Тайм-аут для мамы: как не кричать на ребёнка и сохранить нервы
Тайм-аут для мамы, которая сейчас взорвётся.
Вы когда-нибудь орали на ребёнка, а потом ненавидели себя?
Я — да.
Есть классная техника "Тайм-аут".
Правило простое: как только чувствуете, что закипаете (сердце колотится, кулаки сжимаются, слова уже готовы вылететь) — вы берёте тайм-аут.
Как это работает на практике (ссора с ребёнком или мужем):
1. Говорите спокойно (насколько можете): «Я сейчас очень зла. Мне нужно 5 минут. Я выхожу в другую комнату/ванную/на кухню. Мы вернёмся к разговору, когда я успокоюсь».
2. Уходите. Физически. Хлопнуть дверью можно, но лучше просто выйти.
3. Эти 5 минут — не прокручиваете в голове обидные аргументы. Дышите. Пьёте воду. Смотрите в стену. Можно порвать бумагу (см. прошлый пост про письмо гнева).
4. Возвращаетесь. Не продолжаете крик. Говорите: «Я успокоилась. Давай теперь нормально».
Почему это работает?
Потому что в состоянии гнева ваш мозг отключает рациональную часть. Вы не можете договориться. Вы только разрушаете.
Тайм-аут спасает отношения. Ребёнок видит, что мама умеет управлять собой, не бьёт и не орёт, а просто берёт паузу. И сам учится так же.
Типичная ошибка: Уйти и молчать, а потом вернуться и сделать вид, что ничего не было. Нет. Нужно сказать: «Я злилась. Теперь прошло. Я тебя люблю».
Когда тайм-аут НЕ работает:
Если вы используете его как угрозу («Всё, я ухожу, и не вернусь!») — это манипуляция. Честно говорите: мне нужно время, я вернусь.
Попробуйте уже сегодня.
Запомните фразу: «Я беру паузу. Я вернусь через 5 минут». Потренируйтесь перед зеркалом.
А в комментариях напишите — сложно ли вам удержаться и не начать кричать? Легко уходить?
Комментарии
Доброе утро. Да, поэтому и важно, чтобы до истерики не доходило, а останавливаться чуть раньше, когда почувствовали, что начинает подниматься раздражение.
@merkulova_tatyana_psy А у нас всегда истерика как я направляюсь в сторону двери 😂
@mari.d Поняла, тогда это не много про другое). В посте техника именно для конфликтных ситуаций.
Доброе утро. Не совсем поняла про ИИ, данную технику применяю и сама и рекомендую своим клиентам.
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Кем работают ваши мужья и какая у них зарплата?
Девочки, если не секрет, кем работают ваши мужья и какая зп 🙂
ps я работала за зп 45 т, у мужа 80-100 в зависимости от премий, сейчас, сидя в декрете, муж пытается найти что-то более оплачиваемое, но нифига найти не можем 😭
То, что я не получаю зп сильно ощущается
pss кого волнуют вопросы «а смысл спрашивать», «а зачем говорить» вы можете просто пройти мимо и все🙂 я спросила - мне отвечают, вот и всё 🙄
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Если бы за мной ещё в истерике не бежали дети я думаю я бы успокаивалась так 😂👍