Оставлю здесь☀️
Может для кого-то будет мотивацией😄
Первое фото 14.03.2026
Второе фото 16.04. 2026
Дополню. Тренировки каждый день чередую на разные группы мышц по часу + каждый день степп по 40 минут и велотреннажер по 60 минут, + прогулка по 2-3 часа.
По питанию, 3-х разовое, клетчатка и белок. И норму воды выпиваю💧
ЭТО НЕ ПРОДАЖА NL( как пишут в комментариях ), я даже не знакома лично с этой продукцией и прочего🤣
Девочки, спасибо всем кто поддерживает❤️🥺
Вы красотка 😍 реально очень быстрый результат, но в и тренируетесь каждый день. Мой максимум - к раза в неделю. Ладно хоть есть стала меньше на уколах инсудайв, взяла слим для похудения. 8 кг скинула почти за два месяца!
Я думала за пол года. А тут за месяц. Потом прочитала про всю вашу физическую активность. Вы большая молодец
Очень круто, но чтобы столько выделять времени на прогулки и спорт. Надо не работать)
Расскажите пожалуйста про ваше меню ежедневное как питаться,считаете калории?
Кушаю 3 раза в день, без перекусов. Между приемами пищи только вода или чай без сахара. Отказалась от кофе, сахара и всех сладостей, молочки. Калл не считаю, кушаю интуитивно прислушиваюсь к организму, что он хочет 😄примерно ~ 200 гр на один прием пищи. К примеру утром на завтрак 120 гр овсянки и 80 гр свежемороженый ягод. Каждый день мясо, яйца, овощи отварные, свежие, орехи,ягоды, фрукты немного.
Конечно реально, если очень захотеть и не сорваться . Умница, я тоже сейчас в процессе 💪
Если 5-6 часов в день заниматься спортом, то конечно, похудеешь… сложнее придумать, где их взять…
Вы умничка !
Но у меня всегда один вопрос возникает
Куда уходит живот?
У многих Смотрю он был большим, а потом бах и нет живота?
Может какие то упражнения имено на живот делаете ?
Девочки поделитесь
Спасибо ❤️
Делаю упражнения на разные части тела и прыжки и планкам, отжимы, присяды. Тренируюсь по видео из окко в хаотичном порядке. У меня нет сейчас запроса убрать именно живот.
Когда сделала второе фото и сравнила разницу, сама была в шоке. Без фото казалось разницы нет особо. Делаю каждый день упражнения + каждый день на степпере, велотренажер.
Круто! Так держать. Мой результат с 12.01 - 24.04
93кг - 77,5
Дефицит, тоже хочу быть стройной)
Ооо, спасибо за мотивацию.
Я тут разленилась последние несколько лет и стала дряблая) Третий день занимаюсь, очень тяжело.
Надо тоже себя сфоткать ДО, может так будет проще стать ПОСЛЕ))
фото до и после нужно делать обязательно. Я начала заниматься с первого марта, жалею что сразу не сделала фото. И вчера вспомнила про замеры, побежала сегодня покупать рулетку😄
Первые дни было тяжеловато, все время хотелось найти отмазку, со второй недели уже легче.
А я верю! Так как также в декрете худела с тренировками 5-6 раз в неделю! И за месяц был классный результат)
Шутите ? За месяц так постройнели? И я хочуууу
Скиньте ссылку вашего степпа и велотренажера пожалуйста.
Все хочу купить, но не знаю какой хороший
Сейчас степп озон 1418975556, он у меня начал подскрипывать практически сразу, смазывала несколько раз,хватает не на долго.
Велотренажер озон 735231637
Сейчас заказала степп вб 281719119
Сейчас степп озон 1418975556, он у меня начал подскрипывать практически сразу, смазывала несколько раз,хватает не на долго.
Велотренажер озон 735231637
Сейчас заказала степп вб 281719119
Вот этот не советую, смотрела на днях обзоры у одной девушки, она сказала тут подъем не большой, не эффективный
💪молодчина! Выражаю восхищение.
