, тем больше необработанной пищи надо есть - монастырский геркулес вместо овсянки пятиминутки, мясо стейками вместо фарша и т.д.
Ну и еще осознать, что в основном пищевые срывы это не из-за голода, а из-за скуки - тут с головой работать надо. Ну и высыпаться обязательно, чем меньше сна, тем больше тянет на всякую дрянь)
ГалинаМама сына (10 лет)
Сложно ответить на данный вопрос не имея никаких данных. Дефицит калорий- это база. Полноценные приемы пищи - это база. Белок в приеме пищи - это база. Если вы полноценно едите в течение дня, то срываться особо не захочется.
НадюхаМама двоих (младенец)
У моей подруги было очень похоже: спорт есть, старается держать питание, а потом всё равно срывы и вес туда-сюда 🙈 Она тоже долго думала, что просто силы воли не хватает.
В итоге обратилась к девушке, которая разобрала ей питание оказалось, там просто не хватало нормальной сытости и некоторых вещей в рационе. После корректировки стало намного легче без вечной борьбы с собой.
Она консультирует бесплатно, нужно только зайти в чат:
А вас чаще на сладкое срывает или просто вечером начинается «хочу всё»?
НадюхаМама двоих (младенец)
@alin_vv, вот у подружке похоже было. За раз плитку шоколада. Вот комплексный подход помог
ВалерияМама двоих (1 год, 6 лет)
Просто калории считать начала, 3 месяца так живу, как будто привыкла, ну сейчас уже дошла до чего надо и даже гораздо меньше,но слезть не могу. Пила псиллиум и хлорофилл, но это так, просто решила вдобавок попробовать. А какой рост?
Альменова Ольга·Мама сына (12 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
·Ответить