Как добираете калораж? Советы по питанию
Как добираете свой каллораж?
Скачала приложение, посчитала завтрак и обед, сразу внесла ужин и вижу , что не хватает 400ккал, уже и сыр добавила и чокопай😂
Запись из каналаЗдоровье и фитнесКак добираете свой каллораж?
Скачала приложение, посчитала завтрак и обед, сразу внесла ужин и вижу , что не хватает 400ккал, уже и сыр добавила и чокопай😂
Ольга·
Смотрю чего надо добрать, то и ем
400 к это можно и сникерс съесть и полноценно поесть-рыба, гарнир и салат.
Только бжу у этого будет разное
Ольга··
@kris00tg, не впихивать никогда, дефицит может колебаться в пределах 5% запросто. Главное, чтоб этот дефицит был.
И, если всегда «есть больше не хочется» то до этого б вес и не прилип, чисто по логике. То есть возможно и не надо больше впихивать 🤔 может не ваш показатель бжу и калорий
Если грамотно распределить в течении дня, и не начинать с быстрых углеводов то впихивать и не придется
Тем более кусочек сыра и чокопай это уже 200/250 к и какие-нибудь 6/12/20 бжу, так то прилично для перекуса
У меня 1450/1500 к и я могу не добирать иногда, но это скорее исключение в активные дни, когда времени на еду нет.
Kris00tg··
Мама двоих (младенец)
я думаю, может приложение обманывает, я не думала, неправильные данные там
Ольга··
посчитайте на зожнике свои кбжу и там же дефицит, и уже вручную несколько дней и поймете все ли ок
Вероника·
Нет такой проблемы, пока худею и считаю, чтобы лишнее не съесть. Но обычно нужно добрать белка для мышц и ем творог/курогрудь/протеиновый коктейль
Kris00tg··
Мама двоих (младенец)
У меня клетчатки большой недобор , но я и не люблю те продукты, где её много, а бжу более менее по 80% закрываю
Флюгегехаймен 😈·
Мешала прот с амилопектином. Можно банан туда фигануть, но мне лень и не лезет))
миmi·
Мама троих детей
Блин … как добрать 😔😭😭😭
Как не перебрать то Хоспаде …..
Kris00tg··
Мама двоих (младенец)
Если не хочешь больше есть, то добрать реально проблема
миmi··
Мама троих детей
хочу это прочувствовать снова… это было 15-17 лет назад у меня .. мне надо было набрать вес .. эх ..
сейчас скинуть надо с 65 до 58 хочу . И вот ккал за день съедены , а так хочется вишни 😣
Kris00tg··
Мама двоих (младенец)
я хочу с 75 скинуть до 60))
У вас все получится!!
Юлия·
Я добираю, конечно же, белком и мой выбор - изолят соевого белка + соевое молоко.
На выходе 200 ккал, 30 гр белка и 10 гр клетчатки.
А если добавить трубочку с белковым кремом, еще и угли добить можно
Идеально)
Татьяна·
Мама дочки (5 лет)
Что именно надо добрать , то и добираю. Белки могу и протеинами, соевым в основном, добрать углеводы, если уж совсем есть не хочется и сладкий напиток подойдет
Татьяна·
Мама дочки (5 лет)
Но если вы на дефиците и осталось 400 лишних после обеда и завтрака, там же еще ужин есть))
Татьяна··
Мама дочки (5 лет)
@kris00tg, тогда очень удивительно 🤷♀️ такую ккал на три приема🤷♀️ одни овощи выходят и грудка с обезжиренным творогом … и то больше выйдет🤷♀️ проверьте правильность ккал продуктов, иногда обманывают
Kris00tg··
Мама двоих (младенец)
вот такой день вышел на 1373 ккал, кажется будто действительно неправильно ккал продуктов указана
Татьяна··
Мама дочки (5 лет)
да вроде все сходится 🤷♀️ клетчатки конечно добавить бы - норма в день 30 грамм растворимой и нерастворимой для нормальной работы жкт.
Настасья·
Мама троих детей
Добираю то, что не добирается. Для белка есть творог, кальмар сушёный, протеин. Для меня это влетает как родное.
Для углей - делаю манную кашу, попкорн уже готовый с солью.
По жирам - шоколадная паста, арахисовая паста, сыр разный
Нэлли·
Питаюсь методом тарелки, кбжу считать не люблю.
Кристина·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Если вы не хотите есть, то можете и не добирать калл.Не надо впихивать насильно, нужно учиться слушать свой организм, если не хотите не ешьте 🤪Вы не учли важный факт, калории вы держите одни и те же, а активность у вас каждый день разная .Значит и расход разный🤷🏻♀️
Kris00tg··
Мама двоих (младенец)
Сейчас проблема решилась началом месячных😂 добираю 😂
В вообще да, согласна с вами, активность я не учла
Алина·
я люблю сладкое, взяла на озоне у r.a.w.life брауни с вишней и шоколадом, вкусно😋 а ещё нет сахара и всякой химии в составе