11 заповедей невротика Альберта Эллиса: как иррациональные убеждения мешают
11 заповедей невротика
Альберт Эллис, один из основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии, в своё время обратил внимание на то, что в основе многих эмоциональных проблем лежат иррациональные убеждения человека.
Обобщив свой опыт работы с иррациональными установками, у классика родились «11 заповедей невротика» те убеждения, которые превращают человека в невротика.
Иногда мы настолько привыкаем к своим убеждениям, что даже не замечаем, как они влияют на наше настроение, отношения с людьми и качество жизни. Нам начинает казаться, что по-другому думать просто невозможно.
Но многие из этих установок вовсе не являются истиной. Это лишь привычный способ смотреть на мир, который может создавать лишнюю тревогу, чувство вины, страх ошибок или зависимость от чужого мнения.
1. Человеку абсолютно необходимы любовь и одобрение всех значимых для него людей.
2. Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе он неудачник или посредственность.
3. Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведёт себя иначе, плохие люди.
4. Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как очень хочется.
5. Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не в состоянии изменить ни свои чувства, ни своё поведение.
6. Если что-то представляет или может представлять угрозу, то следует постоянно беспокоиться по этому поводу.
7. Человеку нельзя рисковать и брать на себя ответственность, а следует всячески избегать этого.
8. Человек зависит от окружающих, не может обходиться без их помощи и самостоятельно строить свою жизнь.
9. Жизнь человека в настоящем определяют события его прошлого, и если что-то когда-то сильно повлияло на него, то это влияние будет продолжаться всю жизнь.
10. Беспокойство, причиняемое другими людьми, ужасно, и из-за этого обязательно нужно расстраиваться.
11. Любая проблема имеет единственно правильное решение, и если оно не найдено это ужасно.
К последнему сегодняшнему посту, продублировала из тг-канала, возможно многие уже прочли их из канала.
#психолог
Комментарии
Спасибо, да Альберт Эллис очень точно передал 🌷
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Многие пункты у меня есть