Как похудеть, если вес растет при тренировках и диете?

Вес не всегда показатель, нужно замеры делать , это может быть реакция организма ‐ отек .

Надо не ккал считать, а бжу , потому что если ккал вы набираете жиром и углеводами, вы не похудеете!

Больше белков в рацион добавить

Значит неправильно считаете ккал

Может есть проблемы с гормонами, напрмер с щитовидкой? Я пыталась сбросить вес при проблемах с щитовидкой, но по факту вес только рос и рос, даже если ничего не есть абсолютно 🤷🏻‍♀️

У меня тоже такое было

Вначале вес стоял или +

А затем резко -5

Скорее всего вода в организме задерживается

А у вас дефицит калорий?

Ну не может быть такого

Какой вес и рост?

Добавьте шаговые тренировки каждый день. Я на ВК смотрю и делаю каждый день с фитнес-резинкой. Ем за 2-3 часа до сна. Вода 2 л, не считая чая, кофе и т.д. Всякие печеньки, шоколадки, колбаски, сметана утром. Днем и вечером контроль того, что в рот попадает. По чуть-чуть но вес снижается.

Такая же херня

Пойду к эндокринологу😔

С февраля занимаюсь Fit stars, видимо недостаточно

Когда только начинаете рост веса это НОРМАЛЬНО !!

У вас же силовые в зале? Первое время организм перестраивается, в шоке от силовых 😃 отекать начинает. Тоже так было. Просто занимаетесь, считайте кбжу, кайфуйте от процесса и все получится 🌺

Мышцы тяжелее жира+от тренировок вода задерживается.

Ориентируйтесь на замеры, а не на весы

Привет) я веду бесплатный чат по похудению и правильному питанию. Если интересно, то пиши в личку номер телефона. Добавлю)) Там много девчонок, которые вместе худеют.

Так же много рецептиков ПП и упражнений)

могу предложить поучаствовать в марафоне)

У меня был такой период, когда я уже злилась — и тренировки есть, и питание вроде нормальное, а вес вверх. Потом оказалось, что я банально переедаю после зала. Плюс отёки после нагрузок тоже дают цифру на весах. Когда это отследила, стало проще. Сейчас принимаю Семальтару, с ней нет этого резкого «хочу всё съесть после тренировки». За счёт этого вес перестал прыгать.