Нормальная ли пропорция КБЖУ в рубленых котлетах?
Девушки, кто следит за ккал, за составом блюд. Скажите, пожалуйста, я обычно готовлю все простое и считается легко. Тут решила сделать котлеты рубленные, в онлайн калькулятор вбила свои ингредиенты, получилась вот такая пропорция 173 ккал на 100 г: белок 17, жиры 9,9, углеводы 3,6. Это нормальная пропорция или стоит рецепт свой пересмотреть? Может убавить жиры или угл
Комментарии
Нормальная, в этой порции 2 котлеты+гарнир и норм ккал на прием пищи
Краткая инструкция про попу!
Девочки, информация , написанная ниже, базируется на чтении американских исследований. Это не мои фантазии .
Все мы хотим похудеть! Ищем волшебные диеты, таблетки , фокусы! Надеемся, что массажист за 10 сеансов расхерачит набранное годами , а волшебное обёртывание высосет из адипоцитов жир!
Никакие фокусы вам не помогут ! И никакие диеты не помогут . Нет тут чудес . И быть не может .
Поэтому дальше информация для тех, кто хочет долго работать и жить в красивом т...
Рацион дня на 1700 ккал: пример меню с КБЖУ
Рацион дня на 1700 ккал❤️🔥
Разбираем
Завтрак - 3 яйца (одно без желтка), лаваш с ветчиной (50 грамм) и сыром (20 грамм), овощи и низкокалорийный торт.
КБЖУ 623 ккал/ белки- 55/ жиры- 35/ углеводы- 22
Перекус - йогурт и фрукты/ягоды
КБЖУ 160 ккал/ белки- 12/ жиры- 6/ углеводы- 20
Обед - гречка, тушенное филе куриного бедра в сметане, квашенная капуста
КБЖУ 520 ккал/ белки- 42/ жиры- 26/ углеводы- 15
Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик
КБЖУ 182 ккал/ белки- 10/ жиры- 10/ углеводы - 5,5
Ужин - ...
Продолжаю тему интервального голодания!
Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания.
🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд.
🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак
Ужин в 17:00 до 17:30
Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00
Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30
🍰Что я ем
З...
Рацион на 1600 ккал: разбор дня с КБЖУ
Рацион дня на 1600 ккал ❤️🔥
Далее разбор
Завтрак - 3 яйца, одно без желтка; лаваш смазан майонезом легким кальве, рыба - Сима холодного копчения.
Вместе: 609 ккал/ белки 60/ жиры 35/ углеводы 15
Перекус №1 - мороженное bombbar 209 ккал/ белки 10/ жиры 10/ углеводы 17
Обед - тефтели с булгуром в сметанном соусе (фарш - куриное филе/ филе бедра индейки, лук) и помидорка
Вместе 385ккал/ белки 39/ жиры 8/ углеводы 46
Перекус №2 - 185ккал / белки 10/ жиры 10/ углеводы 5,5
Ужин - целая пачка творога 1...
Типа мышцы начали появляться!!!
Моя проблема - длинные кости и слабо выраженные мышцы!
И отсутствие аппетита!
Девочки, вот как вы наедаете свои кг!
Мне нужен профицит ккал ! А я еле 1600-1800 впихиваю!
( торты не предлагать )))
На самом деле хочу рассказать такую штуку! Изменения аппетита в разные дни цикла! Всем свойственна проблема жора перед месячными!
Особенно тянет на углеводы и жиры! Это совсем нормально!
Просто надо учитывать не количество ккал в день ! А количество ккал в месяц!
Итог:...
Я тоже считаю, что нормально