Минус 24 кг за год: моя трансформация и поддержка худеющих

ооо Вы прям меня описываете,столько классной одежды просто лежит,даже с бирками есть,надо взять себя в руки😭

Да, я очень собой горжусь, правда) это большая работа над собой 😩это огромный труд, терпение! А я даже в зеркало лишний раз не смотрела, ходила как бомж а одном и том же, потом что что-то новое смотрится ужасно, да и денег жалко, ведь полный шкаф одежды, которая на меня не налезала вообще 🙈

3 месяца😱ну Вы реально герой,вот я тоже смотря на фотки,вижу слониху,но пока всё что я сделала это перестала фоткаться😅в зеркале то оно не иак всё равно заметно,да у меня и зеркал дома нет,только в ванной по грудь,я получается себя даже не вижу со стороны...

@gracheva.rnd Спасибо ❤

Морепродукты, яйца, сыр, молочка, курица и индейка. Ой, я тоже долго себя в руки взять не могла. Пошла к дочке на выпускной в садик, посмотрела на себя со стороны, а что сижу себе в декрете, жру что хочу и когда хочу, блин так стыдно за себя, за детей стало. И решила, что все! 1 сентября поведу дочку в школу красивой) ну вот за 3 месяца, я скинула 17 кг и потом за месяц еще 3 добила. Просто была цель! Фото на выпускном и 1 сентября 😁

2 разных человека, как же лишний вес забирает красоту человека. Вы умница 👍

что из белка кушали много?

Вы конечно красотка,я вот пожрала кекс шоколадный и думаю ну зачеееем😭я вообще не могу взять себя в руки...то я день на гречке,то жру как не в себя...

@krainova8809 убрала весь пищевой мусор, мучное, жирное, солёное. Тренировки дома по 1-1,5 часа

Много ходить, много пить воды, все! Главное это поставить себе цель, и не будет ни одного срыва 🙏много белка кушать, чтобы не тянуло на сладкое!

А как худели? Вы умничка

@marina_bern22 Да, лишний вес очень возраст накидывает(

Помолодели прямо

Вы крутая ,результат 💣

@anna19736, это завтраки и обеды, на ужин салат или котлета например и часто пью Экспоненту. Алкоголь редко, но есть, в небольших количествах, бокал вина или пива 0,5

@julia169, я сама по себе равнодушна к сладкому, практически не ему, могу киндер иногда за обедом съесть , молочный ломтик

от ваших тарелочек аж кушать захотелось )) это я так понимаю все фото для обеда ? Скажите , а алкоголь никакой нельзя ? ))

как вы выглядите 🥰😍 так держать !👏 представляю, летом да , хочется всего подряд )

красотка! А сладкое едите?

это фото сделано два дня назад, летом сложно держать дисциплину, недавно вернулись с отпуска, вес встал, но не ползет вверх

не голодаю)) утром можно все, обед основной прием пищи, ужин легкий, после 6 не ем

а кушаете все подряд ? Или больше пп ?

секрета нет, все у нас в голове, нужно просто разобраться именно в ней🙈Начала двигаться, пересмотрела питание, ем 3 раза в день, убрала перекусы, пью много воды, изменила образ жизни и жизнь изменилась в целом😉

Расскажите пожалуйста секрет

@mommy_mark56, да, вес сильно возраст придают, вы тоже 10 лет оставили позади)) Так держать, дальше только лучше💪

Афигеть! Вы не только вес скинули, но и помолодели лет на 10!

Но, простите, шашлыка захотелось после вашей фотки 😂😂😂

💪💪💪💪👍🏻

Нет, я , конечно, понимаю, что старо выглядела тогда, но чтоб на 30😂😂😂

Шучу) спасибо большое за комплимент 🌸

вы прекрасны) видно, что по лицу вы молоды. Просто такая комплекция воспринимается сильно более возрастной, чем есть на самом деле

Спасибо огромное ❤️

Они не обвисли, а сдулись)

Мне по ощущениям кажется, что грудь пустая стала. Хотя , муж говорит, что всё ок и ничего не изменилось)))

Это карандаш) стеллари цвет latte (на вб, магнит косметик), по контору коричневой подводкой обвожу)

@elena_muuuurr, если правильно подобрать, то очень хорошо худеется.

На себе проверено.

Может вам кок не подходит? Слышала если идёт набор веса при них, то значит они вам не подходят.

