Дефицит белка при достаточном питании: признаки и решение

Едите достаточно белка, но по анализам всё равно дефицит?

Частая ситуация на приёме: человек ест мясо, рыбу, яйца — а результат такой, будто белка в рационе почти нет.

Проблема не в количестве еды, а в том, что происходит с ней дальше — усваивается ли она вообще.

Три признака, на которые стоит обратить внимание: ломкость волос и ногтей, вздутие именно после белковой пищи, усталость, которая не проходит после полноценного сна.

Если совпало хотя бы одно — есть смысл разобраться, а не просто «есть ещё больше белка».

Напишите «БЕЛОК» в комментариях, расскажу подробнее, с чего начать.