Как похудеть после визанны: лайфхаки и низкокалорийные вкусняшки
Девочки, после визанны набрала лишних 8 кг, хочу скинуть, но никогда в жизни не сидела на диетах и сейчас не получается.
Поделитесь , пожалуйста, лайфхаками ( помимо того чтобы мало есть и много двигаться).
Может какие то вкусняшки низкокалорийные покупаете ( на работе постоянно все пьют чай, нормально поесть редко получается и соблазн большой).
Лучший комментарий
Комментарии
Так если на визанне, то это отеки скорее всего. Вы ее закончили принимать? У меня тоже были гормональные отеки, они уходят только если прекращать препарат, хоть вообще ничего не есть.
Тут только решать что приоритетнее - лечение или комфорт от внешнего вида.
Я занималась силовыми 3 раза в неделю, у меня очень активный образ жизни (от 20 тысяч шагов в день) и питание далеко не все подряд, но на гормонах я была с целлюлитом которого у меня вообще никогда в жизни не было(((
Вот и у меня такие трансформации с телом, которых в жизни не было. Но я связывала с тем, что больше стала есть. Хотя раньше я не отслеживала, даже после родов через полгода уже пришла в норму, несмотря на то, что набрала около 20кг.
Но , к сожалению, это не только отеки. Потому что пить препарат я завершила полгода назад, пока планировала беременность, эндометриоз вернулся снова
@docmama, ох(( ну все 8 кг вряд ли отеки, конечно, тем более у вас вес такой небольшой совсем. Тогда больше двигаться 😊 даже если будете вкусняшки есть - хотя бы часть будет сгорать.
У меня тоже эндометриоз (аденомиоз) и узлы есть миомные. Я поставила Мирену, вот как раз переход с Клайры на нее и дал жутчайшие отеки, но сейчас к концу второго месяца сходят они. А клайру пила больше двух лет и набирала на ней вес прям постепенно… при одинаковой активности и питании((
Я покупаю весовой шоколад во вкусвилл, он порционный, 1 конфетка 13 грамм. Ем по одной с чаем/кофе раза 3 в день. Получается не много и желание съесть вкусняшку удовлетворяется))
В чижике брала молочный ломтик, какой то ппшный, не хожу киндарка молочного ломтика. Щас если найду скину
Прям заменить и есть много не получится ни один продукт ,
Но можно покупать белевскую пастилу ( например в фикс прайсе есть по 50гр) отличный перекус на 170 ккал с кофе , например
Несколько фиников , тут конечно на любителя
Еще есть типа крендельки или сухарики ( в чижике брала) на 1 шт в среднем 7 ккал
В целом если вы десяток съездите , ничего страшного
В норму уложитесь
Мягкий творог с подсластителем и бананом , можно еще эспрессо туда , кто как любит
Я человек , который похудел на 13 кг)
Знаю все извращества в еде😂
Спасибо большое! Вот подобных лайфхаков я и ждала! А то что надо соблюдать дефицит калорий, преимущественно питаться белком, сложными углеводами и клетчаткой ,не есть сладкое я и так знаю.
Надо, конечно, еще научиться считать калории и взвешивать еду, пока не представляю как это делать
@docmama, на самом деле все просто
Стоит начать
Потом трудно остановиться , особенно когда будут первые результаты😂
Я уже на поддержании веса, но все равно иногда взвешиваю что-то
Так душе спокойнее 😂
Все получится) удачи!
@docmama, еще обратите внимание на пастилу
Она без сахара
В меру сладкая
Покупаю ребенку и ем сама
И удобныый формат
Вот например 35650072 артикул на вб
Пару штук таких можно съесть со спокойной душой)
Исключить белый сахар и хлеб, в остальном питаться как обычно, сразу кг пойдут вниз
Обычно я всегда так худела- переставала просто есть хлеб и всё. Сейчас не помогает, я чувствую, что аппетит стал более выраженным, чем раньше был
@docmama, Ну тут уже вопрос Вашей силы воли. Если исключить хлеб и белый сахар, то всё получится
Главное реально хотеть этого и идти к цели. Если не хочется и мотивации нет, то конечно вес сбросить не получится
Потому что всё начинается с питания, это 90% успеха
Остальные 10% это физическая активности и спорт
@gurnitskaya, @tane4ka-mama, я после яблок хочу есть даже если сытая 😂
Мало есть - путь в никуда.
Так же как и забыть про вкусняшки.