Нет, я начала неделю назад только пить Кок.

Наоборот как раз для лечения своего гормонального сбоя..

Благодарю 🙏🏻

Это нельзя назвать конкретно похудением. Скорее, изменила образ жизни. Прекратила зажоры. Минимизировала вредную еду. Ем три раза в день. Два раза легкую еду, один прием пищи прям плотный)

ккл не считаете?спорт ?

нет) спорт появился в январе. На растяжку хожу и в бассейн плавать.

Основной вес ушел именно на питании

Согласна на все 100%

Бывает, еще как бывает)))

Депрессия, к сожалению, и была моим поводом для набора веса.

Любое похудение нужно начинать в первую очередь с того, чтобы привести психику в порядок

Я в вас верю ❤️

Всё обязательно получится!

спасибо большое 🫶🏻

Спасибо ☺️

260069453 арт на вб)))

Пойдемте вместе искать, я свои пока тоже не нашла😂😂😂

пошлите ,горжусь Вами,красотка🤗😍

Срывы - это нормально.

Главное морально себя не поедать за это. Поела фигню, кайфанула с этого и дальше адекватно жить)

У меня в течение года были периоды, когда могла по несколько дней есть всякое Г, но тут важно снова брать себя в руки и не жить по принципу «сгорел сарай, гори и хата»

мне кажется, что когда я на пп, нифига не худею🤣

Спасибо, но это отчаяние, а не сила воли 😂😂😂😂

Я побоялась колоть, честно. Уж слишком много последствий у этих уколов(

Держитесь, дорогая, вы потом сама себе спасибо скажете, что не сорвались 🌸

скажу еще вам спасибо за мотивацию 🫶 вы супер 👍

Благодарю от всей души ❤️

Потрясающий результат!!!

Уверена, что у вас все получится ❤️

Какой крутой результат 😍 Вы красотка 🌺🌺🌺 подскажите пожалуйста, с чего начали похудение? Считали ккал?

с врача 😁

У меня и препараты были сначала, сейчас просто слежу за тем, что ем + занимаюсь с тренером

Слежу за активностью и пока просто держу вес

Спасибо 🙏🏻 согласна, вес очень возраст придает

@alinamalina27 Можно мне тоже ссылку🙏

в ЛС отправила

можете мне ссылку скинуть

Вы мамочка 4х, вы героиня! Умудриться похудеть еще и во время беременности, это очень круто!

Вот у меня +- такие же цифры были 😂

Это, видимо, жир из мозга вытек, поэтому сейчас себя трезво начинаем оценивать 😂

Очень крутой результат , вы молодец!

@bu-_bu, готовка на пару , гриль , варка , обжарка без масел , минимум картошки , нежирное мясо ( индейку , курицу и говядину могу есть ) , рыбу не часто ем но бывает форель на гриле , фрукты яблоки, груша , мандарины в основном . Раз в год наверное манго 😂 если очень хочется . Виноград не люблю . Банан так же могу съесть но не часто . Овощи лук , чеснок , огурец , помидор , капуста , свекла ( борщ или салат ) , из круп рис и гречка . Кашу иногда ем ( овсянка 50 на 50 молока с водой ) , макароны так же раз в неделю или реже . Творог в пределах 5 %, кефир ряженка редко . Чай любой подслащенный слегка пью . Кофе раз в день утром . Минералку люблю . Соки не люблю .

котлеты еще из куриного фарша или свино говяжий так же раз в недели две .

ерунда же полная))) это не так работает.

Читайте тут #будетминус_пп

А потом тут #будетминус_дефицит

Будут вопросы, задавайте.

Большое спасибо, для меня это ценно ❤️

да вы ещё и с моего родного города Орен 🥹❤️🤌🏻

Это только кажется!

Я вообще особо в зеркале разницы не заметила. А сегодня айфон выдал в воспоминаниях эту фотку и я сама афигела с разницы !

Желаю вам пройти этот путь легко и быстро, уверена , у вас всё получится ❤️

спасибо вам большое за пожелания и мотивацию своим постом💘

Я худела с ботом-нутрицологом, он мне КБЖУ рассчитал, расписал питание и рецепты, очень удобно с ним, вес хорошо ушел

У вас двойня будет, мне кажется с двумя ляльками вы очень быстро постройнеете))))

будем надеяться 🥰😁

Уверена, что у вас всё получится ❤️

@mommy_mark56 не ттт пока хуже не становится. Пока минус 5 есть. Но из этих -5 то +2 то -1.5

@mari280194, это норма. У меня тоже вес колебался. Зависило от отека, фазы менструального цикла и тп.

