Как похудеть после родов при ГВ и АБКМ? Советы мам
Девочки, нужна очень ваша помощь. После родов я совсем запустила себя, качество тела совсем другое стало, целлюлит, лишний вес, было всегда 42-44, а сейчас 50-52😩, у ребёнка абкм, сижу 3 месяца на диете, без молока, выпечки, сладостей, но вес так и стоит на месте. Вес вырос после родов, каждый день хожу, 5000-15000 шагов. Как можно похудеть, привести себя в порядок, с чего начать, тренировки, тренажёры, массажи? Спасибо ❤️
Комментарии
Похудение — это не про страдания, а про заботу о себе. 💛 В нашей группе царит тёплая, поддерживающая атмосфера: здесь никто не осудит за кусочек торта и не будет читать нотации. Зато будут полезные лайфхаки, мотивация на каждый день и люди, которые понимают, как непросто порой устоять перед вкусняшками. Присоединяйся — мы рады каждой!
С питания. Отслеживать кбжу. По возможности подключить силовые тренировки. Все
До бер вес 65-63 кг, сейчас был 80 перешла на кето, за 2 дня минус 2.5 кг потом весы сели и мне некогда сходить за батарейками. Но по себе ощущаю что обьемы уходят! По поводу упражнений, до 70 кг жойду, подключу программу Алисы Тейлор
Это может быть вода. Но сейчас гв, даже не стоит себя мучать. Как только закончите гв, сразу легче станет. Придут в норму гормоны, будете высыпаться и станет легче худеть. Сейчас сдавать гормоны даже нет смысла, они не в норме, потому что есть гв. Каждая беременност по-разному проходит, даже у одной и той же женщины. В первую беременность я похудела сильнона гв, на второй тоже, А вот на третьей наоборот, сейчас закончила гв, жду три месяца и пойду сдават уже гормоны. Стало легче даже контролировать питание, уже не так хочется есть, как раньше.
Только 3 месяца ждать? Раньше нет смысла сдавать на гормоны?
@allla7778555 я буду ждать три месяца после окончания гв, читала, что столько нужно времени , чтобы пролактин снизился и перестроился фон, гормональный. И поменьше есть, побольше двигаться, но я пока это не соблюдаю. Хотите сдайте, может у вас все в норме.
Я сейчас ем только индейку, рис, гречку и овсянку, чай без сахара, постное печенье. Аллерголог посадил на жесткую диету, больше мне ничего нельзя. У ребёнка ещё и сыпь на щечках
@allla7778555, обычно пока не начинают считать досконально каждый отесанный кусочек, все думают что «клюют» как птички. Есть только одна причина лишнего веса - переедание🤷♀️
@anaytata да с чего вы взяли что я переедаю, я вам написала что я ем, 1 порция гречки и варёной индейки в день это переедание? В течении дня никаких перекусов, раньше до беременности могла кушать что хотела в том числе выпечку, сладости и вес был максимум 62, в сейчас не жру ничего
@allla7778555, если у вас набирается лишний вес, это однозначно избыток лишних калорий, другой причина нет. Начните считать и сами это увидите 🤷♀️ Если к человека высокая бытовая и тренировочная активностью естественно ему нормально и в несколько раз большее потребление энергии, чем тот у которого она низкая. Если вы набираете лишний вес, значит потребляете больше чем расходуете.
Рост мой 165см, добеременный вес 62кг, а сейчас 79кг
Не поленитесь посчитать калории один день всего того что вы едите. Например в говядине и свинине много калорий. В крупах тоже не мизер. В гречке примерно столько же каллорий сколько и в макаронах. Рис калорийный. Ну и гормоны на гв могут блокировать процесс жиросжигания. Вы были у эндокринолога после родов, проверяли ттг?
@allla7778555, ну вот начните с анализов и калории посчитайте. Иногда можно и на постном питании выйти за предел. Оно не гарант похудения. И нужно соблюдать баланс бжу.
Может речь о размере одежды? 🤔
Ну а если все таки про кг, то даже 10 лишних тоже могут сильно тяготить
Здравствуйте. Я успешно похудела сама на 22 кг и теперь веду бесплатный чат по похудению и помогаю девчонкам худеть. Чат в Максе. Если хотите пишите номер в личку. Добавлю вас ❤️