Как найти мотивацию, когда нет сил и всё тлен?
Что делать когда совсем нет сил, и я не работаю. Легла в 23 встала в 10 , мучает бессоница иногда, какая то неудовлетворенность и прострация с прокрастинацией.
Какие есть способы взять себя в руки? В инсте помню были какие то стикеры на месяц , что то такое. Что надо сделать и как себя заставить что то делать?
Сейчас хорошая погода я просто сижу дома. У меня никого нет , никто мне не звонит. Я уже никому не пишу тк глухо все как в танке, у всех наверное своя отлаженная жизнь.
Занималась йогой месяц, это я себя заставляла, оплатила ходила , сейчас бросила. После йоги более менее себя чувствовала, но ходила заставляя себя.
Откуда брать мотивацию , когда кажется , что все тлен. Или как сказать, вообще ничего не вдохновляет, не мотивирует, нет желания, сил и эмоций. Иногда я просто хочу спать и не просыпаться, хочу смотреть сны, тк на Яву ничего не происходит или я боюсь что то делать?
Галина·
Мама сына (10 лет)
Почему не работаете?
Хожу в спортзал три раза в неделю через слезы и большое не хочу. Я занимаюсь с тренером. Бросать не планирую, тк это активность и разгрузка мозга.
Друзей по увлечениям нет, поэтому завела собаку. Гуляю с ней. Иногда общаюсь с собачниками.
Мотивации никакой нет. Только пересилив себя что-то делать и продолжать. Никто кроме вас не будет делать за вас.
Екатерина ·
Мама троих детей
Хочется поддержать вас 🫶 есть ли у вас ощущение вечной усталости, апатии, ничего не радует и не приносит удовольствие? Возможно это выгорание, ❣️только предполагаю. Если это так, то нужно заниматься не мотивацией. Мотивация не появится первой, она появляется в процессе каких-то сначала некомфортных действий. Как например, йога, возможно это слишком большой был шаг и нужно выбрать что-то более посильное для вас. И если это выгорание, то большая большая забота о себе, и это не про заставлять себя чем-то заниматься или стыдить скбя что нет сил что-то делать. Это сон, качественный, хорошее питание, проверить обязательно ❣️гормональный фон. Физически нагрузка посильная. Хоть круг вокруг дома, берите малое. Это время с семьей , и с собой- без телефона, сериалов и скроллинга ленты. Ну не совсем конечно телефон выкинуть. Просто если вы хотите отдохнуть, то лежим и отдыхаем мин 15-20 без вообще ничего. Если хотите соцсетями поинтересоваться, то тоже ставим таймер , например 30-40 минут. Больше часа не рекомендую. И обязательно проверить и ферритин и гормональный фон❣️
Татьяна··
Мама сына (6 лет)
Все как вы написали, все это есть. Гормональный фон летает может на фоне климакса или менопаузы как правильно не в курсе. Я должна варить сыну из того что я должна, выспаться хочу, но он меня будит. Железо да, тоже думала проверить , но как то свободных денег нет. Начну есть гречку хотя бы для накопления.
Татьяна··
сдай базовые анализы сперва. Железо и ферритин сдавала бесплатно в поликлинике я,попроси просто
Ангелина·
Мама троих детей
У вас в жизни что-то происходит и давно , ваше состояние , как симптом, тело, психика сигналит, можно ли проигнорировать это и взять себя в руки ? Я не знаю. А понять , что с вами? О чем это- можно
Татьяна··
Мама сына (6 лет)
Да, происходит и я не знаю как изменить что то
Ангелина··
Мама троих детей
что вы сейчас можете для себя сделать ? Вот представьте болеет ребенок , вы начнёте ему помогать? А себе , как к ребенку . Нет возможности идти платно, идём по омс - терапевт (выбираем все анализы), невролог , эндокринолог. Если физическое здоровье отличное, переходим к психике! По чуть чуть, о себе всегда думать и заботиться !
Анна·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Это выглядит как признаки депрессии. Можно к неврологу даже, они тоже могут выписывать АД
Елена·
Мама троих детей
Работа
Татьяна··
Мама сына (6 лет)
В воскр иду на собеседование.
даша ·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Наладить режим дня
Таня·
Мама дочки (10 лет)
Может к психотерапевту?
Керри ·
14 часов на ногах в помещение или на улице, можете на сапе или велике - забудете как до кровати дошли😉
Серафима ·
Мама дочки (7 лет)
Иногда это признаки дефицитов , например . Вы от себя требуете что-то, а в организме тупо нет ресурса . Если у вас еще и бессонница- то откуда взяться силам ? Мы вечно от себя хотим , а базу пропускаем . Сон очень много влияет на нас .
Поэтому я бы начала с невролога , например . Тот может направит дальше .
Мне знакомо подобное состояние. У меня было нервное истощение . Организм настолько устал , охренел и не высыпался , что выключил желания и мотивацию . Это защитный механизм , чтобы выжить и сохранить ресурс для поддержки жизни .
Берегите себя ❤️
Кроля·
Мама дочки (3 года)
Сходите к терапевту, нужно сдать кровь на железо и ферритин. Если они в норме, тогда к неврологу.