Я сейчас тоже хочу быстро всхуднуть. Запустила себя на столько, что муж недавно подумал, что я от него беременность скрываю, причём большого срока🙈и с сестрой по видео говорили, она мне:"мы чего-то не знаем?"😄 И вот уже с воскресенья каждый день усиленные тренировки, коррекция питания. Надеюсь, результат будет так же заметен🙏
Желаю вам успехов ❤️
Все! Спасибо! Завтра начинаю, мне тоже такое надо, подскажите какие тренировки себе ставите и где? Ютуб не работает у меня
Тренировки в хаотичном порядке беру из окко. У меня пока главное чтобы было движение,нужно убрать лишний вес. А потом уже буду стараться прорабатывать проблемные зоны.
При том режиме, как вы написали все реально. Но как это сложно в плане себя заставить и продержаться. Знаю о чем говорю тоже за месяц в свое время (2018 год) похудела на 10 кг. Всё реально.
Сейчас снова надо взяться похудеть. Подписка👌🏻
Тренировка, степпер, прогулка... А жить когда?!?😅
Вот это у вас рвение 👍
Мои 70 кг нервно хихикают рядом с вашими 66 запущенными))
@p.marusya нет, если заниматься в кроссах и правильно стоять, много видео есть
@p.marusya вы про 70 кг или 30 минут степпер? Я 183 см, мне нежелательно меньше весить😅 с весом проблем нет, только с качеством тела, степпер для тонуса
Если бы у меня было столько детей, как у вас, я бы навряд ли смогла столько времени уделять себе )))
С одним успеваю😄
Кушаю 3 раза в день, без перекусов. Между приемами пищи только вода или чай без сахара. Отказалась от кофе, сахара и всех сладостей, молочки. Калл не считаю, кушаю интуитивно прислушиваюсь к организму, что он хочет 😄примерно ~ 200 гр на один прием пищи. К примеру утром на завтрак 120 гр овсянки и 80 гр свежемороженый ягод. Каждый день мясо, яйца, овощи отварные, свежие, орехи,ягоды, фрукты немного.
Я тоже когда-то попробовала убрать 27 кг)
Сейчас правда опять начала зажор на нервной почве) но пока держу вес 67-64
А вы супер! Продолжайте
А сколько длится тренировка? Обалдеть конечно , результат потрясающий . Прогулки 2-3 👍
Я верю в такой результат.
Худела (покупала в Инсте-там и по питанию на каждый день нам рецепты давали и по занятиям-утро начиналось с 40-ка минутной тренировки..,потом после обеда снова я шла в зал,..)
Разница-10 дней!
Но у нас из потока (40 человек),я на 2 месте по результатам была…
Забыла!Вечером по лестнице на 4 этаж бегала туда-сюда.
Если очень сильно захотеть,то можно найти (особенно если не работаешь или график не очень загружен)
у меня минус 9 кг с января, считаю калории + тренажёрка 2 р в неделю. Но я работаю и успеваю все с трудом. У вас отличный результат!
Так, подождите, час треня, 40 мин степп, 60 минут вело, еще прогулка 3 часа.... 5 часов 40 минут.... вы не работаете? Дом, быт, дети? Откуда взять эти 6 часов КАЖДЫЙ ДЕНЬ???
Добрый вечер,подскажите пожалуйста какими именно тренировками на окко занимаетесь? Скиньте пожалуйста ссылку?
В хаотичном порядке, там их много. У меня сейчас цель убрать лишний вес, двигаюсь много. А потом уже буду работать над проблемами зонами.
Я пока нашла 30 мин на степ, ну и упражнения кое как пока мелкая дает что то сделать!
Круто что у вас столько сил и времени! Вперед к своему телу
Не важно работает или нет. Тут дело в силе воли. Многие годами сидят дома и овердофига и ничего не делают вообще.
Я 9 год дома с детьми. Но только мечтаю, что возьму себя в руки и накачаю пресс.
Хороший результат👍здесь так много девочек в комментариях, кто худеет, мы молодцы ❤️
Крутой результат и очень реальный, я верю
Подруга за месяц 10 сбросила
Я пока 4, но грешила немного
Нагрузка колоссальная, у меня нет столько времени, но силы и желание есть и с каждым днём всё больше
С едой конечно тяжело, следить, не переедать в дефиците быть
спасибо иду к цели, медленно но уверенно, роды сделали своё дело
Пора себя возвращать и рот закрывать уже🤪
У невролога, кардиолога давно были, анализы ?
