Мой рацион на 1320 ккал: опыт похудения и интуитивного питания
Сегодня мой рацион на 1320 ккал #заметкихудеющей
Да, немного. Но сегодня я практически весь день отдыхала, поэтому двух полноценных и очень сытных приемов пищи мне было более чем достаточно.
На завтрак:
🍳 1 целое яйцо + 1 белок.
🥒 Овощи, помидор немного обжарила на сковороде.
🍰 И вкусный тортик с вишней и мягким творогом. Съела только половинку, вторую оставила на обед.
На обед захотелось борща с салом.
Борщ я варю на курице, без зажарки и без масла, поэтому калорий в нем совсем немного. Съела примерно 450 г борща, 30 г сала (грудинку солила сама 😍), а чтобы добрать белок - 170 г тушеного минтая в сметане с овощами (без учета костей).
И к чаю доела вторую половинку тортика.
После такого обеда я настолько наелась, что к вечеру чувство голода так и не появилось.
Я не буду ужинать , так как поздно для меня )) . И нет, не потому что «после шести есть нельзя , потому что наберешь ». Таких правил для меня не существует.
Просто я хорошо знаю свой организм. У меня БАР, и режим питания для меня это часть хорошего самочувствия. Если ем после 19 часов, то утром чаще просыпаюсь уставшей, с тяжестью в теле, и настроение может быть менее стабильным. Поэтому для меня ранний ужин , про заботу о своем здоровье.
Еще сегодня было:
🍉 500 г арбуза.
🥤 Кола Zero.
Итого за день:
✔️ Белки -80 г.
✔️ Жиры -60 г.
✔️ Углеводы -130 г.
Сегодня мне было комфортно на 1320 ккал. В день, когда я много двигаюсь, калорий всегда больше. И это нормально. Наш организм не требует каждый день одинакового количества еды. И именно этому я всегда стараюсь научить своих девочек , слушать свое тело, а не жить по строгим цифрам.
Комментарии
Как уложиться в 1500 ккал в день? Крик души о диете
Крик души
Как вы едите на 1500 ккал/день?
У меня норма больше пока что, но надо будет снижать... Но я нифига уложить туда не могу, хотя корректирую активно меню
Щас посчитала сколько будет в домашнем кексе ккал, а там хульон их!!!! То есть один кексик маленький как обед, блин...никогда мне не быть худой😓😭🥹
Где мои 20 лет? Я ела все! Просто все! И была худой как щепка!
На обед дала Кириллу борщ и кусочек сала первый раз🤦🏼♀️
После сна во время полдника - вырвал. И вот вышли остатки борща.
Дала Энтеросгель. Температуры нет. Бодр, бегает, веселый, сейчас выходим гулять.
Чем кормить ребёнка после прогулки?
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г.
На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал.
Завтрак:
150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал,
Чашка цикория с молоком - 20 ккал.
Итого завтрак: 176 ккал.
Второй завтрак:
1 Яблоко - 66 ккал,
100 мл клюквенного киселя - 5 ккал.
Обед:
Суп-пюре из шпината - 158 ккал,
150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал,
Чашка чая - 2 ккал,
Кураг...
Сейчас читала пост девушки которая похудела на 15 кг за 2 мес,и хочет помочь БЕСПЛАТНО! Но при этом расскажет все при личной встрече!вот я прочитала и решила рассказать как похудела я!за 7 месяцев на 25 кг!я просто считала калории...закачала приложение с атомат. подсчетом ккал и купила кух .весы)и не много спорта домашнего вот и все)для себя выбрала 1200 ккал в день !вы можете в инете найти калькулятор подсчета калорий сколько Вам нужно в день!можно есть все,но в количестве ваших калорий! Вот и...
Муж играет в компьютер, пока я всё делаю по дому и с ребёнком
Пока меня там гасят в комментариях, скажу в свое оправдание 😅
Я утром съездила в магазин, купила фруктов, овощей, 5кг мяса, бытовые мелочи
Притащила огромные пакеты домой, уложила дочь спать, разфасовала мясо, приготовила дочери обед, помыла посуду
ВСТАЛА ГОТОВИТЬ ОБЕД МУЖУ
И случилось то, что случилось
Муж играл в комп, я мыла посуду
Дочь получила синяк
Я сходила в магазин, купила мазь от синяков, вернулась домой, доготовила обед
Муж как играл в комп. Так и играл в комп
ОБЕД НИКТО...
А рецепт тортика будет?