Как похудеть: секреты мам, сбросивших 5-20 кг

питание, активность, дисциплина

без этого никак🥲

Дефицит, проще говоря меньше жрать, других секретов не нашла😅

Правильный дефицит ккал, норма воды, активность) сила воли, которой у меня нет)

Все зависит от ваших вводных данных

Я похудела как-то за месяц на несколько кг, прошел не один год, обратно ничего не вернулось, хотя ела все подряд, но никому свой способ не советую 🤣🤣

Секрет меньше есть) порции меньше 🤣 вот моя порция на ужин)

Мои дети больше едят 🥣

И спорт естественно) без него вообще жить не могу)

На мне работает только полный отказ от сладкого, жирного и мучного. И в общем есть меньше, но полноценно-2,3 р в день, ужин иногда пропускала, тогда всё лишнее уходит и встаю в свой минимальный вес. Спорт помогает просто быть в тонусе, но пузо уходит только при норм питании.

Но я так себе советчик. Летом толстею на 3-4 кг в среднем потому что не могу не есть вкусняшки и тонну мороженого, а зимой просто держать себя в руках 😅

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Вот так ⬇️ через день велик и дорожка. Плюс силовые. Ну и питание , конечно.

Еда - это про количество тела.

Спорт про его качество.

( но я держу 53-55 всегда. Сбрасывать не приходилось.).

Только дефицит

Сжигать больше чем потребляешь

У меня просто правильное питание и зал, но еще домой заказала степпер