Не подумайте, что я с сарказмом или что. Подруга пошла в понедельник в фитнес центр, чтоб похудеть, нашла тренера, вот она ей и подсказала, что надо сначала сделать, иначе самодеятельность чревата 🤷
Все правильно, я все откладывала , пока не прошла врачей. Мне по показаниям нужно скинуть. Через месяц иду на повторный прием.
Проходила врачей в феврале-марте, невролог, терапевт, эндокринолог, аллерголог, гинеколог, маммолог, анализы сдавала, все под контролем 🔥
о как👍 надо подруге сказать, что ещё надо врачей. Ей 40 уже, там диспансеризацию надо, а она всё отмахивается. Да я сама такая же, хрен меня затащить в поликлинику 🤭 хотя худеть не собираюсь)
Какой шикарный результат!💪🏻 блин, даже галифе (моя боль) у вас ушло! Супер! Я на подсчете калорий и кардио пока, малышка подрастет и в зал, скучаю по железкам 😁
Спасибо 😊В приложении окко нашла, очень удобно, там огромный выбор и для новичков и для продвинутых)
Девочки, которые делятся своими достижениями, вы такие молодцы, спасибо. Я верю, что и у меня получится. Не уходят 5 кг после родов.
У вас еще мало времени прошло после родов, организм восстанавливается) обязательно получится ❤️
Спасибо😍
В приложении окко нашла, там есть и для новичков и для продвинутых, на разные группы мышц, очень много разных, чередую
Автор, Простите?! Извините?!? Вы ахринели? 😭какая вы классная. От куда вы мотивацию нашли? Отсыпьте мне малек? 🫶
🤣🤣🤣🤣❤️
Устала ходить оверсайз, хочу вернуться как была до родов или еще лучше, и кайфовать от себя и своего отражения в зеркале. Да и с лишним весов начали появляться болячки, то одно , то другое. А мне еще нет 30, когда если не сейчас взять себя в руки😄
Результат, конечно, огонь. Но где столько времени взять на спорт и прогулки😭 это ж пол дня.
Когда у вас есть время столько заниматься? Вы работаете? Если нет, то ок, а если работаете??? Восхищаюсь
Два года назад я взяла себя в руки и стала худеть. За первый месяц у меня ушло почти 9кг, в объемах колоссальная разница была. Естественно у меня вес был начальный гораздо больше, чем у вас, поэтому отвес такой большой сразу. За 5 месяцев я похудела на 27 кг. Спорта не было вообще, только чистое низкоуглеводное питание, не ПП. У вас потрясающий результат. И вполне реально столько скинуть в первый месяц. Ушли отеки 4кг и 4 кг веса, вот и 8кг
Я без спорта не могу, пробовала, очень медленно)
Крутой результат за 5 месяцев 🔥🔥🔥❤️
а у меня вот задержка, хотя я утрожестан пью…не должно такого быть…а как похудела вот сбой
Небольшие сдвиги цикла бывают, тем более если похудели - это само по себе может дать сбой. Я бы не думала сразу на Утрожестан, у меня на нем цикл наоборот выровнялся
Какой у вас рост?
Вы молодец👍я сейчас как на фото слева🌚тоже надо скинуть хотя бы 10кг
У сестры свадьба в августе.хочу скинуть 🥲🥲
Главное, поверьте, все в ваших руках ❤️
Это так классно, когда любимые джинсы больше не жмут, а сидят свободно😄🔥
Я могу за месяц не только похудеть на 8кг, но и набрать 8
Странно что девочки выше не верят 😂
Очень классный результат! Большая молодец! Один вопрос) Откуда столько времени на ежедневный спорт?????
@medusa___gorgona, @spz-msk, @lidiad, @vvvv-2345, @mariya_manukovskaya, @dayanaya, девочки,зря не верите, я как-то разжирела, второй подбородок, живот, толстые ляжки и руки были, с 65 за месяц сбросила до 57 и подтянулась, пп и зал с тренером 3 раза в неделю сотворили чудо
Сейчас в декрете снова разжирела, ещё больше, на пп за месяц скинула 7кг, в зал нет возможности выйти, муж работает, одна с ребенком сижу, жру, надеюсь, когда пойдет в сад, снова пойду в зал)
1 фото 65кг, 2 через месяц 57, 3 ещё через месяц 54
@mariya_manukovskaya, с большого веса вес быстро уходит. Муж за месяц 10-12 сразу скидывает. Подруги по 6-7 стабильно.
