Видели новые клинреки по нормам потребления белка?
Если раньше было 0,8 грамм/кг веса, теперь же эта цифра увеличилась вдвое. Теперь 1,6 грамм/кг веса
Ну как, девочки, которым белок не лез, как вы там? Чем добираете?
2кг90 грамм весит ребенок 33, голова очень низко (((еще и коричневы, слизистые выделения, что это значит скоро рожу (((
Девочки, у кого малыши мало весят по узи? 37 недель вес 2750 +-200 грамм, переживаю что мало весит. И у кого рождались до 3 кг, что врачи говорили, все хорошо?
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте себя комфортно? Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Свекровь достает меня с вопросом веса дочери 😩 говорит ожирение, сбой пошел и она к 10 годам будет 100 кило Дано: Ульяна почти 2 года Рост 92 см Вес 16 кг Сын тоже был пухликом в этом возрасте и выше своих сверстников. Сейчас худенький и попа с кулачек, ни грамма лишнего. С ним тоже были такие разговоры у свекрови. Стоит ли беспокоиться? Или свекровь как обычно жути нагоняет?
Ксения Соловьева ·
Стоматолог ·Мама дочки (6 лет)
Чем они обосновали свои рекомендации? 🥲
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
по клетчатке общие рекомендации 25-30 грамм для женщин, не видела, чтобы была прямая связь с количеством потребления белка
Sady··
а как же принцип Гарвардской тарелки? Соотношение белков, клетчатки и сложных углеводов?
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
это обязательно, не смотря на все это, важен именно баланс макронутриентов
Аня·
Мама дочки (9 лет)
Мясные чипсы из КБ , карпачо, минтай 😁
Куда ещё больше блин белка 🫠
Саша·
Я не понимаю одного, ведь 100кг полного человека, не равно 60кг человека с высоким % мышц.
Там всё-таки имеется ввиду наверное 1,6 на сухую массу тела.
Ведь людей с весом 120 кг не так уж и мало. А это 190гр белка.
Да и вообще 1 коэффициент для всех,это не может быть нормой)
Саша··
@karina_karinok я вешу 74кг. Мне
100гр белка легко набрать,если цель есть,хотя иногда и просто ем, считаю, и набирается)
Пачка творога,из него вафли можно(на два дня 8 штук)2 пиццы на сковороде, обед и ужин куриное филе, я так особо не люблю, но в виде фарша с луком и кинзой люблю, больше никаких добавок.
А кто не может набрать, обычно у них нет понимания бжу продуктов.
Ну и отказ от подсчёта. Хотя худеть это не мешает, конечно)
Но иногда я не хочу столько белка есть, либо не хочу столько готовить 😂
Тут я делаю упор не стрессануть из-за этого.
Диана··
Мама дочки (8 лет)
На днях видела как раз, что тогда считать белок по оптимальному весу, а не по текущему
Саша··
я тоже читала про это)
По этому я вот для себя решила 80-110. Цифра реальная, по кошельку не бьёт, усилий особых не нужно)
Renata·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Я могу набрать 1-1.3 гр, это прям максимум. Это же еще надо углеводов съесть больше и клетчатки чтобы дефицита не было. Я добираю протеином, когда уже ничего не хочу есть, ну или протеиновое молоко в кофе, я люблю много и получается на чашку около 150-200 мл и это 6 гр белка.
Renata··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
@karina_karinok, ну хорошо, спасибо 🩷а то я как представила 😂 сколько надо клечатки
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
не видела, кстати, исследований и рекомендаций, где норма потребления клетчатки имела зависимость от потребления белка, просто общие цифры
Но мы и ее не добираем если не следим за ней 😂
Renata··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
я вот стала следить, потому что псилиум пью и интересно, даже с ним еле-еле 20 могу набрать
Aigul ·
Мама двоих (младенец)
Это что получается теперь мне надо 80 грамм белка в сутки ?
Я вешу 50 кг
А передоза не будет ?
Многие знают да что можно откинуться от передоза 😂
Renata··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Там надо съедать 2.5 гр для передоза
Но если с клетчаткой все ок и 2.5 переварит
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Это не так много) кстати, все переварится
Кристина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
если жкт идеально работает)
rrr·
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
Я легко добираю белок) в среднем 90гр в сутки, вешу 50
Куриной грудкой, творог, печеньем протеиновым
rrr··
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
@lleevv06, протеин я не пью
печеньку одну в день протеиновую ем)в ней 10гр белка
Саша··
@lleevv06 Bombbar Протеиновые батончики без сахара Малиновый чизкейк, 12шт х 60г
https://ozon.ru/t/3h3KoC2
Самое протеиновое у бомбар, что я нашла.20гр на батончик. В монетке,чижике продаются по одному. Цена около 100р, калорий 170)
На вкус пластилин
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
В целом, если фокус на этом держать хоть немного, то добрать действительно не сложно) печеньки эти тоже очень люблю
Рамия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Это ж в марте еще писали вроде, не? Типа воз новые рекомендации по белку ввел и тд. Ну я в целом свою норму добираю, но получилось только после того как начала прям считать кбжу и подстраивать следующие приемы пищи под это всё) в экстренных случаях пью экспоненту. Мне гораздо сложнее не перебрать жиров, нежели недобрать белка
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Может и писала, но благополучно забыла об этом 😅
Рамия··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
я имела в виду что в интернете писали 😁 не вы конкретно))
Мария 🍁·
Чхала я на этот белок
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Тоже норм позиция)
Karina Uskova·
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
@sanekblond,@di.lisichkina, согласна, девочки, добрать 100-120 грамм вполне себе реально, нужно считать только
Lilian·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Здравствуйте
А не посоветуйте что почитать по кбжу пожалуйста?)) Может книга или что)
А то я совсем в этом ничего не понимаю.
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Прям книгу не посоветую, но могу рекомендовать посмотреть Никиту Игошева, у него было много информации по питанию в том числе
Lilian··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
спасибо большое 🙏🏻
Ляйсан·
Мама дочки (4 года)
Оо, это без тренировок? В прошлом году на марафоне было 1,7-1.8. Я тогда полюбила консервированный тунец и протеиновые коктейли 😁
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Да, это без тренировок, чисто для профилактики потери мышечной массы в 50+
Елена·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Нее, как то много очень, почки то одни 😂
Karina Uskova··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Доказано, что более чем справляются