Если не поужинаю, утром вес хороший, если съем что-то соленой, утром может и прибавка быть

Уже почти два месяца так😁

Это тоже очень классный результат!

ну да.

Спасииибо ❤️❤️❤️мне очень приятно❤️

Благодарю от всей души❤️❤️❤️

Спасибо большое ❤️

Насчет возраста согласна. Посмотрела фотографии девочек. Вместе с весом уходят и годы с лица)

Спасибо 🙏🏻

Если есть возможность, то лучше начать себя «брать в руки» с психологом. К сожалению, все наши проблемы с весом начинаются из головы(

я не могу назвать это диетой и пп.

Я ела и ем всё, но в сильно меньших количествах. Если бы я себя ограничивала, то сорвалась)

Не завтракаю. Или это может быть кофе с батончиком. Обед обычный , но в адекватном пределе. Без майонеза, трех кусков хлеба и тп. Ужин что-то легкое) мясо вареное, яйца овощи, фрукты. И никаких перекусов.

Если хочу, могу и кусок торта съесть)

Очень здорово! Я тоже часто не хочу завтракать, но слышала, что после пробуждения в течении часа нужно поесть, чтобы организм понимал, что всё ок и не нужно запасаться жиром. Поэтому ем)

Тем более если не поем, кажется, что запах изо рта какой то

@sartakova-89, девочки я не постила свой путь )

очень зря!

мне некогда этим заниматься )))

И нового ничего б я не рассказала 💁

Я не считала)

Ибо, меня это бесило и напрягало. Убирала очевидно калорийные продукты, типа сервелата и майонеза)

Один прием пищи - обычная человеческая еда. Второй - легкая пища (вареные яйца, мясо, овощи), третий - кофе и что-то сладкое, иногда просто кофе

я правильное поняла вы описали 3 приема пищи за весь день?или неправильно поняла 😅

правильно))) без перекусов)

Это крутой результат!! Вы молодец 👏🏻

Вот видите , как удачно мой пост попался😂

Поставьте на заставку телефона свою или самую крутую фотку, или самую стремную и когда будет тяжело, смотрите на неё)) аппетит будет пропадать))))

До 40 еще далеко))) но надеюсь, дойду))

У меня просто рост не высокий. Поэтому разница такая яркая)

Может, из-за того, что мышечная масса наращивается? Жир уходит, а мышцы крепнут. Мышцы тяжелее жира

да должна для начала вода хоть уйти, рано ещё для мышц, мне кажется, веса лишнего много.

Огромное спасибо ❤️❤️❤️

Вам спасибо что делитесь такими результатами)) Захотелось самой идти к совершенству 🤗

@alexandra.maltseva666, lpg ходила и не поняла его,фигня для меня. Мышцы наоборот быстро растут на мне,я поэтому хожу на групповые и кардио а не тягаю тренажеры. Именно жир не уходит локально. По эндокринологи все отлично,анализы сданы, в норму имт укладываюсь,поэтому в уколах мне отказали. Вес 64. Хочется просто отрезать несчастный живот

@alexandra.maltseva666, вот оно что резко начала заниматься в спортом в зале,кушала 2 раза и шаги 12000 Или больше и задержки месячных и вес стоял

Очень много факторов на вес влияют. Вплоть до фазы менструального цикла. Мой совет. Забейте на весы. Спорт и питание должны быть не для похудения, а частью здоровой нормальной жизни.

Похудение будет приятным бонусом на пути к здоровью)

от ваших тарелочек аж кушать захотелось )) это я так понимаю все фото для обеда ? Скажите , а алкоголь никакой нельзя ? ))

@julia169, я сама по себе равнодушна к сладкому, практически не ему, могу киндер иногда за обедом съесть , молочный ломтик

это завтраки и обеды, на ужин салат или котлета например и часто пью Экспоненту. Алкоголь редко, но есть, в небольших количествах, бокал вина или пива 0,5

От всей души спасибо ❤️

У меня большой опыт в этом . И 5 кг сбросить гораздо сложнее чем 20кг. А поддерживать вес еще сложнее 🙈

Спасибо большое 🌸

С тем, что нажрать легче, согласна. Это еще вкуснее и приятнее было 😂😂😂

Такая же ситуация. Ток я конечно не 90, поменьше 75 , но сам факт, а тоже была 50-55

3 месяца😱ну Вы реально герой,вот я тоже смотря на фотки,вижу слониху,но пока всё что я сделала это перестала фоткаться😅в зеркале то оно не иак всё равно заметно,да у меня и зеркал дома нет,только в ванной по грудь,я получается себя даже не вижу со стороны...

