Почему нет отвеса на диете? 5 дней без сахара и мучного

@iris113, так надо мало или много пить?

@sleepy90, пить надо норму. Ни много, ни мало. Вам примерно 2 литра жидкости. Это обычной воды литра 1,5. Потому что остальное в фруктах, кофе есть.

Просто если много воды пить, то отекаешь и на весах даже может больше вес показать. Но это жидкость.

@sleepy90 Надо пить умеренно. Почки тоже не железные. Ну и вода не жир.

У вас цель какая? Красивые циферки на весах из-за отвеса воды или уход из тела лишнего жира?

Вода уходит и приходит. Особенно, если спорт в свою жизнь включаете.

Или вечером что-то не то съели, на утро легко +1 кг.

Основная цель - здоровое тело, мышечная масса, уменьшение процента жира. Хотя бы до уровня не более 30%( в идеале 23-26%).

Женщина в хорошей форме и с мышцами может весить куда больше, чем в случае с лишним весом.

Цифры на весах не главное.

Измерьте себя лентой: руки, ноги, живот. Выше, ниже. И ориентируйтесь на качество тела, а не вес

Максим херни не скажет😁👌

Неправда, вода может даже в первые пару дней слиться до 3х кг.

При экстремальном дефиците наоборот отвеса не будет быстрого.

На умеренном дефиците и сбалансированном питании отеки сходят в первую неделю

@and.polina По факту, в 90% дамы врут сами себе. Думают, что на дефиците, но на самом деле не на дефиците. Тут масло капнули, тут орешков поели и уже в сутки 2 к калорий, из которых основная масса - жиры, а не белок.

Особенно часто этим грешат те, кто только начал.

Если автор питается яйца, сыр, гречка с курицей и рыбой, то там точно нет экстремального дефицита. А может и профицит есть. Особенно, если сырик не лайт. Хотя даже в лайт только кусочек по норме проходит

70/170. Да, 5 дней ограничила прям питание. Пью по 1 стакану воды за полчаса до каждого приема пищи

@sleepy90, добавить спорт и воды побольше .

Нету..раз в неделю на стретчинг хожу

У меня боевой настрой, я твёрдой намерена похудеть!!! Хоть голодать

@sleepy90 Голодать как раз не надо. Посмотрите видео Максима кузнецова или Сёмы Александровой

Я в ии вбила все что съела за день

70/170

@foto_i_progylki, не, просто на дефиците и интервальном голодании с 18:00-10:00, добавки не люблю, знакомые худели на них, а потом набирали, вот думаю, может дело в составе, почему-то нет доверия к таким штукам

@ksensevna блин я в 7.00 уже есть Хочу обычно🙈

@foto_i_progylki, я раньше ночью тортики уминала, потом убрала ночные перекусы, вечерние, а потом организм привык и есть не хотелось уже

Не мерила

Кстати да , в основном смотрят на объёмы

@sleepy90, ну так надо мерить. Естественно что результат на весах мы видим воочию, а внешне не замечаем изменения. Из-за этого и загоняемся, все бросаем на пол пути. Смотрите: организм начинает подстраиваться под вас (он в шоковом состоянии что его переключили и пытается сделать наоборот запас) с первых недель весы могут стоять, но см уже начинают работать. Жир по сути легкий и не весит ничего. Надо смотреть результат по см в первую очередь, а потом уже на весы. Когда организм привыкает к питанию, он работает на вас и уходит лишние запасы. То что начали с питания, это правильно. ✅ после подключите активности что бы убрать жировые отложения, лишнюю воду из организма - где-то начните больше ходить, сейчас лето и это самое то! Где-то больше погуляешь, где-то побегаешь, поплаваешь.

Не загоняйтесь, все вы правильно делаете, не бросайте на пол пути из за вставших цифр на весах, это не показатель. Вы огромная молодец 👍 продолжайте диету, пейте побольше простой воды, активничайте и будет вам счастье 🥹 Верте в себя и дите к своей цели до конца 🫶

Это понятно..я 2 года в таком весе. Но я ожидала, что будет каждый день отвес по 100 грамм допустим

О меня на 2 дня хватило взвешивать. 🤣

Как по мне

Больше воды

Степпер

Не есть после 18

Самые основные принципы похудения

@foto_i_progylki переедать можно в любое время не только после 6. Основа похудения это дефицит.

Я помню

Уже худела лет 10 назад..и вес уходил каждый день понемногу

@sleepy90, тогда ваш организм был моложе на 10 лет, более адаптивный

Ну вот вбила в ИИ рацион за вчера, вроде немного , 1500 ккал

@sleepy90 Не в ии вбивайьте, а сами, ручками в приложении. С весами.

На сковородку масло капнули? Сколько грамм? В садат масло добавили? Сколько грамм. Орешки, пп батончики и тд. Тоже всё очень калорийное. На ии туь не надо рассчитывать. Они всё очень примерно делают.

Я три месяца веду строгий подсчёт. Взвешиваю каждый кусочек сыра, ветчины, ложка масла подсолнечного и тд. До грамма. Только там можно действительно подсчитать, сколько съели, а не на глаз.

У меня рацион на 1450 и это не так просто вписать и не уйти в профицит

Так это что год что ли худеть..я хочу за 1-2 мес сбросить 5 кг

@sleepy90 При чем тут сколько худеть? Я же про количество взвешиваний....

@sleepy90 Если хотите долгосрочный результат, то минимум полтгрда медленного отвеса. Тогда и сохранить легче. Надо менять образ жизни и питание. И жить этим. Не на два месяца. У вас потом всё вернётся