Видели новые клинреки по нормам потребления белка?
Если раньше было 0,8 грамм/кг веса, теперь же эта цифра увеличилась вдвое. Теперь 1,6 грамм/кг веса
Ну как, девочки, которым белок не лез, как вы там? Чем добираете?
2кг90 грамм весит ребенок 33, голова очень низко (((еще и коричневы, слизистые выделения, что это значит скоро рожу (((
Девочки, у кого малыши мало весят по узи? 37 недель вес 2750 +-200 грамм, переживаю что мало весит. И у кого рождались до 3 кг, что врачи говорили, все хорошо?
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте себя комфортно? Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Свекровь достает меня с вопросом веса дочери 😩 говорит ожирение, сбой пошел и она к 10 годам будет 100 кило Дано: Ульяна почти 2 года Рост 92 см Вес 16 кг Сын тоже был пухликом в этом возрасте и выше своих сверстников. Сейчас худенький и попа с кулачек, ни грамма лишнего. С ним тоже были такие разговоры у свекрови. Стоит ли беспокоиться? Или свекровь как обычно жути нагоняет?
Елена·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Нее, как то много очень, почки то одни 😂
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Доказано, что более чем справляются
Ляйсан·
Мама дочки (4 года)
Оо, это без тренировок? В прошлом году на марафоне было 1,7-1.8. Я тогда полюбила консервированный тунец и протеиновые коктейли 😁
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Да, это без тренировок, чисто для профилактики потери мышечной массы в 50+
Lilian·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Здравствуйте
А не посоветуйте что почитать по кбжу пожалуйста?)) Может книга или что)
А то я совсем в этом ничего не понимаю.
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Прям книгу не посоветую, но могу рекомендовать посмотреть Никиту Игошева, у него было много информации по питанию в том числе
Lilian··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
спасибо большое 🙏🏻
Karina Uskova·
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
@sanekblond,@di.lisichkina, согласна, девочки, добрать 100-120 грамм вполне себе реально, нужно считать только
Мария 🍁·
Чхала я на этот белок
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Тоже норм позиция)
Рамия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Это ж в марте еще писали вроде, не? Типа воз новые рекомендации по белку ввел и тд. Ну я в целом свою норму добираю, но получилось только после того как начала прям считать кбжу и подстраивать следующие приемы пищи под это всё) в экстренных случаях пью экспоненту. Мне гораздо сложнее не перебрать жиров, нежели недобрать белка
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Может и писала, но благополучно забыла об этом 😅
Рамия··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
я имела в виду что в интернете писали 😁 не вы конкретно))
rrr·
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
Я легко добираю белок) в среднем 90гр в сутки, вешу 50
Куриной грудкой, творог, печеньем протеиновым
rrr··
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
@lleevv06, протеин я не пью
печеньку одну в день протеиновую ем)в ней 10гр белка
Саша··
@lleevv06 Bombbar Протеиновые батончики без сахара Малиновый чизкейк, 12шт х 60г
https://ozon.ru/t/3h3KoC2
Самое протеиновое у бомбар, что я нашла.20гр на батончик. В монетке,чижике продаются по одному. Цена около 100р, калорий 170)
На вкус пластилин
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
В целом, если фокус на этом держать хоть немного, то добрать действительно не сложно) печеньки эти тоже очень люблю
Aigul ·
Мама двоих (младенец)
Это что получается теперь мне надо 80 грамм белка в сутки ?
Я вешу 50 кг
А передоза не будет ?
Многие знают да что можно откинуться от передоза 😂
Renata··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Там надо съедать 2.5 гр для передоза
Но если с клетчаткой все ок и 2.5 переварит
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Это не так много) кстати, все переварится
Кристина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
если жкт идеально работает)
Renata·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Я могу набрать 1-1.3 гр, это прям максимум. Это же еще надо углеводов съесть больше и клетчатки чтобы дефицита не было. Я добираю протеином, когда уже ничего не хочу есть, ну или протеиновое молоко в кофе, я люблю много и получается на чашку около 150-200 мл и это 6 гр белка.
Renata··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
@karina_karinok, ну хорошо, спасибо 🩷а то я как представила 😂 сколько надо клечатки
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
не видела, кстати, исследований и рекомендаций, где норма потребления клетчатки имела зависимость от потребления белка, просто общие цифры
Но мы и ее не добираем если не следим за ней 😂
Renata··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
я вот стала следить, потому что псилиум пью и интересно, даже с ним еле-еле 20 могу набрать
Саша·
Я не понимаю одного, ведь 100кг полного человека, не равно 60кг человека с высоким % мышц.
Там всё-таки имеется ввиду наверное 1,6 на сухую массу тела.
Ведь людей с весом 120 кг не так уж и мало. А это 190гр белка.
Да и вообще 1 коэффициент для всех,это не может быть нормой)
Саша··
@karina_karinok я вешу 74кг. Мне
100гр белка легко набрать,если цель есть,хотя иногда и просто ем, считаю, и набирается)
Пачка творога,из него вафли можно(на два дня 8 штук)2 пиццы на сковороде, обед и ужин куриное филе, я так особо не люблю, но в виде фарша с луком и кинзой люблю, больше никаких добавок.
А кто не может набрать, обычно у них нет понимания бжу продуктов.
Ну и отказ от подсчёта. Хотя худеть это не мешает, конечно)
Но иногда я не хочу столько белка есть, либо не хочу столько готовить 😂
Тут я делаю упор не стрессануть из-за этого.
Диана··
Мама дочки (8 лет)
На днях видела как раз, что тогда считать белок по оптимальному весу, а не по текущему
Саша··
я тоже читала про это)
По этому я вот для себя решила 80-110. Цифра реальная, по кошельку не бьёт, усилий особых не нужно)
Аня·
Мама дочки (9 лет)
Мясные чипсы из КБ , карпачо, минтай 😁
Куда ещё больше блин белка 🫠
Ксения Соловьева ·
Стоматолог ·Мама дочки (6 лет)
Чем они обосновали свои рекомендации? 🥲
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
по клетчатке общие рекомендации 25-30 грамм для женщин, не видела, чтобы была прямая связь с количеством потребления белка
Sady··
а как же принцип Гарвардской тарелки? Соотношение белков, клетчатки и сложных углеводов?
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
это обязательно, не смотря на все это, важен именно баланс макронутриентов