Нужно быть в небольшом дефиците калорий (не более чем на 15% снизить калорийность). Есть достаточно белка - не менее 1,5г на 1 кг желаемого веса, а лучше 1,8. Будете есть достаточно белка - будете сыты и не будет хотеться сладкого и жирного. Углеводы резать сильно не надо, жиров поменьше (вся молочка жирностью до 2%; сыр до 20%; масло не более 5гр на прием пищи; мясо и птицу выбирать нежирную) совсем убирать жиры тоже нельзя - посыпется здоровье.
Ну и конечно налегать на клетчатку - зелень и салаты, овощи (в огурцах и помидорах клетчатки нет, но их можно есть без ограничений), ягоды и фрукты (лучше ограничить сладкие - виноград, сладкие тропические фрукты типа манго).
Хороший вариант - гарвардская тарелка. Половина тарелки - клетчатка(овощи); четверть белок (мясо/птица/рыба) и четверть углеводы (крупы, макароны твердых сортов и картофель)
Обязательно хотя бы 2 недели посчитать калории, чтобы понять как выстраивать рацион и удерживать дефицит. Все взвешивать и вносить в приложение типа фатсекрет. Вообще все, что попадает вам в рот - до каждой семечки и капли соуса
Ваш ответ мне ближе всего. И в принципе все это я знаю, но на деле сложно получается. Думаю это связано с отсутствием мотивации, поэтому я пытаюсь менять питание мягко, чтобы на долгосрок
@docmama, ну в любом случае надо напрячься немного - это на долгосрок самый рабочий вариант. На самом деле самое главное - чувство сытости, чтобы не было срывов, с таким рационом будет сытость
Я всю жизнь ела что хочу, спортом особо не занималась и весила до замужества 46 кг, мечтала набрать, а после уже 49-50.
На фоне гормонального лечения чувствовала , что аппетит прям прибавился, но думала после отмены скину так же легко. Вес скачет 56-58, но не снижается сам.
Мужу это нравится, потому что все преимущественно отложилось на груди, бедрах и попе, но мне некомфортно в таком весе.
Может поэтому мотивации такой сильной нет. Смотрю в зеркало и кажется , что норм. Но потом вспоминаю как было и хочется быть более стройной.
У меня такая же история.
Ненавижу диеты всякие.
Впервые села из-за аллергии ребенка на гв.
Довольно мучительно)
Мотивировать себя надо.
Повесьте либо свои лучшие либо худшие фото на холодильник.
У меня два месяца вот был аппетит потом остановилось само
Мы все в молодости ели торт на ночь и ни фига нам за это не было. Увы, в зрелом возрасте такое уже не прокатит))
Подержите мое пиво!
Итак, принимали визанну=был эндометриоз=вероятнее всего у вас дст*, а значит первый и главный лайфхак - проверить это, сдав анализ на зонулин (высокий = 100% дст!)
ДСТ - дисплазия соединительных тканей
Второй лайфхак - сдать анализ иммунохелс, чтоб понять какую еду вообще нельзя есть из-за токсинов, впитываемых из них в кровь при дст.
Отменить эти продукты, как вредную, пусть и вкусную наркоту.
Всё, вы худеете.
Я похудела с бот-нутрицологом, он мне КБЖУ рассчитал, расписал питание, рецепты на каждый день, по фото блюда рассчитывает бжу. На работе удобно с собой брать белковые коктейли, они бывают сладкие, а бывают в виде супа, вы этим наедитесь и не будет тянуть на сладкое, я очень любила сладкое, сейчас практически не тянет, но иногда могу съесть и сладкое
Неправильно
Есть много, но полезную еду. Иначе будете срываться.
Изучите сложные углеводы. Питание должно быть полноценным. Тогда перекусывать не захочется и голод испытывать не будете.
Заготавливать несколько порций наперед.
Захотелось поесть- у вас уже готова нормальная еда
@gabrik_, значит был дефицит,раз похудели иначе просто невозможно🤷♀️ я 20 кг скидывал оба раза после родов. При этом и сладкое ела и жареное и иногда даже бокал вина могла выпить. Просто все считала
@tayabaomom, мы не противоречим друг другу
Просто можно съесть много низкокалорийных продуктов, а можно побаловать себя вкусняшками, но перетерпеть чувство голода.
Я тоже так делала- ела немного вкусняшки и вперед с собакой сжигать их.
