Гиперконтроль: причины и как с ним работать
Про желание все контролировать
Поговорим про гиперконтроль. Откуда он берётся, как проявляется и что с ним делать.
Если вы склонны к тому, чтобы контролировать все и всех вокруг себя, наверняка вы знаете сколько напряжения это вызывает, а также тревогу и чувство вины. Вы все время или часто находитесь в тонусе, не можете расслабиться, не можете доверять другим людям, даже если они вас ниразу не подводили, контролируете все от и до. Вам кажется, что если отпустить контроль, - случится катастрофа. Скорее всего периодически вы устаете и хотите снизить уровень контроля, но не знаете как и с чего начать. Это вызывает много тревоги и чувство вины, так как кажется, что вы не справляетесь.
Гиперконтроль мешает жить полной жизнью, получать удовольствие, расслабляться, и часто мешает также строить отношения с другими людьми.
Откуда растут ноги у желания контролировать все:
- Эмоционально или даже физически небезопасная среда в детском возрасте. Когда таким образом вы адаптировались к той среде, где росли. Вам приходилось все время контролировать себя и других, чтобы не попасть в неприятности.
- Не было опоры на взрослых. Родители не справлялись со своей родительской ролью, отдавали вам ответственность за важные решения в жизни семьи.
- Вы чувствовали некоторую эмоциональную слабость родителей и "приняли решение" быстрее вырасти и нести ответственность и за себя, и за них.
- Различные травмирующие ситуации в детском и во взрослом возрасте, связанные с потерей контроля, переживанием беспомощности.
Что делать:
- Искать именно вашу причину и работать с ней.
- Работать с актуальным состоянием и актуальными сложностями, учиться по-немногу уменьшать контроль там, где это возможно. Таким образом можно получать новый опыт, когда снижение контроля не приводит к катастрофе.
- Работать с последствиями травмирующих событий.
- Работать с убеждениями и переживаниями, которые могут мешать снижать уровень контроля.
Первые успехи в работе с гиперконтролем часто воодушевляет и дают силы двигаться дальше.
Емли узнали себя - приходите на консультацию. Мы не можем изменить прошлое, но можем повлиять на свое настоящее и будущее.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Высокие эозинофилы у ребенка: что делать при отказе врача?
Выскажусь…
Я прям реально двое суток не знаю как поступить. Нет моральных сил уже пробивать эту жизнь так как я считаю верным….
Может я странная, но я такая и меня реально бесит..
Ситуация: у нас высокие эозонофилы. Превышающую верхнюю границу нормы почти в 400%. Два дня назад прихожу в поликлинику детскую со старшей дочкой, чтобы попросить направление к аллергологу и анализы ферритина и что с ним связано. Нужно сказать, что с собой приношу кучу свежих анализов на паразитов отрицательных и крови...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...