Два лайфхака от тревоги: снизьте значимость и спросите «и что?»
Тревожники, все сюда!
Делюсь двумя простыми лайфхаками от лишней тревоги.
1. С помощью этого лайфхака сдавала некоторые экзамены в мед. университете, все из них на отлично.
Если что-то надо сделать, но вы очень тревожитесь и боитесь, делайте это по-приколу, как будто понарошку, снизьте значимость. Даже если на самом деле мероприятие значимое. Некоторая игривость снижает напряжение и позитивно влияет на результат.
2. Если в голову лезут тревожные мысли, спросите себя "и что?", спрашивайте себя, пока не получите ответ "да ничего".
В каком-то смысле это шуточный лайфхак, но в некоторых случаях и правда работает.
Пользуйтесь 🙌
Светлана·
1 ое очень часто использую, реально норм справиться с тревогой. 2 ое тоже использую часто но не всегда помогает себя убедить 😆
Татьяна Ларина Психолог ··
Мама двоих (младенец)
Второй больше шуточный 😁 И не отменяет полноценной работы с тревожностью)
Анастасия Консультант По ГВ Новосибирск ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
В медицинском действительно срабатывало, но я наверно и не испытывала такую тревожность
Татьяна Ларина Психолог ··
Мама двоих (младенец)
Конечно, если тревога очень выражена, сначала надо её снизить другими способами, а потом уже и эти использовать 👍