Но этот метод я не пропагандирую, т.к.не подразумеваю, что у всех столько же свободного времени, как у меня
@gabrik_, смотрите орехи,авокадо,мед это все пп продукты,но в них очень много ккал. И не обязательно бежать сжигать все ,что съела,просто важно считать! Можно худеть на пельменях ,а можно и на гречке с курицей не похудеть. Ну я очень утрирую конечно,но в целом так. Для энергии и качества тела,важны и белок и угли и жиры,которые необходимы для женского организма. Но это не значит ,что нужно бить себя по руках и бояться понюхать шоколадки,важно просто следить за количеством съеденного. На одних овощах с курицей вероятность срыва процентов 90. На дефиците в 1600-1800 ккал вполне можно есть и сладкое и даже мучное,просто взвешивать и считать
Я сама на визанне и набрала 12
Я практически не ела и не ем,отеков много
Спорт помог убрать 2 кг только и все на этом
Решила все таки на операцию и убрать визанну
Мне кажется у меня тоже отеки сильные, потому что сегодня с утра 56, а завтра 58 при одинаковых условиях
@docmama, я поняла это когда они еще хуже стали
Отведу детей в садик и тд
Домой прихожу
Носки снимаю и там пипец просто
Как в беременность прям
И лицо откушен плюсом
Я думаю у меня отеков только 2-3 кг прям
Я ОЧЕНЬ много хожу и скидываю на этом. Пью много. Ем что хочу. Скинула 5кг просто на этом. Диеты не держу
@barashekk, да, движение очень сильно влияет! Я еще связываю с тем, что я вышла на работу и она сидячая за компьютером. Плюс я села за руль и не хожу хотя бы до остановки. Раньше гуляли после работы мужа час- полтора просто по улице, а сейчас пока с работы придешь, ребенка из сада заберешь, дела дома поделаешь- уже пора его укладывать. Времени катастрофически не хватает
@docmama скорее всего оно. Я пока не работаю, с 2мя своими ходим много. Видимо только за счет это не качусь на своем жирууу🤣
Нужно убрать перекусы и есть полноценно
Я заменила вкусняшки на горький шоколад, (не темный, а именно горький), его много не съешь 😁
Его вообще не съешь, ненавижу с детства, даже есть бы не стала, уж лучше пастилу
@veroveron
Мне нравится Российский, 70 процентов, одну дольку в рот и рассасывать. И мне тоже сначала было не вкусно, потом распробовала
У меня вообще силы воли нет, я просто пила очень много воды
Но я сидела на правильном питании чтобы лицо стало чище
@katiakatia0301, да, очень, лицо чистое, без высыпаний и отеков
Из жидкости я пила только воду по 4 литра в день
Просто проходите мимо сластей, снеговик и булочек в магазине. Вы скажете себе потом спасибо))
@docmama яблоки жуйте, сухофрукты. Только не чипсы или орехи, и тем более не печеньки
@docmama, в голове нужно сделать перенастройку. Пока у вас низкое желание похудеть. Нужно его усилить. Тогда на перекусы смотреть не захочется. Нужно работать со своими мыслями, приоритетами, а не с перекусами )
Забыть про вкусняшки и тратить калорий больше, чем потребляешь.
Мало есть - путь в никуда.
Так же как и забыть про вкусняшки.
Нужно быть в небольшом дефиците калорий (не более чем на 15% снизить калорийность). Есть достаточно белка - не менее 1,5г на 1 кг желаемого веса, а лучше 1,8. Будете есть достаточно белка - будете сыты и не будет хотеться сладкого и жирного. Углеводы резать сильно не надо, жиров поменьше (вся молочка жирностью до 2%; сыр до 20%; масло не более 5гр на прием пищи; мясо и птицу выбирать нежирную) совсем убирать жиры тоже нельзя - посыпется здоровье.
Ну и конечно налегать на клетчатку - зелень и салаты, овощи (в огурцах и помидорах клетчатки нет, но их можно есть без ограничений), ягоды и фрукты (лучше ограничить сладкие - виноград, сладкие тропические фрукты типа манго).
Хороший вариант - гарвардская тарелка. Половина тарелки - клетчатка(овощи); четверть белок (мясо/птица/рыба) и четверть углеводы (крупы, макароны твердых сортов и картофель)
Обязательно хотя бы 2 недели посчитать калории, чтобы понять как выстраивать рацион и удерживать дефицит. Все взвешивать и вносить в приложение типа фатсекрет. Вообще все, что попадает вам в рот - до каждой семечки и капли соуса