Скажите спасибо тревоге: как подружиться с паническими атаками

«Когда-нибудь вы скажете своему тревожному расстройству или паническим атакам спасибо!»

После своей истории в прошлом посте поделюсь своими мыслями и наблюдениями.

Я давно пришла к мнению о том, что панические атаки, тревожное расстройство, просто постоянная, выматывающая тревога - это не враги, с которыми надо бороться.

Мы все сталкиваемся с тревогой. Она одна из важнейших сигнальных систем нашей психики. Она появляется там, где есть что-то значимое для нас. Что-то, на что стоит обратить внимание.

И тут, на самом деле можно закончить пост).

Потому что очень-очень грубыми мазками счастливые отношения с тревогой звучат так: «Не беги от неё, услышишь что она хочет сказать и действуй в направлении той жизни, которой хочешь жить».

Но к этому приходишь ой как не скоро. И намного чаще встречается практика, когда у людей вырабатываются привычные способы взаимодействия, где главным желанием является «заглушить, а не услышать».

Чаще человек использует привычные инструменты - избегать, контролировать, отвлекаться, подстраиваться под ожидания других людей. В моменте отпускает и кажется, что всё идёт хорошо!

И самое интересное, часто эти способы работают годами, десятилетиями! А иногда и всю жизнь)

Контроль даёт ощущение безопасности.

Избегание - защищает от боли, разочарования или страха столкнуться с чем-то сложным внутри себя.

Подстройка помогает сохранять отношения.

Постоянная занятость не оставляет времени почувствовать то, что чувствовать не хотелось.

Поэтому психика так долго держится за эти способы. Не потому что хочет нам навредить. А потому что однажды они действительно сработали и ей проще идти по проторенной дорожке.

Но наступает момент, когда цена становится слишком высокой. И вот ты уже живёшь не так, как хочешь ты, а так, как позволяет тревога. И в какой-то момент конфликт тревоги и настоящих желаний нарастают и появляются они…

Редко когда паническая атака редко становится первым сигналом.

Обычно до неё психика долго пытается достучаться через усталость, напряжение, раздражительность, постоянные тревожные мысли, ощущение, что что-то не так.

Но если ничего не менять, то громкость сигнала постепенно начинает увеличивается.

И тогда тело буквально заставляет остановиться и посмотреть на то, что происходит, а иногда и обратиться за помощью.

Конечно, я не романтизирую тревожное расстройство и панические атаки.

Это тяжело, очень-очень тяжело!

Но чаще они появляются не для того, чтобы разрушить человека. А для того, чтобы показать: прежние способы больше не работают.

А что же тогда?

А вот тогда, иногда впервые допускается мысль, что тревогу не надо побеждать. Её надо услышать, о чем она? И чаще всего о том, чтобы наконец-то человек обратил внимание на себя!

Что я действительно хочу?

Что для меня важно?

От чего я так долго убегаю?

Где я постоянно предаю себя?

Какие мои потребности годами оставались без внимания?

И еще много-много вопросов…

А вот тут уже и открывается фраза из начала поста.

В попытках помочь себе человек начинает изучать себя и жизнь кардинально меняется! Потому что тревога больше - не враг, которого надо победить и не надзиратель, который указывает как жить.

А проводник, который зовет прожить новый опыт, который раньше так сильно пугал.

#тревога_legoli