Панические атаки из-за диеты: может ли упасть сахар?

План на 1–2 дня, чтобы не провоцировать ухудшение самочувствия:

Сегодня

Не голодать и не делать длинных перерывов между едой. Есть каждые 3–4 часа. В каждом приеме пищи сочетать углеводы + белок + немного жира.

Пить воду в течение дня.

Не убирать сладкое резко: лучше уменьшать постепенно.

Пример дня

1- Завтрак: каша на воде или молоке + яйцо/творог.

2- Перекус: банан или йогурт.

3- Обед: гречка/рис/картофель + курица/рыба + овощи.

4-Перекус: фрукт + орехи или сыр.

5-Ужин: омлет, творог или рыба + гарнир.

6- Если ночью голодно: кефир или йогурт.

Если накрывает снова

Сесть или лечь. Выпить сладкий чай, сок или съесть что-то быстрое с сахаром.Потом через 15–20 минут нормальная еда, не только сладкое.

1000 ккал в день для многих взрослых это очень мало. Лучше не продолжать дальше урезать еду, а временно вернуться к более регулярному рациону

Да, такое может быть на фоне сильного сокращения еды, особенно если вы едите мало уже две недели и резко урезали углеводы/сладкое. Похожие ощущения могут давать и низкий сахар, и тревожная реакция организма на недоедание слабость, дрожь, сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, сдавливание в груди, предобморочное состояние.

Ты случайно не на кето?

Нехватка калия и магния тоже может быть

Пей минеральную воду в стекле или подсоленную воду(розовая соль)

Водный баланс соблюдай обязательно

Точно и хум хиллеркх сун через дней 7 как начала худеть на ИГ ю со, паническая атака ц1а ху ю хиин яц со, но мне было очень плохо, дог ар эккх долш сан дет дал долор, голова как будто ватная, казалось что вот вот потеряю сознание, д1а диц хума доцш во дар сун что сами слезы катились с глаз, несколько дней так было, сейчас все хорошо привык видимо организм. Но я ем 1200-1500 в день на ИГ.

При резком сокращении глюкозы , такое бывает.

Потом привыкаешь

Конечно может.

Это очень мало.

А 1000 калорий не слишком мало?

Из-за диеты показатели железа могут снизиться, причина может быть и в этом

@evavebber, @umm.teymiya, Амин, Аллах1 рез хуьйл 💖

Давление проверь

Дал г1оле йойл 🫶🏻🩷

Дал маршал дойла♥️

Минимум 1200ккл нужно потреблять женщине, чтобы во вред не было похудение. Не истощайте свой организм настолько, это все процессы нарушить может(

Из-за скачков сахара у меня бывает состояние дог г1еллуш санна. Может у тебя это просто так проявляется?

Но не по теме непрошенный совет, питание на 1000кк - это очень плохой вариант худения. Нарушишь совсем метаболизм

У меня было такое состояние

Была железодефицитная анемия

Железо 3

Ферритин 4

Сколько прошло после кд? У меня бывает такое в течение недели после этих дней, что вот вот упаду в обморок и все тело будто обмякло

От сырков/кофе итд лучше не становится?

Проверьте гормоны щитовидной железы , как вариант, и ферритин

@evavebber, @amiamiinaaa, @lizyuso, @aisha.germany, @nutrikids_sabina,

@medniman,