Что делать вместо подсчёта калорий на кето? Советы по макронутриентам

📍 Что делать вместо подсчёта на кето?

✅Следить за соотношением макронутриентов, а не за калориями: — минимум углеводов (20-50 г в день) — умеренный белок (на мой вес - 90 гр) — жиры до сытости, но без переедания — больше овощей и зелени в день

✅Слушать тело: не есть, если не голоден. Не перекусывать между приёмами пищи.

✅Убирать дополнительные источники жира (масло MCT, кето-бомбы), если худеешь — чтобы тело сжигало свой жир, а не еду.

✅Следить за реальными показателями: энергия, сон, голод, объёмы, самочувствие.

✅Разобрать анализы: инсулин, кортизол, калий, витамин D — настоящие причины, а не просто «калории».

Здоровое кето — это не игра в цифры. Это настройка гормональной системы. Когда гормоны в порядке — тело само знает, сколько ему нужно и когда остановиться.

А если гормоны сбиты — никакие приложения не помогут.