Первый день подсчета калорий: как не перебрать и наедаться?
Первый день подсчета калорий.
Вес 55 кг, рост 162 (хочу 50 кг)
Немного перебрала 🥲
Обед какой-то калорийный вышел 😯
Это что вообще мини порциями кушать? Не наедаюсь ( вот что делать?
Пс:кушаю не жирное, не жареное
Лучший комментарий
Через 1,5 недели желудок станет меньше и не такое чувство голода. Побольше белка и клетчатки
Комментарии
Рассчитайте с нейросетью бжу на меньшее количество углеводов и большее белков, тогда будете наедаться.
У меня вес 60, рост 164. Белков нейросеть посчитала 110 гр, углеводов 79 гр, жиров 60 гр.
Вы привыкните и нормально будет, потерпите недельку хотя бы. Я ем на 1200 калорий, первое время голодно, а потом вообще отлично. Ну и белок добирать обязательно нужно. Еще совет, убрать весь пищевой мусор, есть только правильные продукты и использовать правильные методы приготовления и у вас порции больше будут, а калорий меньше)
Пищевой мусор я года 4 назад убрала, сахар не ем, жирное и тд, полностью поменяла пищевые привычки, калории не считала похудела на 15 кг, потом сильно заболела похудела ещё на несколько кг, как выздоровела набрала 5 и вот не могу их не как скинуть (
@namee, 158 рост и вес сейчас 65 кг, набрала после вторых родов, скинула вот сейчас 5кг, еще надо хотя бы 10, в идеале 15)
просто менять состав блюд
много лет назад, когда начинала подсчет, делала меню на три дня, когда все совпадало тогда только готовила. белков мало очень, жиров много. взвешивать строго в сыром виде все
Это получается например гречка или макароны варить отдельно ?) готовлю просто сразу на семью
@namee нет, вы можете посчитать на всех. 200 гр в сухом виде, а при накладывании готовых углеводов в тарелку разделить на равные части по весу и все. исходя из конкретно вашей порции. если ваша получится 1/5 от кастрюли, то вбиваете 1/5 от 200 гр сухого продукта.
@namee, вы можете готовить на семью, взвешивайте отварное. Посмотрите в интернете или, опять же, спросите у нейросети кбжу готовой конкретно вашей гречки/макарон, забив кбжу в сыром виде.
Я так считала рис, гречку, макароны, пшеничную кашу. И уже взвешивала в готовом виде и записывала в приложении, создавая свой продукт.
Так же с помощью нейросети считала кбжу бульонов, отварной куриной грудки, говядины.
Через 1,5 недели желудок станет меньше и не такое чувство голода. Побольше белка и клетчатки
Белка мало, должно быть 99 гр 1,8 грамма на 1 кг веса
Жиров 0,8 на 1 кг должно быть 44 Гр у вас перебор тоже
Углеводы на остаток калорийности надо считать
Часть углеводов перекинуть в белки и будет сытнее
Я беру белки и углеводы одинаково примерно, по ~100
Я когда худела , в принципе не ела макароны с мясом и салатом .
Я ела отдельно мясо с салатом .
Я вешу 54 кг, рост 162.
Мне для того, чтоб худеть нужно потреблять 1200 ккал, если больше то это удержание веса.
У вас параметры такие же практически , но калораж разный …
Может приложение считает не так ?!
Несколько приложений считает 1200 , несколько 1400 🤔
@namee, ну мне лично рассчитывал эндокринолог . Склонна доверять ей )
@namee Так и называется метод тарелки. У меня с ним все клиенты прекрасно худеют и калории не считают.
Когда будете есть достаточное количество белка , голода не будет
Белки 74, я бы до 100 набирала. И 1474ккал кажется мало для вас
Мне вообще в других канкуляторах 1200 калорий насчитывали 😑
Я вбиваю калории с самого утра на весь день. Только так получается придерживаться кбжу
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как выглядеть после рождения детей?
А давате фигуру покажем после рождения детей?
На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈
Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Вы привыкните и нормально будет, потерпите недельку хотя бы. Я ем на 1200 калорий, первое время голодно, а потом вообще отлично. Ну и белок добирать обязательно нужно. Еще совет, убрать весь пищевой мусор, есть только правильные продукты и использовать правильные методы приготовления и у вас порции больше будут, а калорий меньше)