Как снизить тревогу и стресс: магний и триптофан

Объятия снижают уровень стресса🫂

Исследования подтверждают, что тактильный контакт дарит чувство безопасности, стимулирует выработку гормона радости и снижает гормон стресса.

Но если вам часто снятся кошмары, сердце колотится и лезут негативные мысли, скорее всего – уровень тревоги и стресса повышен и одних обнимашек, увы, недостаточно. Сегодня стресс стал частью каждого. Кажется, вокруг происходит только ужасное, а постоянный поток информации только усугубляет напряжение…

Мастхэв для снижения тревоги и эмоциональной нестабильности:

1) Магний – моя любовь и моё спокойствие, он снижает напряжение нервной системы (где искать магний расскажу на сопровождении)

2) Л-Триптофан – помогает вырабатывать серотонин (гормон радости) и мелатонин (гормон сна) (где искать, расскажу на сопровождении).

Также обязательно найдите свои способы расслабления (хобби, медитации, спорт), сокращайте информационный шум и про обнимашки не забывайте! 😉