Да, я очень собой горжусь, правда) это большая работа над собой 😩это огромный труд, терпение! А я даже в зеркало лишний раз не смотрела, ходила как бомж а одном и том же, потом что что-то новое смотрится ужасно, да и денег жалко, ведь полный шкаф одежды, которая на меня не налезала вообще 🙈

ооо Вы прям меня описываете,столько классной одежды просто лежит,даже с бирками есть,надо взять себя в руки😭

6 кг за два месяца, это афигеть как хорошо! Вы молодец! Не сдавайтесь!!!

У меня не было чистого питания. Ибо, если бы я себя ограничивала, то всё моё похудение пошло бы нахер при первых месячных.

Ела всё, но минимально. А еще заметила, что всякое Г хочется , когда голодная. После куска мяса и тарелки овощей, особо уже и конфеты не лезут

Согласна) я наконец-то стала чувствовать себя женщиной, а не женой и мамой))

Растяжки, которые появились из-за того, что набрала, побелели. Так как худела плавно, новых не появилось. Руки/ноги нормально, живот не нравится. И грудь стала пустая. В планах, как еще 15 кг скину, сделать грудь)

а сама по себе кожа не висит?

Спасибо 🙏🏻

За год) на фотографиях ровно год разницы

Большое спасиииибо ❤️❤️❤️

Милая, вы только родили! Дайте себе время!

Мои основные килограммы пришли как раз в послеродовой период. Я первые три года после рождения в таком ах+уе была, что еда оставалась единственной радостью!

Пройдет время и вы обязательно вернете свою форму! Обнимаю вас ❤️

Я смогла собраться с силами только после года ребёнка. Сейчас ему 1,4 внедрила спорт и подсчёт калорий. Все впереди, не вините себя и не отчаивайтесь! Дайте организму отойти от стресса, отдохнуть

Как сказала мне врач, уколы это маркетинг.

Спасибо большое ❤️

Насчет секрета согласна. Это самый популярный вопрос. «Расскажи секрет» и люди ждут историю про волшебную таблетку. А нет такой таблетки. И секрета нет. Рот зашить только))

Спасибо огромное ❤️❤️❤️

Вы очень Крутая!)))

Благодарю 🙏🏻❤️❤️❤️

От всей души желаю вам скорейшего достижения цели 🌸

Спасибо 🙏🏻

Благодарю ☺️

Большое спасибо от всей души ❤️

Спасибо 🌸

Уверена, что у вас всё получится ❤️❤️❤️

Спасибо 😊🌸🌸🌸

Нет) выше уже ответила)

Спасибо, для меня очень ценно ❤️

Благодарю 🙏🏻🌸🌸🌸

@mommy_mark56 скажите свекрови, что в Москве делают переливания жира - у толстых берут, худым заливают

🤣

а потом добавить: жаль, с мозгами так не делается))

Благодарю 🙏🏻🌸🌸🌸

Спасииибо большое ❤️

Большое спасибо 🙏🏻

Спасибо ☺️

Благодарю 🙏🏻 поддержка очень важна ❤️

@mommy_mark56 получается на завтрак только кофе?

Абсолютно без ничего?

если чувствую, что голодная сильно, то могу съесть чокопайку, батончик ппшный или яйцо)

Но, как правило, кофе аппетит перебивает.

Самое главное, не испытывать чувство голода. Когда голодный , потом сильно объедаешься.

Тут смотреть по внутренним ощущениям.

Для кого-то комфортнее плотный завтрак , на обед минимум и легкий ужин.

Я просто не люблю завтракать)

Суть в одном большом приеме пищи и двух маленьких.

По сути, на одном приеме держишься, а два других, чтобы избежать бестолковых перекусов.

спасибо за ответ))

Благодарю 🙏🏻🌸

😊🌸

Большое спасибо 🙏🏻