Как не набрать вес в отпуске: 5 правил от опытной путешественницы
Никогда не возвращаюсь из отпуска с лишними килограммами, при том, что ни в чем себе вообще не отказываю
Правила у меня простые 👇
1). Тренировки по расписанию
но на лайте, прихожу и делаю что хочется, не по привычной программе, но обязательно с весами
В любом отеле почти всегда есть зал, а если нет - можно найти рядом
было бы желание. На Мальдивах на острове зала не было, нашли на пляже с инвентарем из камней, пойдет 😂👌
2). Высокая активность-велосипеды, снорклинг, пешие прогулки
Если понимаю, что сегодня день тюлень, (а они тоже бывают 😅) просто немного уменьшаю порции
3). В голове всегда есть установка: я прилетаю за впечатлениями
а не обнести шведский стол, потому что дома такого нет
Хочется десерт - беру, могу даже 3-4, но делю пополам или по 1/4 и сразу убираю то что не буду доедать
Потому что вторая половина на вкус всегда такая же, как первая 😏 и не все что вкусно нужно есть до конца)
4). Завтраки почти всегда это белок
Яйца есть везде, желтки не ем, предпочитаю жиры добирать вкусняшками))
Если надоедает просто вареные- прошу сделать скрембл из белков:) 10-12 шт)
Если это Бали, то один прием пищи часто заменяю протеиновым коктейлем, там они такие, что это не шейк, а полноценный вкусный прием пищи как десерт)) если будете когда то рекомендую заехать в Smokey’s - есть в каждом районе
5). Никогда не наедаюсь до состояния лежу и не дышу. Для меня поездки это не про еду, а про ощущения, движение, новые места и приятные моменты, и я не обязана пробовать все)
Никогда не живу в состоянии тотального запрета. Для меня контроль не не есть, а остановиться вовремя
Без всяких там ой еще кусочек, как уплочено так и проглочено
Ты всегда управляешь едой, не наоборот)
Всем прекрасных отпусков 🥰
Лучший комментарий
Скажите, пожалуйста, а можно дома просто заменять коктейлем один прием пищи? Посоветуйте, пожалуйста, каким ❤️
Да запросто
Если только белок нужен, то порция протеина на молоке или воде
Если полноценный прием пищи то можно добавить овсянку бананы вишню орехи арахисовую пасту итдитп
Все в блендер )
Я беру протеины фирмы optimum nutrition
Из рф хорош первый русский протеин
Комментарии
Какая попка аппетитная, вы уж простите, сколько труда в нее вложили❤️❤️❤️❤️🐝🐝🐝🐝
Как же я обожаю твой зад, господи🥰 молюсь на него всем богам
Настроение поднимаешь только так
Прикольно, а если я ем всё и вешу 48 кг🤔 Как набрать ещё 2 кг??
Сижу думаю " хватит ли 32шт роллов или же лучше 42"))) 😁🫣🫣🫣🫣🫣
Но вы выглядите невъебенно
Про пол кусочка сладкого возьму на заметку, спасибо)
Просто Спасибо!❤️
И за смысл и за мотивацию!🙏
Появляйтесь тут почаще пожалуйста)))
@serenad, я никакими способами не продлевала доступ, увы, поэтому каждый раз рада видеть именно здесь🫶
На первом фото перевернула телефон и увеличила фото 🤤🤤🤤 А теперь почитаю текст.
@dobrova.sa, сложно отказаться от еды, вроде вот не голодная… а хочется чего-нибудь.
@dobrova.sa, при этом я хожу в зал, но с питаем оч тяжело. Из-за этого результат видно очень плохо
😍😍😍 супер выстроенные отношения с едой
Спасибо за пост
Намотала на ус
Я люблю шведский стол именно за то, что можно взять всего по чуть чуть, ложку того, кусочек сего, а не целое блюдо как а-ля карт, но минус, частые приёмы пищи, после завтрака не успеваю проглодаться к обеду, а если пропустить обед, умираю от голода к ужину, нет в мире совершенства)) (кроме вашей фигуры))
Я иногда беру что то и кидаю в холодильник в номере, на перекус)
Скажите, пожалуйста, а можно дома просто заменять коктейлем один прием пищи? Посоветуйте, пожалуйста, каким ❤️
@juliarost, кстати самый вкусный вкус как по мне, тот что по ссылке)
А как вы с пиццей поступаете ?) съедаете пол кусочка , а остальное выкидываете?
Девочки, подскажите пожалуйста, как человека в чс добавить?😁
Красиво 😻
Как много белков на фотке. Меня бы вырвало, если бы я все это съела 😂
Как вы едите просто яичный белок без всего😭
Тоже никогда не набираю после отпуска, но у меня один лайфхак - здоровое пищевое поведение
Девочки, подскажите пожалуйста, как человека в чс добавить?😁
Красиво 😻