как раз и нет. До беременности и родов я худела максимум на 5 кг за месяц, сейчас максимум на 2 смогу за месяц это при правильном питании и тренировках.
причем тут вы? У всех по разному и вас любой специалист скажет, что с большого веса первые месяцы быстро вес уходит. Если у вас не так, значит это особенность вашего организма.
за месяц ушло до 57,800 , потом неделю вес стоял, сейчас опять пошел на снижение, уже по чуть-чуть. Рост 151
Вау!!! Какая вы умница!!! А белок в каких продуктах? Я после второго когда начала приводить себя в форму, перешла на БЖУ, очень мне понравился эффект. Но у меня нехватка белка прям жесткая была. Тогда еще мне тренер посовнтовала протеиновыми батончиками добирать если нехватка. И до сих пор протеиновую гранолу Роулайф на завтрак ем, мне нравится. И вкус отличный и без химии всякой, без консервантов, красителей.
Результат отличный! Вы молодец! Не сомневаюсь, что возможен такой результат за такое время. В свои 32 у меня был период активной работы над телом. Изначальный вес был около 59 кг, за чуть меньше полутора месяцев ушло 6 кг, то есть реально терять 1 кг в неделю. Дальше тоже вес еще уходил, по одежде чувствовалось, но уже не делала замеры, сложно сказать сколько ушло, размер стал свободный xs. У меня было полностью правильное питание с полным исключением сладкого и условным подсчетом кжбу + 3 раза в неделю по часу дорожка + 2 раза в неделю тренировка в зале. Все. Сейчас в 42 конечно все дается сильно тяжелее, в первую очередь мотивация. А вы, повторюсь, большая молодец!
Какой крутой результат!
Завидую вам немножко (множко 🥲). Я сбросила 11 кг, а низ живота все еще торчит. Там жир, это не гиперлордоз, не диастаз. Уже руки опускаются, кажется, что все зря((
11 кг это очень крутой результат 🔥🔥🔥
Не останавливайтесь,первые кг всегда уходят быстрее. А потом нужно уже работать на качество.В окко есть видео с тренировками, если смотрите сериалы, там есть много разных тренировок , на разных части тела, посмотрите. Я тренируюсь там.
Хочется пошутить «рады за вас, но не от всего сердца»😆
Но на самом деле, очень рада за вас, очень круто!!! Какая работа над собой проделана! Дайте мне хоть чуть вашей мотивации)
Объемчики сошли роскошно!!! Вы умничка и трудяга. Посчитала время вашей активности - это большой труд и большие траты калорий. Не каждая сможет. Вы - молодец!
Сила появилась вместе с мотивацией)
А так , я сейчас без работы, провожу время с пользой)
Вы молодец ✊ а девочки такие девочки в комментариях 🤭 везде где-то что-то кажется 🤭 я за полтора месяца на 13 кг похудела и качество тела было намного лучше чем до. И у меня тогда не было спорта вообще
реально. Мне 45, рост 180, когда я встала на весы и офигела 95 кг. Ну и родственницы стали говорить, что я толстая - за 2,5 месяца я похудела на 25 кг. Это без новомодных уколов и таблеток и без голодания. Сейчас вес встал 69 кг, муж с сво в отпуск приезжал, чуть расслабилась. Осталось всего лишь 5-7 кг. Это я не в упрек Вам. Вы правильно написали, что каждый организм индивидуальный.
Нихера себе результат за меньше чем месяц!Ну вы меня прям пинком под зад,спасибо!!!начинаю тоже 🙏
Ну по 3 часа заниматься это хорошо. Вы просто 💪 Где взять 3 лишних часа в сутки🙈
@vvvv-2345, @lidiad, Да и первым когда худеет, худеют сиськи 🗿😅 по крайней мере у меня всегда так.
