Поиск опоры внутри себя: практика для спокойствия

Доброго вечера, дорогие женщины!🫶

Хочется сказать, что порой кажется, что течение как будто несет не туда, возникают сомнения, страхи...

И я предлагаю сделать маленькую паузу и поискать опору внутри себя.

1. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Положите руку на живот, почувствуйте тепло.

2. Выберите любой номер от 1 до 7 с запросом: Какая поддержка или ресурс уже есть во мне прямо сейчас, чтобы чувствовать себя спокойнее?

3. Посмотрите на картинку с нужным номером (в комментариях). Не ищите "правильный" смысл. Что первое откликается? Цвет? Образ? Ощущение?

Вопросы для рефлексии:

- Что я вижу?

Опишите 2-3 детали на карте, которые привлекают внимание.

- Какое чувство возникает при взгляде на этот образ?

- Как этот образ может быть связан с моим состоянием сегодня?

Завершите фразу: Этот образ напоминает мне о том, что я могу.../Эта картинка говорит мне, что мне важно...

- Что я могу взять из этого образа себе в подарок на ближайший час/день/наделю?(Например: разрешить себе замедлиться/ опереться на близких/довериться течению времени).

Хочу обратить внимание, что здесь нет неправильных ответов.

Ваша личная ассоциация - самая правильная.

Если захочется, поделитесь в комментариях своими ощущениями.