Рацион дня на 1700 ккал: пример меню для мам

Рацион дня на 1700 ккал❤️‍🔥

Разбор

Завтрак - омлет (200 грамм), лаваш с куриным рулетом (70 грамм), овощи (100 грамм) и печенье.

КБЖУ 562 ккал / белки- 44,4/ жиры- 33,9/ углеводы- 10,2

Перекус 1

КБЖУ 143,5 ккал / белки- 12/ жиры- 3,5/ углеводы- 17,5

Обед - гречка (70 грамм), обжаренный фарш с томатами и низкокалорийным соусом (150 грамм), овощи (150 грамм)

КБЖУ 286 ккал/ белки- 25/ жиры- 6,8/ углеводы- 20

Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик

КБЖУ 137 ккал/ белки- 10/ жиры- 5,9/ углеводы - 4,9

Ужин - УХА ПО ФИНСКИ 350 грамм❤️‍🔥

КБЖУ 385 ккал/ белки- 15,5/ жиры- 10,5/ углеводы- 21,5

Поздний ужин!)) лаваш с куриным рулетом и помидорка

КБЖУ 150 ккал/ белки- 23/ жиры- 4/ углеводы- 6

2 литра воды и псиллиум 🙏

ИТОГО КБЖУ: 1700ккал/ белки - 131/ жиры - 79/ углеводы- 80

И пояснения. Было 2 ужина, потому что сегодня на меня напал хороший аппетит😊

Кто-то спрашивал про малыша, общий ли у него стол, так вот показываю😊 взблендерила уху и все довольны😅

По тарелкам вроде всё понятно, но если есть вопросы, то пишите, спрашивайте🥰