Спасибо😍
Я поняла, что ни одна покупка в жизни меня так не радовала , как свое отражение в зеркале которое нравится . Я за всю жизнь максимум была в весе 57. А тут за зиму почти до 66 наела. Вот теперь потею😃
Дополнила пост)
Тренировка каждый день,три раза питание, минимум углеводов и пищевого мусора)
умница!!! 💪 Просто я сейчас тоже на пути похудения! 😃 но после 50 лет вес уходит очень и очень медленно🫣 и резко нельзя худеть в период менопаузы. Вот морально готовлюсь на долгий путь к стройности! 😂🫣
Дополнила пост)
Тренировка каждый день, чередовала кардио, силовые на разные группы мышцы + бытовое движение.
Дополнила пост кратко)
Да, месяц)
Единственный минус, у меся произошло сбой цикла.
Врач сказал это нормально для такого быстрого сброса веса, восстановится.
@pr_mer, хорошо, что так 🙏🏻я рада
На самом деле))
Я просто на всем этом уже такую собаку съела.( я вообще вечно худеющий человек..( и рада, что попала сейчас к тренеру, которая объясняет все от и до. В том числе и по питанию. Я на дефиците питаюсь на 1500.
Но считаю все)
Кто там говорил,что дети цветы жизни?Когда твой ребёнок на протяжении недели встаёт и орет каждую ночь в 1 и не спит до 3, просыпаясь уже в 6, а днём спит 2-3 часа (по 30 и 40 минут), укладывая по часу, кладёшь в кроватку, а она 👀. И так каждый день... Я вот думаю , нах...я я вообще на это подписалась....🤬
Не понимаю в чем дело...вчера ночь не спал вообще, сегодня день не спит, максимум пару часов за день поспал...ест каждые 3 часа, засыпает пока ест, через пару минут просыпается и все...
Ну что, эксперимент рабочий. За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне. Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с бубном уходит 6-7 минут. Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды, иду принимаю контрастный душ и берусь за завтрак. Питание чистое каждые 2,5-3 часа, сбалансированное, четко по кбжу, поэтому никаких срывов. 2,5-3 литра воды в день. Последний приём пищи в 19:00, отбой в 23:00-00:00. Полноценных тренировок за эти 3 недели было всего 3, но курс баночного массажа я честно прошла - делала сама дома после душа через день (20 сеансов по 5-7 минут). Со след недели все-таки буду пытаться втиснуть тренировки, чтобы жеппу нарастить)) Также с понедельника подключу тейпы, чтобы ускорить процесс✊🏽
Мама делится болью: ребёнок плачет в саду, зовёт её, а воспитатель не подходит. Как мягко пережить адаптацию? Читайте опыт и советы мам!
Автор делится своим удивлением: для нее норма - ежедневная смена комплекта одежды для школьника, в то время как другие ограничиваются 1 юбкой на неделю. Прочитайте мнения мам и присоединяйтесь к обсуж
Дарья·
Мама сына (3 года)
Я тоже когда-то попробовала убрать 27 кг)
Сейчас правда опять начала зажор на нервной почве) но пока держу вес 67-64
А вы супер! Продолжайте
mmmr💚··
Мама сына (4 года)
Результат 🔥🔥🔥🔥
Молодец ❤️
Дарья··
Мама сына (3 года)
@wtf65, психотерапевт
Дарья··
Мама сына (3 года)
@spz-msk, год
Настя··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Как вы это делаете ?😂
Марина ··
Мама дочки (9 лет)
Ну не за месяц же вы из пирожка стали роскошной конфеткой ? 😅
А так да, результат очень хороший 🤘🏼
Агаᛠа☘️··
Мама сына (1 год)
да вижу, это типа юмор был)
Дарья··
Мама сына (3 года)
фотошопа нет
Агаᛠа☘️··
Мама сына (1 год)
Да это фотошоп 😂 второе фото 🔥👍 классный результат)
Мия ·
Мама двоих (6 лет, 18 лет)
Я верю в такой результат.
Худела (покупала в Инсте-там и по питанию на каждый день нам рецепты давали и по занятиям-утро начиналось с 40-ка минутной тренировки..,потом после обеда снова я шла в зал,..)
Разница-10 дней!
Но у нас из потока (40 человек),я на 2 месте по результатам была…
Забыла!Вечером по лестнице на 4 этаж бегала туда-сюда.
mmmr💚··
Мама сына (4 года)
Ого, результат 🔥👍👍👍❤️